Овсеблин рецепт пп для диеты

Овсяноблин — именно этот вариант: он готовится просто из простых и полезных ингредиентов, причем в зависимости от рецепта получаются разные блюда, но всегда вкусные и полезные. Такие рецепты быстрого диетического завтрака полезно иметь в своей копилке: они вносят разнообразие в утреннее меню и позволяют быстро приготовить полезное и вкусное диетическое блюдо. Это рецепты здорового питания.

Рецепты полезного завтрака Овсяноблин с начинкой Овсяный блин по этому рецепту получается довольно плотным и к нему обязательно нужна начинка. В сезон фруктов и овощей идеально подойдет любой салат или произвольно нарезанные овощи, также будет хороша начинка из творога с зеленью и огурцами свежими или солеными в зависимости от сезона. Нарезанные фрукты ягоды, банан, груша, яблоки и т. Творожный сыр, отварное куриное мясо, малосольная рыба в любых сочетаниях по вашему вкусу будут также уместны.

Перемалываем овсянку в кофемолке, смешиваем с молоком и яйцом, добавляем соль и взбиваем. Получаем тесто для овсяного блина. Выливаем тесто на сухую или чуть смазанную маслом сковороду и жарим с двух сторон на среднем огне.

One comment

Блин хорошо переворачивается. Овсяноблин по этому рецепту получается как лепешка, немного толстым, достаточно плотным и суховатым. Именно поэтому он требует начинки и прекрасно подходит для нее: он пластичен и хорошо сворачивается. Без начинки лучше приготовить овсяноблин другим способом. Порция получается довольно сытной, поэтому можно разделить ее на две части.

Овсяноблин с бананом — как готовить

Конечная калорийность зависит от начинки. Это быстрый и полезный завтрак. Воздушный овсяноблин с яблоком О, это чудесный рецепт! Особенно для сладкоежек. Получается пышный овсяный блин с жареными карамельными яблоками — очень вкусный, нежный и сытный. Дети от него в восторге. Рецепт не строгий: вместо перемолотой овсянки можно использовать обычную муку или муку грубого помола.

Перемалываем овсянку в муку, смешиваем со всеми ингредиентами, чтоб не было комочков. Получаем овсяное тесто. Режем яблоки тонкими дольками. Кладем в сковороду сливочное масло. После того, как оно растопится, добавляем сахар, порезанные яблоки и корицу.

Жарим яблоки, помешивая, пока они не станут мягкими, при этом они не должны разваливаться — лучше не дожарить, чем пережарить. На это уходит не более 2 минут. Заливаем яблоки приготовленным тестом и слегка перемешиваем содержимое сковороды.

Накрываем овсяноблин крышкой. После того, как схватились края, можно лопаточкой немного помешать блин в местах, где тесто еще жидкое. Доводим блин под крышкой до готовности, пока он не станет воздушным. Вся эта процедура занимает не более минут. Овсяноблин с яблоками не переворачивается, но прекрасно снимается со сковороды: для этого нужно накрыть большой тарелкой сковороду и перевернуть ее.

Блин окажется на тарелке вверх дном. Получается очень вкусный диетический завтрак. Калорийность блюда — около ккал, целый овсяноблин составляет около ккал. При этом получается достаточно большая порция, которую также можно разделить на две части см.

Предлагаемые рецепты овсяного блина просты, доступны, содержат натуральные и полезные ингредиенты. Именно таким и должен быть завтрак: его приготовление не должно занимать много времени, он должен быть сытным, полезным и, конечно, вкусным.

Овсянка — идеальный диетический продукт, поэтому блюда с ее применением всегда полезны и наиболее предпочтительны, особенно по утрам. Использовать ее можно самыми разными способами — добавлять в выпечку, фарш или блины.

Другие рецепты вкусных завтраков: Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии — обратная связь очень важна! С уважением, Лена Радова P. Если вас волнует проблема лишнего веса. Гроссманн: информация будет интересной и даже удивительной: Поделитесь статьей в соц.

Овсяноблин ПП рецепт Диетическое питание вполне может быть вкусным и разнообразным. Предлагаем вашему вниманию популярный рецепт правильного питания ПП. Овсяноблин принесет пользу организму, скрасит диетическое меню и поможет выдержать диету. Готовить это блюдо можно как из молотых, так и из цельных хлопьев. Идеально подойдут и овсяные отруби. Будучи на диете, придется отказаться от сахара, но зато на сахарозаменитель запрет не налагается.

Рецепты Овсяноблина для правильного питания Взбейте в мисочке белок и целое яйцо подсолите массу. Соедините обе массы. Сковороду с помощью салфетки смажьте постным маслом, раскалите, налейте тесто. Поджарьте блин с обеих сторон, убавив нагрев накройте крышкой. Одна сторона готовится примерно минут.

Плюсы бодрящего завтрака

Овсяноблин ПП, рецепт которого приведен ниже, понравится тем, кому по душе простые решения. Все что нужно для приготовления теста — 2 яйца и молотые овсяные хлопья 2 ст. Если хотите получить более хрустящий блинчик, то хлопья не перемалывайте. Все соедините, посолите, оставьте ненадолго.

Поджарьте с одной стороны, переверните. Тонкий ломтик маложирного белого сыра положите на одну половину, накройте второй и дождитесь, пока сыр расплавится. Яйцо взбейте, добавьте соль. Поджарьте блинчик. Приготовьте начинку, переработав блендером г нежирного творога, небольшой банан и ст. Намажьте начинку на блинчик.

Можете использовать и другой рецепт. Взбейте целое яйцо и пару белков со щепоткой соли, добавьте горсточку овсяных хлопьев и порезанный банан. Поджарьте блинчик как обычно. Овсяноблин можно приготовить даже без яиц — этот рецепт особенно привлекателен для вегетарианцев и для тех, кто соблюдает пост. Норму хлопьев в этом рецепте придется увеличить до 1. Также вам потребуются овсяные отруби г.

Соедините эти компоненты, добавьте щепотку мелкой соли, разбавьте мл сыворотки. Можете подсластить заменителем сахара. Дайте массе настояться, чтобы хлопья немного набухли. Поджарьте небольшие блинчики с обеих сторон. Приготовление в мультиварке Помидор освободите от кожицы, разрежьте на четвертинки, поместите в чашу блендера.

Добавьте туда яйцо, соль, специи, рубленую зелень и 40 г отрубей или молотых хлопьев. Включите режим Выпечка. Чашу чуть смажьте, перелейте туда тесто и поджарьте с обеих сторон. Этот рецепт идеально подходит для диеты. Яйцо взбейте со щепоткой соли, добавьте 80 мл воды, 40 г хлопьев и 15 г овсяных отрубей. Дайте настояться и поджарьте. Сварите овсяную кашу из 1 ст. Добавьте корицу 10 г , подсластитель и соль по вкусу.

Сняв с огня, положите разрыхлитель 10 г и хорошо перемешайте. Вбейте яйцо. Через 20 минут поджарьте блинчики. Горсть изюма помойте, распарьте, обсушите на полотенце. Яичный белок взбейте с солью и 10 г сахара.

  Овсеблин рецепт пп для диеты

Затем добавьте 5 г разрыхлителя, белок, изюм. Поджарьте блин. Добавьте 1 ст. Поджарьте маленькие блинчики. Овсяноблин для правильного питания может быть приготовлен по разным рецептам, но в любом случае это блюдо гораздо полезнее изделий из пшеничной муки высшего сорта. Вы вполне можете готовить овсяные блинчики и вне диеты — ими можно дополнить рацион всей семьи.

Почему здесь тесто выглядит более однородным и пористым? Здесь один крошечный момент! Сначала нужно измельчить в кофемолке овсянку. Теперь смешиваем ее с яйцом и молоком. Жарьте блинчик на сковороде по 2 минуты до румяности. Банан нарежьте на кружочки, уложите их на одну половину блинчика. Посыпьте сверху корицей и сложите пополам. Если хотите максимум бананов, то добавьте перед жаркой в тесто еще и грамм размятого в пюре банана.

Овсяноблин с яблоками Вкусные и ароматные овсяноблинчики с добавлением яблок. Приготовим их двумя способами. Ингредиенты: Овсяные хлопья или отруби — ст. Корица — щепотки Яйцо — 1 шт. Приготовление Залейте молоком овсянку, добавьте яйцо, корицу и ложку мёда.

Натрите немного яблока, всё перемешайте и жарьте. А здесь делаем с начинкой. Всё то же самое, но яблоки не натираем.

Пошаговое приготовление

Они идут нарезанные в начинку. Блин намажьте мёдом, положите кусочки яблок, сложите пополам. Без яиц Это уже более постный рецепт. Яйца можно заменить растительным маслом. Соедините 2 ложки овсяных хлопьев с 60 граммами отрубей. Добавьте ложки масла и мл. Дайте минут 10 настояться, а потом приступайте к жарке. Если не хотите добавлять масло, то замените его той же водой.

  Овсеблин рецепт пп для диеты

Но получится уже как-то слишком суховато и пресно. А здесь подборка рецептов блинов без яиц. Делаем начинки Как я писал выше, начинка оказывает огромное влияние на этот бедный диетический овсяный вкус. Я не ставлю целью получить определенную калорийность и полезность, а потому просто опишу здесь популярные варианты начинок.

Творожная Творог разомните до однородности, добавьте щепотку ванильного сахара и на выбор: изюм, яблоки, клубника, бананы, курага, шоколад. Сырная Сыр используют разный: твердый, плавленый, творожный, сливочный и т. Добавки к нему могут быть как сладкие, так и несладкие: томаты, зелень, чеснок, огурцы, колбаса, ветчина и т. Овощная Здесь акцент на овощи: помидоры, огурцы, кукуруза, горошек, стручковая фасоль, бобы, зеленый салат, болгарский перец, лук, пекинская капуста.

Мясная Отварите курицу или говядину. Нарежьте на мелкие кусочки. Добавьте перец и щепотку соли. Дополните сыром и какими-то овощами, теми же огурцами. Рыбная Сварите или запеките рыбу филе. Добавьте тертый сыр, вареные яйца и свежий укроп. Сладкая Нарежьте яблоки, груши, дыню.

Добавьте любые любимые сладости. Заправьте начинку сметаной, творожной массой или сливками. Колбасная Положите ломтики колбасы, сверху добавьте сыр и помидоры. Да, это идет вразрез с принципами здорового питания, но, согласитесь, что очень вкусно! Советы и заметки Овсяноблины можно не только жарить, но и запекать в духовке. Застелите противень пергаментом, выложите и сформируйте лепешки.

Поставьте их в разогретую до градусов духовку на минут. Изменить цвет можно с помощью какао-порошка, вишневого, свекольного сока или измельченной до состояния пюре зелени. Кроме молока и воды можно использовать кефир, молочную сыворотку, сок, ряженку. Советую посмотреть это видео. Способы приготовления Отруби — важнейшая составляющая классического овсяноблина, рецепт для правильного питания с фото которого есть ниже.

Можно измельчить в блендере хлопья. Взяв пару-тройку яиц и горсть отрубей, залить их четвертью кружки молока, подсолить и поперчить. На слегка смазанную подогретую сковороду вылить смесь, подождать, пока подрумянится низ, и перевернуть.

На одну часть уложить наполнитель, завернуть другой и, накрыв, потомить минутку. В качестве фарша могут выступать: Нарезанная ветчина, сыр тертый, лук зеленый. Ингредиенты выложить на половину лепешки, накрыть второй и подержать, пока аппетитный сырок не расплавится. Вареная курица, огурец и томат, горчица, томат-паста.

Напоминает шаурму. Обжаренная с репчатым луком печень. Его рекомендуют вмешивать прямо в тесто, а отрубные злаки растереть в муку. В тесто насыпать сахарозаменитель, разбавить обезжиренным кефиром. Плод размять, можно смешать с нежирным творожком и намазать на мучное изделие. Можно перемешать все вместе и печь как обычно.

Натереть его на терке и соединить с блинной массой. Полить овсянолепешку растопленной шоколадкой, посыпать стружкой или вмешать в тесто — и сытная пища не заставит себя съесть. Лучше всего сочетать его с орешками, ягодами, фруктами. Варенье, джем, пастила, повидло. Овощи кабачок, помидор, баклажан стоит протушить, а корейскую морковку положить сырой.

Пошаговый рецепт овсяноблина для правильного питания: фото и калорийность

Рыба тушеная или отварная. Постное мясо. Экспериментируя со вкусом, вмешайте в тесто изюм, орехи, корицу, гвоздику, какао, зелень, приправы на свое усмотрение. Это прибавит аппетитность кулинарному шедевру. Использующие диету Дюкана могут выпечь лепешку из овсяных и пшеничных отрубей, мягкого творога, яйца и воды, которая станет отличной заменой хлебной булке.

Их смешивают, оставляют на полчаса, затем пекут на среднем огне — получается замена хлебу, имеющему много калорий. Соблюдающие пост могут побаловать себя безъяичным и безмолочным овсяноблином, который выходит невероятно вкусным: залить стаканом минеральной воды полторы чашки хлопьев и 30 г отрубей, посолить, добавить сахарный песок и выпекать.

Блинчик из овса готовят на сковородке, в духовке, микроволновке и мультиварке, в которой создается идеальный завтрак для спортсменов и бодибилдеров, наращивающих мышцы. После того как блин схватится — его можно употреблять. ПП блины из овсяной муки — хорошая вариация традиционных.

Заменив муку из пшеницы на овсяную, человек не только утолит голод, но и останется в приличной физической форме, если возьмет за правило готовить такое блюдо. Для порции нужно пару столовых ложек толокна или перемолотых геркулесовых хлопьев , белок, яйцо. Жарится овсяноблин, ПП рецепт которого здесь приведен, накрытым, до загустения. Поскольку он выходит тонким, в него заворачивают различную начинку — грибы, творожный сырок, свежий салат — и придают вид конверта или рулета.

Подсчет калорий Питательные достоинства зависят от состава. Если в нем преобладают яйца, молоко, сыр, бекон, масло — энергетическая ценность повышается. Калорийность овсяноблина, рецепт для правильного питания которого — без яйца, жира и начинки — около ккал.

  Овсеблин рецепт пп для диеты

С добавлением молокопродуктов, яйца и белка — ,3 ккал на граммов продукта. Чтобы овсяноблин принес пользу, калорийность одной его порции не должна превышать ккал.