Можно ли есть сухофрукты на диете

Можно ли есть при похудении орехи, какие именно и в каком количестве Чернослив богат фосфором, натрием, железом, кальцием и калием. Здесь много витаминчиков А, В1, В2, С , высокое содержание пектинов и органических кислот. Благодаря такому удивительному составу, чернослив эффективно борется с гипертонией и прочими болезнями сердечно-сосудистой системы.

Также он помогает при проблемах ЖКТ и нормализует обменные процессы, протекающие в организме. Рекомендован чернослив и при кожных проблемах, окажет благотворное воздействие на состояние шевелюры и зубов. И даже память улучшится. Инжир В г инжира содержится 13,7 г углеводов, 0,7 г белков и 0,2 г жиров.

Богаты эти плоды органическими кислотами, пектинами и дубильными веществами. Также здесь содержится много железа и меди. Народные врачеватели считают инжир совершенным даром природы. С его помощью можно улучшить состояние после отравления, нормализовать работу органов ЖКТ. Часто инжир используется при лечении ангины и кашля.

Какие сухофрукты можно есть при похудении, в каком количестве и когда

Вдобавок, это средство является эффективным жаропонижающим. Когда у меня болит горло при простуде, варю штучки инжира в молоке, остужаю. И пью когда немного остынет. Мне помогает такое лечение. А недавно японские ученые открыли новое свойство этого удивительного плода.

Оказывается, он обладает онкопротекторным действием. Ананас В г ананаса насчитывается 10,6 г углеводов, 0,4 г белков и 0,2 г жиров. Вместе с тем, тут высокое содержание фосфора, кальция, железа, марганца, йода, магния и других минеральных солей.

Плюс этот продукт богат витаминами групп A, B, PP и т. Да и пищевых волокон, а также органических кислот тут немерено. Поэтому ананас —является эффективным жиросжигателем. Сушеный ананас очень полезен для щитовидной железы. Он показан при артрите, тромбофлебите и офтальмологических заболеваниях. А еще этот тропический плод обладает противовоспалительным действием. Он помогает улучшить состояние при легких травмах, и инфекционных заболеваниях.

Финики В г фиников содержится 69,2 г углеводов, 2,5 г белков и 0,5 г жиров. Эти вкуснющие плоды богаты витаминами групп A, B, E, K и т. Более того, здесь высокое содержание натрия, цинка, железа, калия, фосфора, меди и других минеральных элементов. Поедание фиников благотворно сказывается на работе почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

А сколько здесь всяких ценных элементов содержится! К тому же изюм богат селеном, магнием, бета-каротином, фосфором, натрием и прочими минеральными соединениями. Он полезен сердечникам, благотворно влияет на нервишки, кожу и волосы. Также он лишнюю жидкость из организма выводит, благодаря чему способствует снижению артериального давления.

Вдобавок, сушеный виноград может использоваться при боли в горле, сильном кашле и заболеваниях дыхательной системы. Груши и яблоки г сушеных яблок содержит 59 г углеводов, 2,2 г белков и 0,1 г жиров. Богат этот продукт на пектиновые и дубильные вещества. Здесь много органических кислот и минеральных солей железа, фосфора, цинка, йода, натрия.

Сушеные яблочки — источник витаминов A, B и C. Особенно полезны при сбоях в работе щитовидной железы. Также помогает улучшить состояние зубов и предупредить преждевременное старение организма. Да и для пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем сушеные яблоки очень полезны.

Можно ли есть сухофрукты во время диеты: все за и против

А в г сушеной груши находится 62,6 г углеводов, 2,3 г белков и 0,6 г жиров. Такая сушка — рекордсмен по содержанию меди, цинка, йода, калия и железа. Сушеная груша — отличный антидепрессант.

Этот продукт эффективно борется с простудными заболеваниями. Поедание грушевой сушки нормализует функции мочевыводящей и пищеварительной систем. Можно ли есть сухофрукты при диетах Существует, как минимум, 3 причины, почему многие диетологи против поедания этих вкусняшек при похудении: У сухофруктов высокая калорийность.

Она в , а иногда и в 5 раз больше, чем у свежих плодов. Для примера, энергетическая ценность свежего яблочка составляет 47 ккал. Зато в сушеной дольке содержится ккал. Это почти в 5 раз больше!

  Можно ли есть сухофрукты на диете

Поэтому, кушая сухофрукты, велик риск переедания. А это уж никак не согласуется с похудением. Высокое содержание фруктозы. А она, как известно, способствует скоплению в организме лишнего жирка обычно в области печени.

  Можно ли есть сухофрукты на диете

Получается, что поедая неограниченное количество такого лакомства, вы будете провоцировать рост живота. Процесс похудения предусматривает отказ от сладкого.

Сухофрукты для похудения

А, кушая высушенные фрукты, вы увеличиваете риск сорваться и налопаться сладостей. И тогда все старания коту под хвост. Вместо этого лучше заточить свежий плод.

Хотя некоторые разгрузочные программы все же разрешают употребление в пищу небольшого количества сухофруктов при похудении. А вот на I и II этапах это лакомство категорически запрещено.

Диета на сухофруктах

Диета 6 лепестков — меню фруктового дня предусматривает компот из сухофруктов. Его можно приготовить из кураги, инжира или чернослива. А еще можно вознаградить себя — съесть в конце недели совсем немного сушеных фруктов. Диета Магги не так лояльна к сухофруктам, как другие системы питания.

Сколько сухофруктов можно есть при похудении Советую есть высушенные фрукты и ягоды после основного приема пищи или во время еды. Если будете точить это лакомство натощак, глазом не успеете моргнуть, как съедите больше положенного. Безопасная дозировка сухофруктов составляет грамм в день. Все что больше — лишние калории Здесь нужно учитывать тот момент, какие можно позволить себе сухофрукты во время похудения.

Например, если это изюм, то съесть его можно не больше горсти. Если вам хочется фиников, то максимальная суточная доза составляет штучек. Так же и чернослив при похудении можно вполне , но увлекаться не стоит.

Поэтому, если вы сладкоежка и у вас каждый вечер заканчивается конфетами, научитесь обманывать свой организм. Можно кушать сухофрукты или свежие фрукты, но с небольшим гликемическим индексом до Иначе переедание скажется на весе. И еще один момент, на который хочу обратить ваше внимание, — это выбор сухофруктов. Внимательно присмотритесь к покупаемому товару.

Если фрукты яркого цвета или слишком блестят, не приобретайте их. Такая продукция, скорее всего, обрабатывалась глицерином или окрашивалась. Ее потребление может нанести серьезный вред вашему организму. Любите свой организм, не покупайте сомнительные товары.

Дополнительные советы И еще один важный момент помимо небольшого количества потребления сухофруктов — не делайте из них миксов.

  Можно ли есть сухофрукты на диете

Знаю, что некоторые любят баловать себя коктейлем из фиников, чернослива, кураги, меда и прочих сухофруктов. Даже сюда иногда имбирь умудряются добавлять, якобы для похудения. Но не делайте такие суперкалорийные миксы. И тем более, не ешьте их вечером или на ночь. Да, не стану спорить, такие коктейли — это кладезь витаминов.

И они очень вкусные — от лакомства невозможно оторваться. Хочется еще и еще. Потом через несколько дней лишние кило на весах нещадно показывали, что я перебрала с калоражем. И еще рекомендация — при похудении, друзья мои, полезно есть мононенасыщенные жирные кислоты. Они присутствуют в миндале, фундуке, кунжуте, грецких орешках и кешью.

Эти продукты невероятно полезные. Хотя тоже их поглощением не надо сильно увлекаться — во всем должна быть мера. Я подробно расписала, какие орешки лучше кушать при диете и сколько. Теперь, я думаю, вы знаете, какие сухофрукты можно есть при похудении. Какие сухофрукты наиболее полезны при той или иной диете? Эти и другие актуальные вопросы задают себе множество людей, желающих сбросить вес и заботящихся о своем здоровом питании.

Сухофрукты, как известно, это квинтэссенция пользы, вкуса и аромата свежих и сочных плодов. Технологически сухофрукты представляют собой результат и продукт обезвоживания фруктов в процессе естественного высушивания или промышленной дегидратации. При этом сам процесс высушивания обезвоживает плод и уменьшает его массу более чем на 70 процентов.

Так, например, виноград уменьшается в объеме настолько, что из целой чашки винограда получается лишь четверть чашки изюма. Из этого следует, что процесс дегидратации сохраняет все калории и сахара фрукта в небольшом объеме высушенного плода. Именно по этой причине сухофрукты обладают высоким показателем калорийности, содержат немалое количество сахаров. В частности, граммов высушенных плодов яблока содержит 59 граммов углеводов, 2,2 грамма белков и даже 0,1 грамма жиров.

В этом продукте масса пектиновых и дубильных веществ, полезных органических кислот и минералов фосфора, йода, железа. Полезные сухофрукты при похудении Сушеные яблоки - это отличный источник различных витаминов. Диетологи выделяют особую пользу этих плодов при сбоях деятельности щитовидной железы, для улучшения состояние десен и зубов и даже предотвращения преждевременного старения организма.

Доказана явная польза употребления сушеных яблок для пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем человека.

В свою очередь граммов высушенной груши содержат соответственно 62,6 г углеводов, 2,2 г белков и 0,5 г жиров. Грушевый плод — это реальный чемпион по содержанию калия, меди, железа, цинка и селена. Помимо этого, здесь отмечено высокое содержание витаминов А, В, Е и С, полезных органических кислот и пектина.

Благодаря такому благотворному составу, сушеную грушу можно назвать великолепным помощником в борьбе с депрессией и простудными заболеваниями. Поедание такой груши оптимизирует работу мочевыводящей и пищеварительной систем организма. Сухофрукты при похудении - есть или не есть?

Несмотря на огромное число калорий, большинство разгрузочных программ и диет позволяют употребление небольшого количества полезных сухих фруктов. Дюкановская диета, например, разрешает есть сухофрукты один раз в неделю на некоторых этапах программы.

Запрет употребления сухофруктов на других этапах объясняется высоким содержанием углеводов. Специалисты в вопросах похудения советуют употреблять высушенные фрукты и ягоды только непосредственно после базового приема пищи либо в процессе еды, так как употребления этого лакомства натощак, как правило, позволяет съесть намного более, чем положено.

Сколько сухофруктов можно употреблять при диете? Ягод изюма вполне позволительно съесть горсть, а максимальная суточная порция фиников не может превышать плодов. Такое же количество можно позволить съесть и ягод сушеной сливы. Важный совет для желающих похудеть сладкоежек: если каждый ваш день заканчивается поеданием конфет и сладостей, научитесь обманывать свой желудок кушайте сухофрукты с небольшим гликемическим индексом до Объем порции конечно тоже должен контролироваться!

Советы по выбору сухофруктов при похудении Еще один нюанс, заслуживающий вашего внимания, - это правильный выбор полезных и качественных сухофруктов. Тщательно осматривайте покупаемые плоды: не стоит приобретать сухофрукты слишком яркого либо блестящего цвета вероятнее всего, они были обработаны глицерином либо иным красителем, который может нанести серьезный вред организму.

Совет: если вы ставите перед собой задачу скорейшего похудения, не стоит употреблять в пищу миксы из сухофруктов. Да, не будем спорить смеси из чернослива и кураги, фиников бывают вкусными и богаты на содержание витаминов, однако и содержание в них калории на редкость рекордно.

Если не можете совсем устоять, хотя бы не употребляйте эти суперкалорийные миксы поздно вечером, либо на ночь. Купить сухофрукты для похудения онлайн в Киеве, Одессе, Днепре, Харькове, Львове, Запорожье и других городах Украины вы можете в интернет магазине производителя Sergio по лучшей цене!

А многие любители диет советуют, кроме этой смеси, не есть больше ничего. И терять вес! Пакетик с сухофруктами и орешками держать под рукой для утоления голода рекомендует большинство диетологов. Поедая сухофрукты, просто не успеваешь проголодаться. Ведь это достаточно питательная и калорийная пища.

Тем более, что перекусывать эта дите позволяет каждый час. Но при условии, что все остальные продукты будут исключены из рациона, сухофрукты не грозят прибавкой в весе, а даже наоборот, являются отличной диетой. Кстати, на сухофруктах можно терять до 1 кг лишнего веса в день. Правда, для этого нужно строго придерживаться всех предписаний и рациона. За дней диеты вполне возможно избавиться от кг.

За счет снижения объема поглощаемой пищи, к концу диеты размеры желудка успеют сократиться, и после завершения похудения вам уже не понадобиться есть также много, как раньше, чтобы почувствовать насыщение. Говорят, что даже супер-быстрая "леденцовая" диета уступает по эффективности питанию на сухофруктах.

Более того, диета на сухофруктах, в отличие от конфетной конкурентки, еще и полезнее для пищеварения и организма в целом. С ней можно не бояться проблем с перистальтикой и запоров. Диета на сухофруктах Потому что сухофрукты имеют очищающее воздействие на кишечник один чернослив чего стоит! Они отлично борятся с повышенной кислотностью желудка, обволакивая его стенки защитным слоем.

А растительные волокна, которыми богаты сухофрукты, нормализую все процессы пищеварения. К тому же разнообразие орехов и сухофруктов пойдет только на пользу: желудочно-кишечный тракт не будет раздражать однообразная пища. Хотя диета и относится к разряду монодиет - во время нее можно есть только сухофрукты и орехи, она совершенно не однообразная. Ведь сухофрукты - это и изюм, и курага, и чернослив, инжир и финики, высушенные фрукты и ягоды и т.

Орехи также радуют разнообразием видов и вкусов:арахис, фундук, фисташки, кешью, миндаль, грецкий и бразильский орехи и другие. Поэтому, не удивительно, что многие "подсаживаются" на нее и готовы променять ни какую другую. Большой плюс сухофруктов еще и в том, что они сохраняют витамины, содержащиеся во фруктах тогда, когда они были свежими. Поэтому орехи и сухофрукты — настоящий кладезь полезных для организма веществ.

Включая их в меню, можно обеспечить себя практически всем разнообразием витаминов и микроэлементов, клетчаткой, пектином, жирными кислотами, сахаром, белками и углеводами. Диета на сухофруктах Поэтому диета на сухофруктах помогает укрепить иммунитет, а также оздоровить организма в целом.

На диете из сухофруктов не только тают лишние килограммы, но и укрепляются волосы и ногти, а волосы становятся более красивыми и блестящими. Единственное, диета может не понравится тем, кто не приемлет на завтрак ничего сладкого. Сухофрукты все-таки сладкий продукт.

Правила и меню диеты на сухофруктах Диета на сухофруктах Правила диеты Орехи для диеты нужно выбирать сушеные, а не жареные, без сахара и, желательно, без соли. Во время диеты разрешается утолять жажду чаем как зеленым, так и черным или кофе, но без сахара и молока.

  Можно ли есть сухофрукты на диете

Если сильно хочется, диета не запрещает употребление сахаразаменителя. Кроме этого, разрешается в день выпивать мл сухого вина или мл пива. С целью хоть немного "оправдаться" за съеденный сахар, который содержится в сухофруктах, в течение диеты советую отказаться от добавления дополнительного сахара в напитки. И выпивать от 1 до 2 литров воды в день. Продолжать диету при условии хорошей переносимости и отсутствии противопоказаний можно в течении одной двух недель.

Но не более. В сухофруктах отсутствуют жиры. Но тем не менее они достаточно калорийны - около ккал на г. Если вы употребляете разные сухофрукты, не обязательно высчитывать объем и калорийность каждого. Диетологи в таких ситуациях округляют их калорийность до ккал на г если сухофрукты без косточек. Исключение составляют только сушеные яблоки - их калорийность ккал на г.

С орехами можно поступать также, взяв за единицу измерения калорийность в ккал на г, не зависимо от вида. Диета на сухофруктах Концентрация различных веществ в сухофруктах и орехах довольно высокая, поэтому не стоит превышать установленные диетой дозы и съедать их больше. Врачи советуют налегать на сухофрукты при наличии гипертонии, болезней системы кровообращения, проблем с почками, печенью и желчевыводящими путями.

Но только при спокойном течении болезни. Если же проблема носит тяжелый характер, то не садитесь на эту диету без предварительной консультации со специалистом. А при наличии сахарного диабета от похудения на сухофруктах придется отказаться в любом случае.

Меню диеты на сухофруктах Для начала диеты нужно подготовить и предварительно замочить г для женщин и г для мужчин смеси сухофруктов на каждый день. Из них г должна составлять смесь орешек.

При этом в течение одного дня смесь должна содержать не более 3 видов сухофруктов и не более 2 видов орех. На следующий день смесь можно составить из абсолютно других видов продуктов. Ежедневный орехово-фруктовый набор рекомендуется разделить на порций, в зависимости от количества часов бодрствования.

И каждый час съедать по одной порции.