Овсяная для похудения

  Овсяная для похудения

Оценка - отзывов еще нет Недорогая цена, быстрое приготовление и способность надолго обеспечивать чувство сытости, сделали из овсянки один из самых популярных диетических продуктов. Кроме того, она богата полезными веществами, что обеспечит хорошее самочувствие во время диеты.

Очищаем организм перед овсяной диетой

Придерживаясь правил овсяной диеты , за 10 дней ты сможешь потерять до 6 килограмм. Так, в ней много витаминов витамин А и витамины группы В и микроэлементов железо, фосфор, магний. Ее употребление способствует очищению организма и выведению шлаков и токсинов. Так, если ты регулярно кушаешь овсянку, она очистит твою кожу, сделав ее бархатной на ощупь.

На вопрос: "Сколько можно кушать? Ты можешь есть так, чтобы быть сытой.

В первой половине дня в кашу можно добавлять, фрукты, сухофрукты и мед. Также раз в неделю добавляй в кашу чайную ложку оливкового масла. Следи за тем, чтобы порции в рамках диеты были приблизительно одинаковые, это очень важно для успешного процесса похудения.

Помимо овсянки, в день необходимо выпивать мл нежирного кефира, чтобы помогать своему желудку хорошо работать. В рамках овсяной диеты необходимо выпивать также 2 литра воды в день. Из напитков разрешенным является только зеленый чай.

Овсяная диета для похудения

От кофе нужно воздержаться. Перед тем, как садиться на овсяную диету, за неделю начни медленно отказываться от сладкого, жирного, мясного. Все дело в том, что резкий переход на одну овсянку твой организм точно не одобрит. А вот постепенное вхождение в нужный режим питания пройдет легко.

  Овсяная для похудения

То же самое касается и выхода из диеты: не стоит "набрасываться" на все сразу. Вводи те или иные продукты в рацион постепенно. К выбору овсянки, которая станет твоим основным продуктом на неделю и больше, подойди с полной ответственностью. Так, для диеты нельзя применять каши из пакетиков, которыми все мы иногда балуемся на работе. Все дело в том, что каши супер быстрого приготовления не содержат никаких полезных веществ, зато в их составе много сахара и ароматизаторов.

  Овсяная для похудения

Для диеты тебе нужны качественные хлопья, которые готовятся около пяти минут. Сахар и соль добавлять нельзя. Для вкуса можно добавить корицу или ванилин.

Чтобы овсянка "отдала" все свои полезные вещества, предварительно замочи ее на несколько часов. Либо же вари ее на маленьком огне в течение 10 минут, постоянно помешивания.

Как правильно готовить овсяную кашу для похудения.

Экспериментируй с рецептами, если не хочешь, чтобы овсянка быстро надоела. Мы предлагаем тебе 3 простых, но оригинальных и вкусных рецепта, которые идеально впишутся в рацион диеты. Овсянка с овощами. Распечатать В этой статье поговорим о том, как легко похудеть на овсяной диете, сколько лишних килограммов можно сбросить 7 дней; о том, как правильно приготовить кашу для овсяной диеты и какая должна быть подготовка к диете разгрузочные дни, правила, меню а также расскажем об экспресс-диете на 3 дня.

Овсяная диета хороша тем, что она позволяет не только эффективно похудеть , но и способствует очищению организма от токсинов. В овсяной каше содержатся почти все полезные вещества, а за счет наличия сложных углеводов каша является энергетически емкой и хорошо насыщает.

Как правильно готовить овсяную кашу для похудения

Овсяная диета длится неделю, похудеть можно на килограмм. Для диеты на овсянке лучше использовать не хлопья, а именно овсяную кашу, так как они меньше подвергались обработке и поэтому полезнее. Как правильно готовить овсяную кашу для похудения. Готовить овсяную кашу для диеты нужно на воде, без соли и сахара и масла. Приготовление каши для овсяной диеты происходит горячим и холодным методами.

Первый способ рассчитан на варку крупы. Если для диеты используются овсяные хлопья, то их можно просто залить кипятком и парить под крышкой минут. Холодным способом приготовления каши для овсяной диеты можно готовить только овсяные хлопья. Хлопья с вечера заливаются холодной водой, на утро каша готова. Этот метод приготовления овсяной каши для диеты намного полезнее, чем тепловая обработка, хотя, с другой стороны, овсяная каша из крупы цельных зерен — отличный полезный завтрак, причем не только для похудения.

Очищаем организм перед овсяной диетой. Перед началом овсяной диеты нужно провести очищение организма рисовым отваром. Киселеобразный рисовый отвар готовим таким образом: залить 4 столовые ложки риса 1 л.

  Овсяная для похудения

В результате получите киселеобразную массу. Охлаждаем отвар до комнатной температуры и выпиваем мл утром натощак.

После этого нельзя пить и есть 4 часа. Такое очищение делаем один день. В этот же день нельзя употреблять сладости, сдобу и жирную пищу, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. На следующий день можно начинать диету на овсяной каше. Правила и меню овсяной диеты. Первое правило овсяной диеты: Во время диеты на овсянке каждый день должно быть 6 небольших приемов пищи.

В день нужно выпивать минимум 1, литра воды. Овсяная экспресс-диета. Выше мы описали овсяную диету, которая, кроме овсянки, содержит в своем меню фрукты и овощи. Суть овсяной экспресс-диеты: кушать можно только овсяную кашу средними порциями максимум грамм на прием пищи. Этот вид овсяной диеты можно повторять 1 раз в 6 месяцев.

Калькулятор физического состояния Дополнительные материалы по теме: Овсяная диета для похудения за 7 дней. Этот простой рецепт диетической овсяной каши на воде станет идеальным завтраком, если вы находитесь на диете, являетесь сторонницей раздельного питания или придерживаетесь постного меню.

Не удивляйтесь, но это диетическое блюдо готовится без добавления соли, сахара, молока и масла. Тем не менее, вам не придется себя заставлять его отведать. Благодаря добавленному изюму, ваш завтрак для похудения остается очень вкусным и приятным. Медленные углеводы, к которым относится овсяная крупа, хороши тем, что надолго дают ощущение сытости, но не переходят в жировые отложения, подобно быстрым.

Овсяная каша, приготовленная на воде по этому рецепту, не только поможет вам похудеть, но и освободит ваш организм от шлаков, холестерина и токсинов, насытив витаминами особенно группы B и минералами. Ингредиенты для приготовления диетической овсяной каши Для приготовления 2-х порций овсяной каши, которая поможет вам похудеть, потребуются следующие продукты: 1 стакан овсяных хлопьев Геркулес, 3 стакана питьевой воды, 1 горсть изюма лучше выбирать темные сорта, так как в них содержится больше витаминов и минералов, по сравнению со светлыми.

Приготовление овсяной каши для похудения Овсяные хлопья быстро прокалить на сковороде без масла, постоянно помешивая. Эта нехитрая манипуляция поможет сделать наше питание более здоровым и избавиться от плесени и слизи, которые, накапливаясь в организме, являются причиной различных хронических заболеваний и лишнего веса.

В кипящую воду засыпать подготовленный таким образом Геркулес, уменьшить огонь и варить под приоткрытой крышкой, периодически размешивая.

Преимущества овсяной диеты

Через минут, когда овсяные хлопья немного разбухнут, добавить промытый изюм. Варить овсяную кашу для похудения до готовности, не забывая помешивать. Смотрите также рецепт с пошаговыми фото: Рисовая каша с бананами. Снять с огня и хорошенько укутать готовую кашу, дать настояться.

Подавать на стол горячей. Приятного аппетита! Худейте с удовольствием!