Можно ли есть персики при похудении

В состав персиков входит большое количество различных витаминов, минеральных веществ, органических кислот, которые хорошо влияют на человеческий организм. Например, в составе одного персика находится всего лишь 35 калорий, а вот витамина С — три четверти суточной нормы.

Эфирное масло и органические кислоты, которые содержатся в персиках, улучшают пищеварение и обмен веществ, а также помогают улучшить проблемы с желчным пузырём. При анемии также хорошо употреблять в пищу персики, так как в них находится высокое содержание железа, калия и солей. Высокое содержание калия фосфора в персиках способствует улучшению памяти, и работы мозга. Помимо этого, песики могут помочь избавиться от стресса , и восстановить силы после нервного напряжения.

Чтобы предотвратить образование раковых клеток, также нужно кушать персики, так как в них содержится витамин А и каротин. Помимо этого, если персики в рационе будут присутствовать регулярно, то у Вас может улучшиться зрение. А если беременная женщина будет съедать по 3 персика в день, то это сможет избавить её от токсикоза.

Персики также можно наносить на лицо при солнечных ожогах. Но вот мало кто знает, что при помощи персиков можно и похудеть. Суть такой персиковой диеты — кушать исключительно свежие персики, из которых можно приготовить пюре, смузи и фреши. При этом на день можно съедать не больше 2 кг персиков.

Также можно пить травяные чаи, несладкий персиковый компот. Но нужно учесть, что сидеть на персиковой диете можно не больше 4-х дней. Все самое интересное из жизни Меган Маркл - читайте у нас в Instagram!

Приятный вкус и тонкий аромат этого плода существенно улучшают вкус многих блюд. Поэтому его используют для приготовления различных десертов, напитков и выпечки, добавляют к мясным и крупяным блюдам. А еще персик помогает худеть. Польза и вред сладкого плода В состав персика входит множество ценных веществ.

Это пектины, витамины Е, РР, А, К, Н, группы В , органические кислоты, клетчатка, белки, калий, сера, кремний, цинк, йод, медь, фтор, марганец, эфирные масла и совсем мало жиров. Конечно, персики очень полезны. Они помогают справиться с апатией и вялостью, улучшают работу сердечной мышцы, нормализуют работу пищеварительной системы. Персики способны укрепить иммунитет, нормализовать содержание холестерина в крови, улучшить состояние сосудов, восполнить недостаток железа и избавить от анемии.

Ещё статьи на эту тему:

Сладкие сочные плоды активируют работу головного мозга, улучшают настроение, замедляют процессы старения организма. Регулярное употребление персиков может существенно улучшить состояние кожи.

  Можно ли есть персики при похудении

Фрукты помогают при пониженной кислотности желудка, онкологии, болезнях почек, подагре, аритмии. А еще персики улучшают остроту зрения и борются с депрессией. Однако даже такие полезные фрукты могут быть вредны для здоровья.

Не рекомендуется употреблять персики при сахарном диабете, болезнях щитовидки, аллергии, разных болезнях печени, повышенной кислотности желудка. А еще нельзя употреблять слишком много плодов, ведь это может вызывать серьезное расстройство пищеварения.

Нежелательно есть персики вечером, так как они стимулируют активность мозга и это может привести к бессоннице. Персики для стройной фигуры Поскольку плоды содержат всего 45 ккал на г, их можно использовать для похудения.

Персики прекрасно утоляют голод и жажду. А еще они способствуют лучшему усвоению жирной пищи и ускоряют обмен веществ. Персики помогают вывести лишнюю жидкость, избавить от отеков. Все это очень полезно при похудении. Можно употреблять их в качестве перекусов. А можно попробовать и специальные диеты. Например, диета на неделю позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

Во время диеты можно есть овощи и фрукты, ягоды, яйца, кисломолочные продукты, рыбу и нежирное мясо, черный хлеб, каши. Пить можно несладкие компоты, морсы, чай. В день можно съесть до 7 персиков. Есть и более короткая диета — на пять дней. Рацион у нее менее разнообразный. Можно есть овощи, курицу, персики, ягоды, кефир. Главное, питаться часто и дробно, исключить жирные, жареные блюда и сдобу.

Оригинальные блюда с персиками Персики прекрасно сочетаются с другими фруктами, ягодами, мясом, крупами, молочными продуктами, некоторой зеленью. А значит, рецепты блюд очень разнообразны.

Смузи Взбить блендером г персиков, г натурального йогурта, ложку меда и 50 г овсяных хлопьев, предварительно запаренных кипятком. Соте с курицей и персиками Куриное филе нарезать кубиками и посолить. Два болгарских перца и три персика нарезать кубиками. Обжарить филе, выложить на тарелку. Отдельно обжарить персики и перцы. Добавить в сковороду курицу, рубленую зелень и заправку, тушить до готовности.

Для заправки смешать пару ложек соевого соуса, немного лимонного сока, оливкового масла, чуть-чуть корня имбиря и щепотку мускатного ореха.

Пирог Растопить г сливочного масла, добавить 70 г сахара, две чайных ложки разрыхлителя, г муки и 30 г какао. Замесить тесто. Выложить половину теста в форму, сверху выложить начинку две столовых ложки крахмала, четыре яйца, г творога и ваниль , затем разложить нарезанные дольками персики три штуки , закрыть остатками начинки и прикрыть второй половиной теста. Выпекать около часа. Пирог должен полностью остыть.

Фруктовый салат Яблоко, грушу, два персика нарезать тонкими дольками, три веточки мяты измельчить.

  Можно ли есть персики при похудении

Выжить сок из половины лимона. Смешать все ингредиенты, полить лимонным соком, посыпать кукурузными хлопьями и сахарной пудрой.

Комментарии:

Можно использовать также апельсиновый или мандариновый сок при желании. Как видите, блюда с персиками могут быть и сладкими, и несладкими. Выбирать можно на свой вкус. Но в любом случае наиболее полезны свежие плоды, которые не обработаны термически. Поэтому чаще готовьте салаты, смузи и коктейли из персиков, чтобы организм насытился витаминами. Оцените статью:. Два месяца на диете, а результат — каких-то несчастных три килограмма!

Знакомая ситуация? Тогда пришло время выяснить, какие же ошибки мы совершаем, объявляя войну лишнему весу. Чтобы похудеть нужно есть больше фруктов. Энергетическая ценность фруктов не одинаковая. У кислых яблок, лимонов, грейпфрутов, айвы или клюквы она колеблется в пределах ккал на г продукта.

Комментарии:

У более сладких, как например, груши, виноград, бананы, персики, этот показатель достигает ккал. У сухофруктов калорийность еще выше: в г кураги, фиников, инжира и изюма содержится от до ккал. Поэтому говорить о фруктах как о диетическом продукте, не всегда правильно, даже в том случае, если речь идет о кислых сортах. А все потому, что фруктовые кислоты, содержащиеся в таких продуктах, возбуждают зверский аппетит.

Именно поэтому диетологи советуют сочетать сладкие и кислые сорта фруктов, готовя из них фруктовые салаты, которые можно употреблять как самостоятельное блюдо, например, на завтрак или ужин. Одноразовое питание — враг стройности. Практика показывает, что сильный голод провоцирует переедание. Вот почему диетологи советуют есть раз в день, но понемногу.

При этом важно не пропускать завтрак, настаивают они, поскольку первый прием пищи надолго дает ощущение сытости, позволяя отказаться от бесполезных перекусов, которые в среднем добавляют к ежедневному рациону дополнительные килокалорий.

  Можно ли есть персики при похудении

На следующий день после переедания лучше поголодать. Наказывать себя за несдержанность голоданием крайне вредно для здоровья, ведь голод — это стресс, который утраивается на фоне не менее стрессового переедания.

  Можно ли есть персики при похудении

Вот почему на следующий день после "праздника живота" лучше устроить себе разгрузочный день на фруктах и кефире, или же на овощных супах. Хорошо восстанавливает и творожно-йогуртовое меню, с низкокалорийными творожками и маложирными йогуртами. При этом следует помнить, что приступать к трапезе есть смысл только с появлением чувства голода. Далеко не всякий салат имеет право называться диетическим блюдом.

Особенно, если в него добавлен отварной картофель, кукуруза, мясо, майонез и яйца. Помните, одна столовая ложка майонеза содержит килокалорий, а в сумме все ингредиенты потянут на килокалорий. Так что реально похудеть с такими салатами вряд ли получится.

А вот салаты, приготовленные из зеленых овощей или белых корнеплодов, вполне могут сойти за диетическое блюдо. Так, во время диеты специалисты рекомендуют готовить салаты из отварной спаржи, салата-латука, кресс-салата, корня петрушки, корня сельдерея, болгарского перца, морской капусты, белокочанной капусты, брокколи, кольраби или брюссельской капусты.

В эти базовые овощи можно добавить немного зеленого горошка, заправить соком лимона и растительным маслом или обезжиренным йогуртом.

Пищевая ценность персиков

Если сравнить фруктовое желе с тортом, то преимущество, конечно, будет на стороне первого, ведь г желе едва дотягивает до килокалорий, тогда как калорийность торта будет в три раза выше — около ккал. И все же желе во время диеты стоит употреблять как можно реже. Дело в том, что, кроме сахара и желатина, большинство таких десертов содержит пищевые красители, ароматизаторы и другую пищевую "химию", тормозящую обмен веществ.

А ведь во время диеты основная задача худеющего — ускорить обменные процессы, заставляя организм сжигать запасы жира.

Комментарии пользователей

Вот почему вместо желейных десертов отдавать предпочтение лучше фруктам и сухофруктам. Правда, последние важно употреблять малыми порциями, не больше штучек за 1 раз, иначе прибавка в весе гарантирована. Благодарим за консультацию врача-диетолога Ирину Баранову. Ирина Черная Присоединяйтесь также к группе Lady.

Следите за обновлениями раздела!