Похудение после 55 лет

Человеку в этом возрасте очень трудно отказаться от пищевых привычек, расскажите как ваша мама привыкла питаться до диеты, на чём она набрала свои кг? Эти 2 месяца у меня был застой с работой, тоже была дома, и никаких тайных ужираловок точно не было.

К тому же она, блин, взрослая женщина и четко для себя все решила, от того и обидно было за результат. Да и спрашивала бы я совета, если бы не была твердо уверена, что все правила не соблюдаются? Еда, как я и описала, на полном серьезе. По птице - грамм в день, обезжиренного творога - 50 как дневной перекус неплохо убирает чувство голода , клетчатка в виде овощных салатов - грамм Никакой еды за три часа до сна.

Кофе с обезжиренным молоком. Соль - щепотка и то через день мясо и без него на гриле вкусное. Фрукты - до 3 часов дня, яблоко или нектарин в виде перекуса.

  Похудение после 55 лет

А, и утром разные каши 40 грамм в сухом виде, тоже дополняем ягодами или фруктами. До Ну, последние лет пять ей дались нелегко, курить бросила, вышла на пенсию, менопауза, подвижность понизилась, процент солений и копченостей повысился х но эту историю мы все знаем.

Но так, она всю жизнь была стройной и высокой, в сорок пять в своих 85кг она выглядела великолепно. Опять же повторюсь, люди взрослые и адекватные, она знает, что потеряла, и хочет это вернуть.

Женщина после 55

О слабости характера здесь нет речи. Но что-то не так и я пытаюсь узнать, что. Я думаю отвезти ее к диетологу-эндокринологу, но, опять же, надеялась услышать пару историй от тех, у кого уже имелся опыт с, так сказать, физической трудностью похудения, я не психолого-эмоциональной тяжело начать, тяжело держаться, тяжело есть небольшие порции и т.

Фото: Алена Полосухина Вера Ластовка, домохозяйка, 55 лет [ кг] В рецепт ее стройности многие не поверят. Вот если бы Вера прошла мудреные процедуры и мучения, тогда все выглядело бы правдоподобно. Ее же путь к похудению слишком прост.

А наш человек, как известно, легких путей не ищет. Свое первое появление на люди после похудения Вера обставила как премьеру: на летие свадьбы вышла к друзьям и знакомым в новом обличье — и все ахнули. Словно заколдованная царевна скинула лягушачью шкурку весом в 30 кило. И выглядит, и держится, и одета иначе — другая женщина!

Со вторыми родами пришли еще десять, а там не заметила, как третий десяток подтянулся.

Реально ли похудеть после 55 лет?

Хотя саму пугали и повышенный уровень сахара и холестерина, и бляшка в сонной артерии, и давление высокое. Вера честно пыталась худеть. Целый год по понедельникам устраивала разгрузочные дни: голодала, даже воду стараясь не пить так и нажила панкреатит , ходила на промывание желудка. Пыталась сидеть на яблоках и кефире, но хватало ровно на день. В конце концов окончательно уверилась, что диеты — это не ее путь.

И временно отступила от решения этой проблемы вообще. Вдруг подруга заметила, что Вера на бабушку похожа — а бабушка-то была полная.

Почему сложно похудеть

Веру это задело. Однажды внука взвешивала, сама встала на весы, а на них почти 87… Посмотрела на свою сестру, тоже полную, не как любящая душа, а как посторонний человек. За месяц 2 кг ушло. Потом мы собрались в Эстонию к родне мужа Новый год отмечать.

На границе долго стоять, решила что-нибудь полезное почитать купить. Как же жалею, что раньше ваш журнал не встретила.

  Похудение после 55 лет

Узнала, что все можно, все разрешено, только мера должна быть. Так это же то, что мне и надо! Начала с того, что сократила количество жира в каждодневной еде и, пока разбиралась в этом вопросе, поняла, что в три раза превышала свою суточную норму калорий.

А ведь всегда считала, что мало ест!

Кардинально ломать свои привычки и предпочтения для этого не пришлось. Если раньше наливала масла на полсковородки и все обжаривала, то потом купила антипригарную и старалась готовить вообще без масла. Стала больше запекать, покупать рыбу и куриные грудки чаще, чем свинину. С бульона снимаю жир.

Поначалу, когда казалось, что в еде чего-то не хватает, придумала в кашу перец сыпать, имбирь добавлять. От колбасы легко отказалась, посмотрев по ТВ, как ее делают. И, конечно, уменьшила порции. Муж Виктор, кстати, похудел на 10 кг, ничего для этого не предпринимая, — только ел то, что Вера готовила.

И дочь стала еще стройнее. И сестра Надя по примеру Веры тоже сбросила 10 кг. Всегда была убеждена, что суетливость не красит человека. Лишнего движения не делала и очень гордилась этим. Сейчас же специально ношусь.

Ходьба лучше всего! Соседки по даче помогали — вставали по обе стороны от велосипеда, поддерживали его и бежали с ней рядом. Однако катание на велосипеде — далеко не самое сложное. Гораздо сложнее оказалась полюбить себя. И тут прочитала книгу о том, как полюбить себя.

А в ней предлагают тренировку — раздеться перед зеркалом и рассматривать себя.

  Похудение после 55 лет

Начинаешь ненавидеть свое тело. Смотришь и думаешь: и это можно полюбить?

1. Пробуйте разные диеты по одному месяцу и выберите подходящую

А в книжке пишут: полюбите тело свое как лучшего друга и договаривайтесь с ним. Завтра встанешь на весы, увидишь прибавку. Может, съешь чуть-чуть? Не 5 пирожков, а один? И сейчас я действительно себя полюбила. Не зацикливаюсь на обидах, ухожу от назревающего скандала. Главная Все о похудении Похудеть после 55 лет женщине при климаксе Если в лет сбрасывать вес преимущественно мешает тяга к вредной еде, что относится к психологии, то похудеть после 55 лет женщине труднее даже на жесткой диете, поскольку в дело вмешивается климакс.

Неизбежные внутренние изменения лишь в редких случаях не вызывают потери красивой фигуры. Можно ли с этим бороться самостоятельно и как? Есть ли смысл в приеме аптечных препаратов? Женщина после 55 Данный возрастной рубеж первоочередно значим не внутренними перестройками в организме женщины. Зачастую в границах лет репродуктивная система утрачивает свою основную функцию — она больше не готовится к деторождению, поэтому гормональный фон изменяется, часть процессов замедляется, и из-за этого: снижается тонус кожи; ухудшается состояние волос; теряется прежняя подтянутость тела.

Даже если питание женщины после 55 лет не изменяется, фигура может начать оплывать. Большая часть изменений — из-за менопаузы, запускающей полную перестройку организма. Женщине уже не нужен такой быстрый обмен веществ, как раньше, эндокринная система на фоне скачков гормонов тоже может некоторое время пребывать в состоянии разбалансировки. Однако у некоторых женщин проблемы с фигурой — временное явление, а кто-то после климакса годами пытается похудеть.

Почему сложно похудеть Основной причиной провала большинства попыток снизить вес у женщин старше 55 лет является гормональный дисбаланс. Он же отвечает за самочувствие и все проблемы со здоровьем, вплоть до скачков давления.

Основные процессы, влияющие на изменение внешнего вида женщины во время климакса: Яичники замедляют, а после и полностью прекращают синтез эстрогена. У поджелудочной железы тоже происходит замедление активности, вследствие чего повышается уровень сахара.

Жировая ткань пытается компенсировать дефицит эстрогена, что приводит к росту лишнего веса. Эти факторы ведут к тому, что похудеть после 55 лет женщине становится существенно труднее, чем в 35 лет, а в пожилом возрасте цель выглядит совсем недостижимой.

  Похудение после 55 лет

Можно ли похудеть после 55 лет Снизить вес для женщины в таком возрасте — цель абсолютно реальная, но первым шагом на пути к ее достижению должен стать визит к врачу. Опыт тех, кто пробовал похудеть после 55 лет, доказывает, что без точного понимания, в каком состоянии находится организм, предпринимать попытки снизить вес бесполезно.

Если всему виной гормоны, а не только замедление метаболизма, то пока их уровень не будет нормализован, похудеть женщина не сможет, а от ограничений в рационе может начаться набор веса. Как правильно худеть после 50 лет Главное правило, которое озвучивают все диетологи — не пытаться похудеть быстро.

Оптимальной скоростью потери веса специалисты называют 3 кг за месяц. Женщине, которая перешагнула рубеж в 50 лет, бороться с лишними килограммами нужно мягко, т. С учетом особенностей женского организма в указанном возрасте, все меры должны быть направлены на: мягкий разгон метаболизма; приведение в норму гормонального баланса. Питание Здоровая еда — основа женского рациона после 55 лет, если вы хотите похудеть.

Ввиду проблем с обменными процессами любые вредные продукты тут же пойдут в жировое депо. Питаться придется по канонам правильного питания, меню составлять из диетических рецептов, т. Маргарита Королева, известный диетолог, утверждает, что для женщины старше 55 лет при желании похудеть становятся актуальны следующие правила: Пить часто и много, но только чистую воду.

Норму рассчитывать как 40 мл на каждый имеющийся килограмм. Стараться не растягивать желудок, поэтому кушать маленькими порциями. Избегать продуктов, оказывающих нагрузку на поджелудочную железу: фастфуд, жареное, копченое.

  Похудение после 55 лет

Готовить с минимальным количеством соли, т. Употреблять больше овощей, а белок выбрать растительный — животного съедать примерно 25 г. Витамины Принимать любые препараты из аптеки, даже если это комплексы витаминов, нужно только после общения с врачом, т.

2. Проходите 10 000 шагов в день

Если рассматривать рекомендованные женщинам витамины, работающие на благо похудения косвенно , то это: витамин D; витамин F; фолиевая кислота. Данная тройка, со слов специалистов, у женщин после 55 лет в дефиците. Эти витамины помогают выровнять водно-солевой баланс, воздействуют на уровень холестерина, косвенно связаны с колебаниями тестостерона, помогают работе щитовидной железы и обменным процессам.

Однако одиночно их не пьют, поэтому женщинам стоит присматриваться к таким комплексам, как Витрум, Алфавит или Центрум. Зарядка Без физических нагрузок женщинам старше 55 лет обходиться нельзя, т. Похудеть даже при наличии ограничений рациона, но без активности, не удастся. Силовые тренировки в таком возрасте брать не обязательно, но заняться плаванием, танцами, йогой и т. Дополнительно каждое утро нужно выполнять легкий пробуждающий комплекс упражнений.

Зарядка для женщин после 55 лет преимущественно представляет собой следующие элементы: наклоны; упражнения для брюшных мышц из гимнастики. Диеты для похудения после 55 лет Схемы быстрого сброса веса женщинам, вступившим в климактерический период, нужно забыть: со слов Маргариты Королевой, похудение нужно проводить мягко и обязательно должно произойти изменение пищевых привычек.

В течение короткого срока женщинам, ищущим способ, как похудеть в 55 лет, можно следовать таким системам: Детокс на овощных соках — пара дней для очищения организма. Белково-углеводное чередование — не дольше недели. Гречневая, рисовая, кефирная — в качестве разгрузочного дня. Препараты для похудения при климаксе Гормонально-заместительная терапия — самая серьезная мера, которую может применить врач для желающей похудеть женщины с менопаузой.

Однако безопасность такого метода находится под сомнением. От диетологов можно услышать совет принимать блокаторы аппетита — даже Маргарита Королева не оспаривает их эффективность, но не всем женщинам они помогают похудеть. Их подбор тоже нужно осуществлять с врачом индивидуально.