Полезен ли зеленый чай для похудения

Автор: Екатерина Лещенко Зеленый чай для похудения — бюджетный и безопасный напиток, который помогает сбросить лишний вес. Древние китайские императоры по достоинству оценили свойства этого напитка. Однако в Европе только в последние десятилетия начали обращать на него внимание.

Действительно ли зелёный чай полезен, а диеты на нем помогут похудеть? Давайте разберемся. Фото: sdelaychay. Ускоряет метаболизм и обмен веществ. Как результат выводится больше токсинов, шлаков. Мягкое мочегонное действие избавит организм от лишней жидкости.

Понижает уровень сахара в крови. Это снижает аппетит, что очень облегчает процесс похудения. Как нужно изменить привычное чаепитие, чтобы начать худеть? Для этого: Пейте напиток 3—6 раз в сутки без сахара и его заменителей. Лучше всего это делать за 30 минут до обеда и ужина.

Употребляйте напиток охлажденным. Так организму придется потратить дополнительную энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела. Перед сном лучше пить травяной отвар. Наслаждайтесь первозданным вкусом чая. Не добавляйте сливки, молоко, сахар и даже мед. Все это не только испортит аромат и вкус, но и помешает похудению.

Начинайте чаепитие, когда возникает сильная тяга наесться или побаловать себя сладким. Для этого можно обойтись даже несколькими глотками. Установите подходящую индивидуальную крепость заварки. Она влияет на результативность похудения и здоровье в целом.

Так, слабый чай способен повлиять как антисептик и посодействует заживлению язв. Но очень крепкая заварка вызовет повышенную выработку желудочного сока и повысит кислотность. Фото: youtube. Не наедайтесь перед сном. Устраивайте разгрузочные дни хотя бы раз в неделю. Откажитесь от привычки пить по утрам кофе. Замените его зеленым чаем. Зеленый чай для похудения: какой выбрать Делая покупку, обращайте внимание на следующие критерии: Цвет листьев.

Его сложно проверить, покупая фасованный продукт. Но помните, что светлый оттенок листьев свидетельствует о высшем сорте чая.

Как работает зеленый чай: раскрываем карты

Если он темный, то не качественный. Идеальный цвет фисташковый. Сорт чая.

Его можно также различить по цвету. Нормальным окрасом считается диапазон серебристо-зеленых и золотисто-зеленых оттенков. Также о качестве говорят светло-оливковые тона. Производитель напитка. Текстура чайных листочков. Их можно заметить на солнце, когда они переливаются серебристыми и золотистыми оттенками.

  Полезен ли зеленый чай для похудения

Период сбора листьев чая. Сладковатый привкус дает весенний сбор, а горечь свидетельствует о летнем сборе. Срок давности сбора. Покупайте заварку, собранную и упакованную в текущем году.

Личные предпочтения. Важно, чтобы процесс чаепития и похудения приносил удовольствие. Допускается применение имбирного чая. Может ли навредить зеленый чай? Фото: builderbody. Убедитесь, что вашей проблемы нет в следующем списке: Гипотония. Зеленый напиток понижает давление.

Гипертония и заболевания сердца. Оказывается, это все-таки возможно. Достаточно включить в свой дневной рацион несколько чашек зеленого чая, уменьшить количество жиров, делать ежедневные утренние упражнения, и не есть после О том, что зеленый чай позволяет худеть, японцы знали уже давно. В чем же его секрет?

  Полезен ли зеленый чай для похудения

Прежде все в том, что он содержит много микроэлементов, которые влияют на расщепление холестерина, который и является причиной появления лишних килограммов. Зеленый чай содержит антиоксиданты , они не только влияют на пищеварение, но и прекрасно улучшают состояние кожи лица, ее цвет, структуру. Антиоксиданты помогают клеткам кожи восстанавливаться быстрее, а это на прямую влияет на ее состояние, морщин у тех, кто регулярно пьет зеленый чай - меньше.

В этих же целях зеленый чай рекомендуют использовать и в косметологии. Крепким зеленым чаем с лимоном и без сахара можно пользоваться как тоником, а охлажденные использованные чайные пакетики станут прекрасным маской для кожи вокруг глаз после тяжелого трудового дня.

Чтобы зеленый чай лучше помогал похудеть, запомните несколько правил Чай следует пить БЕЗ сахара, вообще. Даже без сахарозаменителя, основу которого составляет аспартам, он известен, как очень опасный химический препарат. Чтобы придать напитку вкус, можно добавлять в чашку зеленого чая кусок лимона, веточку мелиссы или мяты, или немного сушеных ягод. Чтобы усилить эффект, можно добавить к чаю совсем немного корицы или сухого имбиря.

Это поможет снизить калорийность рациона. Если употреблять зеленый чай охлажденным, ваш организм будет тратить дополнительную энергию, чтобы подогреть напиток.

В среднем на то, чтобы повысить температуру одной чашки чая, организм тратит около 50 калорий. Пейте зеленый чай вместо большинства напитков в течение дня. Он тонизирует лучше кофе, хорошо утоляет жажду, не содержит калорий, и, как правило, на него не бывает аллергии. Воздержитесь и от потребления алкоголя, при этом не забывайте пить не меньше литра воды. За день употребляйте не менее 4 чашек чая, большинство — во время светового дня.

Не пейте чай на ночь, потому что можете проснуться утром с мешками под глазами. Если вечером чувство сильно жажды, лучше скушайте огурец или яблоко. Не покупайте дешевый чай, он может быть плохого качества, и вместо похудения, может только навредить вашему организму. Для того, чтобы зеленый чай имел максимальный жиросжигающий эффект, его нужно правильно заваривать.

Лучше всего это делать в фарфоровой посуде, ни в коем случае нельзя использовать пластик. Зеленый чай нельзя заливать кипятком, так он теряет все полезные свойства, и ухудшается его вкус. Заливайте чай горячей водой до 80 градусов , и накрывайте тарелочкой.

Чем полезен зеленый чай для похудения?

Используйте листовой чай, а не в пакетиках , так вы избежите возможных подделок. Чай пейте как теплым, так и холодным. Если хотите попробовать разгрузочные дни на зеленом чае, советуем посоветоваться с гастроэнтерологом, ведь такая диета не разрешена людям с язвами или гастритами.

В чем суть разгрузочных дней на зеленом чае: на протяжении трех дней выпивайте по 6 чашек чая, то есть одна чашка раз в два часа. Есть можно сухофрукты и немного риса. Все остальное - на три дня под запретом. Такая экспресс диета помогает потерять от 2 до 5 кг. Успешного похудения! Интересные статьи:. Это связано с тем, что еще в глубокой древности этот вид чая считался эликсиром здоровья, кладезем полезных веществ.

Для начала обратимся к его полезным свойствам. Согласно исследованиям экспертов японского Центра исследований рака, люди, которые ежедневно употребляли зеленый чай, живут дольше, они реже болеют раком. Также ощутима польза зеленого чая для сердечно-сосудистой системы организма, ведь он ускоряет процессы разложения холестерина и жиров в крови, тем самым, способствуя борьбе с гипертонией, атеросклерозом, инфарктом, инсультом и другими серьезными заболеваниями.

А если зеленый чай заварен правильно, то он еще и тонизирует сердечную мышцу. Согласно исследованиям, частое употребление зеленого чая помогает очистить сосуды, повысить их эластичность, предотвратить преждевременное старение и противостоять ожирению печени.

Еще он способствует выведению солей из организма, снижению веса, нормализации давления Япония, кстати, по количеству больных гипертонией занимает последние позиции. В зеленом чае содержится йод , калий , медь , витамины С , В1 , В2 , РР , К , которые укрепляют стенки сосудов и оказывают мощное антибактериальное действие.

Цинк, входящий в состав зеленого чая, обладает противораковыми свойствами, а также способствует благоприятному развитию плода при беременности. Сухие листочки чая помогают справиться с токсикозом. В гуще зеленого чая содержится фтор, японцы даже используют ее для чистки зубов, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали. Но во всем нужно знать меру.

И в этом отношении зеленый чай не исключение. Данный напиток можно пить не всем, потому что к употреблению существуют определенные противопоказания. К примеру, он противопоказан при некоторых формах гастрита, заболеваниях двенадцатиперстной кишки, при язвенной болезни желудка.

Употребление зеленого чая вызывает у таких больных изжогу и усиление болей в желудке и кишечнике. При беременности стоит также ограничить потребление зеленого чая.

  Полезен ли зеленый чай для похудения

Не забывайте, что в зеленом чае содержатся стимулирующие и возбуждающие вещества, например, теофиллин, теобромин, кофеин. Симптомы злоупотребления зеленым чаем - нарушение сна, возбудимость, сменяющаяся слабостью, а также раздражительность. Его нежелательно пить перед сном. Помните: лишь умеренное употребление зеленого чая может принести пользу.

Можно ли похудеть с помощью зеленого чая? Если употреблять напиток в натуральном виде - да, можно, ведь он ускоряет метаболизм, помогает выведению жиров из организма. Напоминаем, что вредно пить большое количество этого напитка в день. Похудеть, используя всевозможные БАДы на основе зеленого чая, к сожалению, невозможно.

Зеленого чая существует несколько видов. Они различаются способами теплового воздействия на чайные листья после сбора. Самый распространенный - чай, который прожаривают сразу после сбора, а также при окончательной сушке. Следующий вид - зеленые чаи, у которых конечным этапом производства является сушка в печах и специальных приспособлениях. Следующий вид - чаи, которые высушиваются на солнце.

Чаще всего этот вид используют в качестве полуфабриката для производства прессованных чаев. Иногда также их продают как рассыпные. И последний вид зеленого чая - это чай, у которого листья после сбора сразу обрабатываются паром, а после этого их скручивают и высушивают. Теперь перейдем к секретам красоты, а именно, поговорим о том, как сохранить ее при помощи зеленого чая. Зеленый чай может сделать ваши волосы сильнее, а кожу головы избавить от перхоти.

Для этого необходимо втирать заварку без листьев в кожу головы после мытья волос. А блеск и объем вашим волосам поможет придать ополаскивание раза в неделю слабозаваренным зеленым чаем. Также настой зеленого чая поможет избавиться от прыщей.

Для этого в него опускают ватный тампон и прикладывают на минут к проблемным участкам тела. Горячие пакетики с настоящим зеленым чаем помогут сделать взгляд ясным, при этом исчезнут мешки под глазами. Чтобы повысить тонус кожи, раза в неделю принимайте теплую ванну, добавив в нее один литр заваренного зеленого чая.

Видите, сколько пользы содержится в этом чудесном напитке из Китая? Если употреблять его в пределах нормы, соблюдая противопоказания, можно значительно улучшить как внешние данные, так и самочувствие. Автор: Жанна Ш.