Пить много воды для похудения

Вода при похудении Опубликовано: При этом, еще и отличный помощник в процессе снижения лишнего веса. Как же так, спросите вы? Ведь многие из вас слышали, что при выведении воды из организма, человек теряет нежелательные килограммы. В чем же секрет? Зачем пить воду, чтобы похудеть?

Статистика: вода помогает похудеть

Не для кого не секрет, что человек большей частью состоит из воды и недостаток жидкости в организме может привести к нарушению обмена веществ. Как же все-таки вода помогает бороться с лишним весом нашему организму? Рассмотрим несколько научных фактов: В водной среде происходят синтез белка и расщепление жиров в организме.

Вода также положительно влияет на состояние кожи, снабжает волосяные луковицы и ногтевые пластины минеральными и питательными веществами. Если потребление воды недостаточно, описанные процессы замедляются, человек начинает набирать лишний вес, кожа теряет тонус, а ногти и волосы от недостатка влаги в организме становятся сухими и ломкими. Вода прекрасно помогает выводить шлаки и токсины продукты расщепления белков, жиров и углеводов из организма, тем самым очищая его.

Часто бывает так, что при возникновении чувства голода, человек утоляет его за счет перекуса или полноценного приема пищи. Но самом деле, при появлении легкого чувства голода, выпивайте стакан простой воды комнатной температуры, чувство голода часто бывает мнимо и организму просто не хватает влаги.

Стакан воды после сна восстанавливает организм, перед сном — помогает снять усталость и быстрее заснуть, перед едой — поможет не съесть вам лишнего и ускорить обмен веществ. Если же вы вдруг с ужасом обнаружили, что тело начинает отекать к вечеру или после сна, то не спешите ограничивать себя в потреблении воды.

Лишняя жидкость, от которой нужно избавляться, возникает в организме по другим причинам, например, сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или чрезмерное потребление соленой пищи. Недостаточное потребление воды также провоцирует отеки, так как организм начинает накапливать жидкость в резервуарах, чтобы этого избежать, не допускайте возникновения чувства жажды и следите за тем, чтобы ежедневное потребление воды было в пределах суточной нормы.

Приучать организм к систематическому потреблению необходимого количества питьевой воды нужно постепенно, с каждым днем увеличивая объем потребления на мл. Любители ярких вкусовых ощущений, желающих придать простой воде насыщенный аромат и сделать ее еще более полезной, могут добавить в графин с водой свежих ягод или фруктов: это обогатит воду витаминами и минералами, а также добавит напитку приятных летних ноток.

Альтернативой фруктовым добавкам послужит растительный напиток на основе Алоэ от Herbalife , который поможет поддержать естественную работу пищеварительной системы и водный баланс в организме в течение всего дня. Растительный напиток содержит в составе натуральный алоэ, имеет приятный и легкий вкус и стимулирует процесс пищеварения. Заказать продукцию можно, перейдя по ссылке.

Узнайте, как питаться. Сколько нужно воды, чтобы похудеть? Диетологи утверждают: чтобы похудеть, нужно пить воду. Эффективность любой диеты напрямую зависит от количества потребляемой жидкости. Автор: Наталья Карпова Поделиться Причиной лишнего веса не всегда является несбалансированное питание.

Очень часто полнота — следствие нарушения водно-солевого баланса в организме. Причин, которые могут вызвать такое нарушение, много — это может быть и недостаток сна , и проблемы с пищеварительным трактом, и неправильное питание , и гормональные неполадки Однако, борясь с лишним весом и проходя различные медицинские обследования, многие забывают о самом главном: для нормализации водно-солевого баланса организм должен быть обеспечен достаточным количеством воды.

Большинство диетологов сходится во мнении, что взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать около 2 литров жидкости ежедневно чай , кофе и спиртные напитки сюда не входят. Большую часть этого количества должна составлять чистая негазированная вода.

Если быть точнее — в сутки нам требуется примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса. Однако если имеются проблемы с почками или какие-либо нарушения в работе мочевыделительной системы, важно посоветоваться с врачом: избыточное количество жидкости может навредить.

Однако неправильно думать, что питаясь преимущественно фруктами и овощами, мы должны потреблять меньше воды, как раз наоборот. И помните, что все индивидуально: потребности в жидкости у всех разные, и все люди с разной скоростью теряют влагу, соответственно и подход здесь должен быть индивидуальным.

  Пить много воды для похудения

Особенно важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости на первом этапе похудения, когда идет его активная очистка от побочных продуктов метаболизма. А еще важно прислушиваться к желаниям организма.

Мы очень часто путаем чувство голода с чувством жажды, и нередко желание перекусить проходит, стоит только выпить полстакана-стакан воды. Как правильно пить, чтобы похудеть? Может показаться, что 2 литра — это слишком много. Однако если разделить этот объем на мл стакан , то получается, нужно всего 10 стаканов.

Начинайте свой день со стакана теплой воды натощак: жидкость поможет запустить обменные процессы и быстрее проснуться. Остальной объем выпивайте в течении дня, равномерно. Забудьте о чувстве жажды! Ориентируйтесь на самочувствие: не вливайте в себя воду насильно, но и не допускайте, чтобы организм испытывал хоть малейшее ощущение жажды.

В летнюю жару и с началом отопительного сезона нужно несколько увеличивать количество жидкости. А если вы отдыхаете в какой-нибудь жаркой стране с сухим воздухом например, в Египте — количество необходимой нашему организму воды значительно возрастает, так как он теряет ее ускоренными темпами. И помните: алкоголь и кофеин обезвоживают организм.

Голодание или диета?

Поэтому диетологи советуют уравновешивать все количество кофеиносодержащих и спиртных напитков таким же количеством воды: выпили бокал вина — и столько же воды. Тэги статьи. Не на одной, конечно, иначе этого текста не было бы. Есть можно было все, но каждый день надо было выпивать по 2,5—3 литра воды.

Звучит легко, а на самом деле — не шутка. Потом все изменилось: семейная жизнь прибавила забот, а вместе с пельменями, котлетами и лазаньей и килограммов — сначала до 55, потом до 60, а там и до Носить их было тяжело, а уходить они не хотели. Но тут все заговорили о водной диете. По этому запросу поисковики выдают уже 6 миллионов!

Ее обсуждают все: что пить — минералку или простую воду, как пить — до или после еды, что делать, если не лезет А главное — сколько пить. Кто-то советует, что пить надо максимум 2,5 литра, кто-то настаивает на 3, не меньше. На одном из посвященных водной диете сайтов советуют брать по мл воды на 1 кг веса, на другом — массу тела разделить на С моими нынешними 63 кг получилось аж 3, л воды в сутки.

Как выбирать воду для похудения.

А при другом раскладе — всего 2, На этом я и остановилась. Итак, теперь за 15 минут до любого приема пищи мне нужно было выпивать один-два стакана воды. Еду запивать нельзя, после нее не положено пить еще два часа. А дальше предписывалось пить ее вместо перекусов. Неделя первая: два стакана — это трудно Неожиданно пришлось отказаться от кофе. Я кофеман, но после стакана воды в меня больше ничего с утра не лезло.

Через пару дней стали чувствоваться усталость, сонливость и головная боль. Честно говоря, вода мне кажется безвкусной и до этого опыта над собой я ее практически не пила.

  Пить много воды для похудения

Поэтому влить в себя два стакана перед обедом оказалось тяжело. А после еды, наоборот, хотелось пить, но надо было держаться два часа.

Задать вопрос

Перед ужином вода шла отчего-то легче. Кстати, есть меньше я почему-то не стала — скорее наоборот. Еще одно неприятное последствие: чем больше пьешь, тем больше хочется. Не пить — в туалет.

Поэтому работать стало труднее. Отправляясь на задание, приходилось в первую очередь производить рекогносцировку на местности. Итог: весы в первую неделю показали минус 1,5 кг. Хоть что-то приятное! Неделя вторая: прощайте, печеньки На второй неделе я стала чувствовать себя неважно: быстро уставала, раздражалась по пустякам, чувствовала слабость.

Иногда от выпитой на ночь холодной воды с утра болело горло. Порой было трудно доехать с работы домой примерно час пути без остановки и поиска туалета. Но я терпела: результат в минус 1,5 кг всего за 7 дней вдохновлял. Правда, два стакана за один раз уже не лезли категорически. Интересно, что на перекусы распространяются те же правила, что и на основные приемы пищи.

Как правильно пить, чтобы похудеть?

Все можно, но сначала — вода. Получается, что это даже не диета, а здоровый образ жизни. От активного потребления воды кожа стала менее сухой, у волос появился блеск. А неважное самочувствие компенсировалось удовольствием от уменьшения талии, от вида хоть немного ушедшего в себя животика. Мой результат — минус 5 кг за две недели! Не ручаюсь, правда, что вес улетел именно из-за диеты, а не из-за сопутствующего ей стресса.

Сидеть на водной диете я лично больше никогда не стану и другим не посоветую: вес весом, но головные боли, утомляемость и плохое настроение не стоят того. И на воду я теперь смотреть не могу. Если есть абсолютно все, но при этом выпивать несколько литров воды в день, энергетическая и пищевая ценность пищи все равно не уменьшится.

Потому так похудеть точно не удастся. А вот отеки вполне возможны. Если перейти только на воду, ограничив до минимума количество пищи, то, естественно, похудеть можно. Такой метод существует в клинической диетологии под названием разгрузочно-диетической терапии.

Но, во-первых, это можно делать только под контролем врача. Во-вторых, это должно сопровождаться интенсивным приемом белка, витаминов и минералов. И наконец, человек, который готов подвергнуть себя такому испытанию а это совсем не веселая прогулка , должен быть физически и психически здоровым.

  Пить много воды для похудения

Я советую всем желающим сбросить вес получить для начала консультацию специалиста. В настоящее время диеты должны создаваться на индивидуальной основе — с учетом возраста, пола, существующего веса, состава тела, обмена веществ, сопутствующих заболеваний и так далее.

Первый риск: какое-то время лишняя жидкость будет фиксироваться в сосудах, увеличится объем циркулирующей крови, соответственно повысится артериальное давление, особенно у людей, склонных к этому, и на фоне избыточного веса. Могут возникать инсульты, инфаркты, гипертонические кризы. Да и просто прогрессирование повышения артериального давления приводит к вегетососудистой недостаточности, проще говоря — к ухудшению питания головного мозга, к перегрузке сердца, почек.

Второй риск: вымывание электролитов. Вы пьете воду, а выделяете соли, через какое-то время количество электролитов в крови уменьшается настолько, что образуется неустойчивость артериального давления. Например, при обычной попытке встать давление резко падает.

Суть водной диеты не в том, что она как-то по-особенному действует на обмен веществ, а в том, что возникает такой регламент, что человек, на ней сидящий, начинает волей-неволей отвлекаться от бесконечных приемов пищи. Это и способствует снижению веса. Но мало кому, как показывает практика, удается выдержать это долго.

Водная диета не показана никому.