Похудение форма груди

Как правило, женщины отдают себе отчет, что накопили достаточно лишних кило. Но с похудением подсознательно медлят, справедливо переживая, что это сделает их декольте менее соблазнительным. Действительно, победа над весом, как правило, сказывается на размере и внешнем виде груди. Три главных фактора 1 Жировая прослойка Принято считать, что именно жир придает груди аппетитные объемы, и по большому счету это правда, однако не вся.

«Как похудеть, сохранив размер груди?»

Жировая прослойка — неизымаемая часть анатомии женской груди. Размер груди тоже не является его показателем, нередко большой грудь делает обилие железистой ткани. Объем и толщина жировой прослойки каждой конкретной женской груди это вопрос генетики, а не образа жизни или веса.

  Похудение форма груди

Значит, больше других рискуют похудеть и потерять грудь те из нас, кого наследственность обрекла на большое количество жировой ткани в ней, а также женщины, чей возраст приближается к сорока или перевалил за эту отметку. В годы менопаузы анатомия женщины переживает ряд изменений и железистая ткань уступает место жировой в любом случае, даже если изначально жира в груди почти не было.

Посмотреть, как устроена женская грудь, можно здесь. Он отвечает за форму и тонус груди, а также ее способность противостоять усилиям хозяйки, направленным на борьбу с лишним весом. Это тонкие ленты соединительной ткани, пронизывающие грудь изнутри и прикрепленные к коже в ее глубоких слоях. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь отвисает в процессе похудения или с возрастом.

Соответственно, если бюст пышный, то и на связки нагрузки больше, и плачевный результат их растяжения очевиднее. Связки достаточно эластичны, но легко поддаются деформации, и самыми опасными в этой связи становятся бег и кардиоупражнения, заставляющие грудь весело подпрыгивать. Главным и самым печальным фактом, который следует знать про связки Купера, является их неспособность к восстановлению.

Поэтому, если вы хотите худеть и не терять при этом грудь, холить и лелеять куперовы связки стоит смолоду, не пренебрегая качественным поддерживающим бельем, даже если грудь без него выглядит куда соблазнительнее. А в спортзале специальный бюстгалтер, мягко, но уверенно фиксирующий бюст, не оставляя ему свободы перемещения, такой же обязательный предмет, как и стильные кроссовки!

Вокруг нее расположено несколько более мелких, но крайне важных частей мускулатуры: передняя зубчатая мышца под грудью на ребрах, соседствующая с ней боковая часть широчайшей мышцы спины, клювидная мышца и двуглавая мышца плеча, поддерживающие грудь со стороны подмышки и предплечья.

Вся грудная мускулатура также известна под названием пекторальной. Состояние кожи также сказывается на внешнем виде груди. Поэтому недостаток физической нагрузки тут важны не только и не столько фитнес, сколько пилатес, йога, практика растяжки , ошибки ухода, а также диета, в которой недостаточно белка, нужного и мышцам, и эпидермису, только ухудшают ситуацию и усугубляют страдающее положение груди в процессе похудения.

Как при похудении сохранить грудь: нужна специальная диета! Диета — первая и основная мера, сопровождающая реализацию любого намерения избавиться от лишнего. Однако общие правила все-таки существуют. Главное из них - избегайте всевозможных быстрых диет, в том числе в формате разгрузочных дней , причем как в одноразовой, так и в глобальной перспективе.

Результат — даже при небольшом весе заметные проявления целлюлита, растяжки, потеря формы груди. Не сокращайте привычную пищевую ценность рациона резко. Она честно не обещает моментального результата, но обеспечит вас всем необходимым, позволяя сохранять достаточно сил для занятий спортом и, что самое главное, изменяя ошибочные пищевые привычки, приведшие к появлению лишнего веса, и ослабляя тягу к сладкому.

Правильная диета, позволяющая похудеть и сохранить грудь, обязательно должна содержать белок необходим для укрепления мышц и выработки в коже коллагена , полезные жиры заботятся о здоровье клеточных мембран и эластичности тканей и достаточное количество воды важно для лимфодренажа и свежего вида кожи. Похудеть и не потерять грудь — план действий Если объем вашей груди придает преимущественно жировая ткань, а не железистая, смиритесь с тем, что изменений не миновать.

В крайнем случае - не худейте. Также хороши для вас будут клаймбинг, тренировка на эллипсе, велосипед. Уделяйте достаточное, но не чрезмерное внимание пекторальным мышцам: их дело — обеспечить груди худеющего тела достаточный запас мускульной прочности. Тренер поможет вам подобрать индивидуальную программу и избежать ошибок в технике. Если вы намерены заниматься дома, обратите внимание на комплекс упражнений для груди , который олимпийская чемпионка Александра Пацкевич подготовила специально для читательниц Woman.

Для женщин: как похудеть и не потерять грудь. Многие девушки боятся сбросить вес, считая, что вместе с лишними килограммами потеряют грудь Опасения действительно небезосновательные, но есть способы стать стройной, не потеряв при этом соблазнительных форм. Природа позаботилась о том, чтобы сохранить ее от травм, перепадов температуры, а также для кормления ребенка.

Размер груди, кстати, не является показателем содержания жира в организме, это, как правило, чисто генетический фактор. Кроме жировой, грудь включает и железистую ткань.

  Похудение форма груди

У кого-то больше железистой, у кого-то — жировой. При похудении теряется жировая ткань, и если ее изначально много, то грудь заметно провисает.

  Похудение форма груди

А если больше железистой, то она немного теряет в объеме и выглядит довольно привлекательно. За красоту груди, ее форму и тонус отвечают и так называемые связки купера — соединительная ткань, пронизывающая грудь изнутри. Соответственно, в группе риска девушки с пышными формами. Хотя связки эластичны, они легко деформируются в процессе бега.

Это нужно учитывать при составлении программы тренировок. Риск похудеть и потерять грудь выше с возрастом: в период менопаузы увеличивается объем жировой ткани в организме, в том числе в груди. Еда для груди Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты: они крайне негативно сказывается на состоянии соединительных тканей, каждый раз делая их все более дряблыми.

В результате даже при небольшом весе заметны растяжки, потеря формы. Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты Идеальный способ — правильное сбалансированное питание, составленное индивидуально для вас, которое обеспечит плавное, но постоянное снижение веса и будет вам нравиться. Так организм получит все необходимые питательные вещества, в том числе, для сохранения упругой груди, и у вас будет достаточно сил для занятий спортом.

Даже при низкожировой диете в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и льняное масло.

Как похудеть, чтобы не похудела грудь. 7 правил и практические советы по спорту и диете

Это поможет сохранить эластичность и упругость кожи. Увеличению груди способствуют продукты, содержащие фитоэстрогены: семя льна, овес, чечевица, ячмень, рис, орехи и семена подсолнечника, фасоль, зеленый горошек, капуста, гранат, яблоки, морковь и другие. Этой теме я посвящу отдельную статью. Для сохранения груди необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды в день кофе, чай и прочие напитки не считаются.

Это важно для метаболизма, лимфодренажа и свежего вида кожи.

Как похудеть и не потерять грудь

Это, в первую очередь, широкие отжимания, во время которых важно располагать руки чуть шире уровня плеч. Желательно отжиматься от разных уровней поверхности: от пола, стола, стенки. Так вы задействуете различные группы мышц, поддерживающие грудь.

Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и надавите на них с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте руки сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого встряхните руками и еще два раза повторите упражнение. При этом внимание должно быть направлено не на ладони, а на грудь: мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

Жим лежа дает мышцам груди самую большую нагрузку. Лягте на скамейку или на пол, в руках — гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте снова. Разводка с гантелями растягивает и увеличивает мышцы, придает груди красивую форму.

Положение стоя, слегка согните ноги в коленях, подайтесь корпусом вперед, руки прямые опущены вниз. На вдохе поднимайте чуть согнутые руки в стороны так, чтобы предплечья были параллельны полу, а кулаки смотрели вперед. Пуловер — тоже классика для груди. Исходное положение - плечи лежат на скамье ноги широко расставлены, подошвами упираются в пол.

В руках — гантели или одна тяжелая гантель, тогда ее держат двумя руками , руки прямые, вытянуты вверх. На вдохе заведите прямые раки за голову на столько, на сколько возможно. При этом локти можно немного согнуть. Затем снова вернитесь в исходное положение.

Это базовые упражнения для груди, чтобы во время похудения и не только сохранить ее в отличной форме. Во время занятий спортом обязательно носите качественно фиксирующее грудь специальное бра, подобранное по размеру грудь не должна быть сдавленной , а вне зала пригодится белье push up. Обратите внимание на вашу осанку: удерживание ровной спины украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, поддерживающие вашу грудь.

Другие советы Татьяны Годард читайте на thebroccolitrick. Как сохранить грудь при похудении? Как сделать так, чтобы бюст не растаял вместе с лишними килограммами Многим женщинам знакома эта проблема: нежелательные килограммы первым делом откладываются на бедрах, животе, лице, и только потом на груди.

И при этом первыми же уходят из этой зоны. Вот почему, почти каждая девушка задается вопросом, как сохранить грудь упругой и объемной при похудении. Внешнее воздействие Скажем прямо: если не брать в расчет липосакцию , естественных способов похудеть только на бедрах или животе в природе не существует.

Так что важно делать акцент на то, чтобы при этом грудь не обвисла и не потеряла упругость. В отличие от других органов ее защищают не кости и мышцы, а лишь тонкая оболочка из жира, связок и кожи. Они формируют естественный бюстгальтер, который начинается от подбородка, включает в себя шею, участки возле плеч и собственно грудь, завершаясь в нижней ее части.

Чем лучше состояние кожи в этих местах, тем, соответственно, красивей сам бюст. Так что при похудении очень важно пользоваться хорошими ухаживающими средствами для тонуса зоны декольте.

Правильный выбор Наносить средства нужно утром и вечером на всю грудь и декольте вплоть до шеи восходящими движениями, не экономя на количестве кожа здесь сухая и требует больше продукта. Чудесного эликсира , действующего в один миг, еще не изобрели, но все-таки конечный результат напрямую зависит от активности средств. Простое молочко для тела чудес не творит.

В его силах лишь поддержать в должном состоянии юную грудь. Чтобы устранить растяжки, сухость, дряблость, пигментацию и слегка подправить форму, нужны очень активные средства. Так, например, лифтинг-кремы содержат специальные пленчатые вещества, которые охватывают грудь, подобно невидимой сети, подтягивая и уплотняя кожу.

Хороший вариант для тех, кто ищет ответ на вопрос — как сохранить грудь во время похудения. Альтернативой могут послужить подтягивающие кремы для лица или шеи, которые отлично поладят и с кожей декольте. Спортивный подход Фитнес-нагрузки неоднозначно влияют на грудь. Так, если не подобрать правильное белье , то при аэробных тренировках бег, степ и т.

Нужны специальные топы, которые хорошо поддержат бюст без сдавливания и дискомфорта. Смотря что под этим подразумевать.

Увеличить размер — нет, зато подтянуть и изменить очертания — вполне. Упражнения для этой зоны развивают грудные мышцы. И хотя они непосредственно не связаны с самой молочной железой, если их правильно развить и укрепить, грудь будет смотреться выигрышней. Тем более что во время нагрузки в ней усиливается кровообращение и подтягивается кожа.

  Похудение форма груди

Подвигов никто не требует, но несколько отжиманий в день плюс пара упражнений с гантелями принесут ощутимую пользу. Летнее время Кстати, летом, особенно на пляже, груди требуется защита не ниже Да и французские косметологи напрямую советуют своим клиенткам ухаживать за грудью точно так же, как за лицом. То есть очищать молочком и тоником, наносить нежный пилинг, применять сыворотку, подтягивающий крем и т.

А так как пышной грудью француженки издревле похвастаться не могут, то их ухищрениям по совершенствованию этой зоны можно доверять. Массажный кабинет Методик массажа груди существует много. В основном они направлены на улучшение кровообращения, дренаж и укрепление кожи.

Лучше делать его ежедневно под душем и во время нанесения крема. Есть несколько общих правил для тех, кто волнуется, как сохранить грудь при похудении. Во-первых, движения должны идти только вверх, словно задавая направление для подтяжки.

Во-вторых, движения должны захватывать всю зону декольте вплоть до нижней челюсти. В-третьих, никаких скручиваний, надавливаний, похлопываний и прочих истязаний быть не должно. В-четвертых, массаж выполняется по крему. Отменный эффект дает водный массаж. Круговые движения под прохладным душем со средним напором отменно тонизируют и подтягивают грудь. Горячая же вода, наоборот, ослабляет соединительную ткань.

Поэтому даже ванну косметологи рекомендуют принимать в полусидячем положении, не погружая плечи. Кстати, в контракте танцовщиц французского кабаре Лидо до сих пор сохранился пункт, согласно которому девушки перед выходом на сцену должны массировать каждую грудь кубиком льда не менее 5 минут. Пойти под нож А вот девушки, которые сделали пластику груди могут не переживать, как сохранить размер груди при похудении.

Сегодня такие операции стали делом почти обыденным.

Стоят они вполне приемлемо, отнимают мало времени и дает естественный результат. Разрезы делаются микроскопические, импланты абсолютно незаметны как зрительно, так и на ощупь. Главное, чтобы избранный размер и форма гармонировали с телосложением. Тогда результат будет радовать, а не смешить окружающих.

Конечно, нужно заранее оговорить с врачом все детали: размер, форму и даже упругость груди. Молочная железа должна слегка колыхаться при ходьбе, а не напоминать неподвижный корсет. Правда, сейчас подобных ситуаций почти не встречается.

  Похудение форма груди