Рацион после диеты

Культевая вкладка под коронку Белая диета или что можно есть после отбеливания зубов Для сохранения полученного результата после домашнего или кабинетного отбеливания зубов , одной из обязательных рекомендаций врача стоматолога будет соблюдение белой или прозрачной диеты. Дело в том, что пищевые красители способны окрасить эмаль зуба, особенно в первые пару суток после процедуры отбеливания.

В течение первых 48 часов процесс отбеливания эмали еще завершается, и конечный результат корректно оценивать только спустя дней после процедуры. Именно тогда оттенок фиксируется окончательно. Продукты не желательные к употреблению Из них можно выделить такие, которые содержат : кислоты, они размягчают эмаль зубов, делая ее подверженной воздействию красителей, танины, дают сильную пигментацию эмали и содержатся во многих продуктах, прочие натуральные и искусственные красители.

Рассмотрим более предметно список продуктов, которые нельзя употреблять в первые дни после отбеливания: Кофе, даже с молоком или сливками — нельзя! Особенно растворимый способен окрашивать эмаль быстрее, чем сигареты. Любой сорт чая, черный, зеленый и белый содержат танин, окрашивающий зубы особенно вредны для зубов горячие чаи.

Спортивные напитки и энерготоники — в их составе кислоты и красители. Все сладкие газировки содержат вредную для эмали ортофосфорную кислоту, а также агрессивные искусственные красители. Шоколад, какао и напитки с их содержанием. Натуральные соки, морсы, красные вина содержат кислоты и танины. Соусы из натуральных или искусственных красящих продуктов, а также с повышенной кислотностью аджика, томатный кетчуп, соевый соус, уксус и т.

Овощи, способные окрасить зубы морковь, свекла. Цветные фрукты и ягоды. Цитрусовые — за счет кислот в их составе размягчают эмаль зуба и делают ее более уязвимой для пищевых красителей. Специя карри имеет натуральный оранжевый цвет Отдельным пунктом стоит выделить курение: пациентам с такой вредной привычкой важно понимать, что табак дает очень быструю и сильную пигментацию эмали.

Продукты, которые употреблять можно После такого внушительного списка запретов возникает вопрос: а что же можно есть без опасений?

  Рацион после диеты

На самом деле разрешенных продуктов не так и мало, как может показаться на первый взгляд: Молочные продукты — натуральный кефир, творог, йогурт без красителей Сыры Фрукты: зеленые и желтые яблоки, груши, белый виноград, бананы Овощи: цветная и белокочанная капуста, сельдерей, огурцы, грибы, фасоль Белое мясо, рыба, морепродукты, яйца Из алкогольных напитков допустимо белое вино Сладости — белый зефир, пастила, белое мороженное Подведем итог из выше сказанного: Соблюдение прозрачной диеты в первые дней после процедуры отбеливания защитит новый белый цвет эмали от внешних красящих пигментов, позволит закрепиться полученному результату.

Белоснежная улыбка — разве это не достойная награда за столь короткий ограничительный период? Если Вам НЕ нравится временный эффект отбеливания, вы НЕ хотите каждые года повторять процедуру и соблюдать подобные ограничения,- лучшим решением будет установка виниров или ультраниров.

  Рацион после диеты

Для яркой красивой улыбки понадобиться установить как минимум 6 виниров на верхнюю челюсть. По словам гастроэнтерологов, диета пятого стола — самая универсальная из всех диет. Она с некоторыми уточнениями подходит всем без исключения. Особенно детям. Но не лишним будет использовать рекомендации к пятому столу и в профилактических целях, для питания здоровых детей.

Особенно это актуально весной и осенью, когда могут обостриться болезни желудочно-кишечного тракта. Читайте также: 7 мифов о сальмонеллезе Режим питания Принимать пищу следует раз в сутки, желательно в одно и то же время. Не допускать больших перерывов в пище.

Можно и нельзя при диете При диете пятого стола нельзя употреблять в пищу острые, жареные, кислые, соленые и консервированные продукты. Хлеб и мучные изделия. Исключают свежий хлеб, изделия из слоеного теста. В небольших количествах разрешается домашняя выпечка, галетное печенье. Не допускается приготовление супов на мясном, рыбном, грибном бульонах, с добавлением пассированных овощей.

Нельзя также окрошку и щи зеленые. Можно овощные, крупяные супы на овощном отваре, молочные супы, фруктовые, можно борщ. Специи при варке добавлять не рекомендуется. Мясо и птица.

Средиземноморская

Исключаются из питания все жирные сорта мяса, молодое мясо, а также мясо утки, гуся и субпродукты: печень, легкое, почки, сердце, мозги. Также детям противопоказаны колбасы и мясные консервы. Можно мясо говядины, птицы курятина, индюшатина , кролика - отварное или запеченное. При этом следует убрать сухожилия, кожу.

Можно только нежирные сорта рыбы в отварном или запеченном виде. Нельзя копченую и соленую рыбу, а также в виде консервов. Молоко если оно хорошего качества при диете пятого стола не противопоказано. Можно также готовить каши на молоке. Жирное сельское молоко лучше разбавлять водой. Кисломолочные продукты также разрешены.

Но детям лучше давать не магазинные йогурты, а приготовленные в домашних условиях из закваски. Следует ограничить употребление сливок, жирного молока, соленого или жирного сыра. Можно употреблять в виде парового омлета, но не более 1 штуки в день. Начинать диету лучше только с желтка, а после постепенно добавлять белок.

Не разрешены яйца, сваренные вкрутую и жареные.

Настройтесь на долгий путь

Не разрешаются детям жареные овощи, маринованные, квашеные. Также следует исключить из питания шпинат, щавель, редис, редьку, зеленый лук, чеснок, грибы. Из свежих можно лишь абрикос, персик, арбуз, банан.

Соки из свежих фруктов возможны, если это не кислые фрукты, а также если они выращены в той же местности, где вы проживаете. Самый распространенный продукт в этой диете — печеные яблоки. Можно употреблять сухофрукты, компоты, муссы, кисели.

В литературе при диете пятого стола разрешено зефир, мармелад, конфеты, но не шоколадные. Однако в настоящее время сложно найти эти сладости в хорошем качестве. Поэтому лучше ограничиться медом, если на мед нет аллергии. Обязательно следует исключить шоколад. Диету рекомендуется соблюдать в течение месяца. После можно потихоньку расширять рацион.

Чай с печеньем.

  Рацион после диеты

Второй завтрак: Печеное яблоко. Обед: Суп, каша с мясом или паровой котлетой, компот из сухофруктов. Полдник: Чай с сахаром и галетное печенье. Присоединяйтесь также к группе Lady. Следите за обновлениями раздела! Советы Как удержать вес после диеты Процесс похудения отнял у тебя много сил, энергии и, казалось бы, можно расслабиться, любуясь результатом в зеркале. Но как показывает практика, удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его.

Большинство похудевших возвращаются к своим старым привычкам и изголодавшийся, испытавший стресс организм, не только набирает прежнее, но и запасается свыше. Никаких вознаграждений Для начала, избавь себя от поощрения за проделанную работу, вкусного и вредного вознаграждения за сброс веса.

Этим ты перечеркнешь часть работы сразу, легче будет сорваться, да и организм, еще не перестроившийся работой всех процессов на новый вес, будет давать сбои, задерживать воду и портить твое настроение. Конечно, ты можешь рассчитывать на более вольный график питания и расширить рацион, но к этому вопросу нужно отнестись серьезно и обдуманно.

Контроль и дисциплина Читай также: Зачем организму углеводы Наверняка твой рацион для похудения был весьма скуден — малое количество калорий, малое количество полезных веществ и витаминов. Поэтому не удивляйся, что твой организм будет требовать восполнения недостатка.

Желательно, чтобы твоя диета пусть и шла в медленном темпе, но рацион был таков, чтобы можно было питаться так ежедневно всю оставшуюся жизнь. Попробуй сейчас составить питание таким образом, чтобы тебе было комфортно питаться, но при этом вес не рос вверх. Огромную роль сыграет твоя самодисциплина и самоконтроль. Хорошее настроение и спорт Старайся получать положительные эмоции, чтобы не приходилось заедать стресс, губя достигнутый результат.

Щитовидка – против диет

Найди способы останавливать эмоциональные ресурсы, отдыхать и ежедневно проводить приятные ритуалы, которые успокоят нервную систему. Отлично для этих целей подходит физическая активность, попробуй разные виды спорта и выбери тот, который будет максимально комфортен для твоего тела.

Полюби себя Полюби свое отражение в зеркале, даже если оно еще не совсем идеально. Вся твоя история с похудением, если, конечно, вес не угрожает твоей жизни и здоровью, - это исключительно для тебя и про тебя. Когда ты будешь здраво относиться к своей внешности, ты сможешь сосредоточиться на необходимом этапе поддержания, набора мышечной массы, а не станешь метаться от голодовок к разгрузочным дням.

Питайся вкусно Выбирай вкусную еду, даже здоровую, и наслаждайся каждым приемом пищи. Конечно, давиться из дня в день грудкой, гречкой и кефиром никому не понравится.

Продукты, которые употреблять можно

Среди правильного питания есть много вкусного, просто иногда следует найти время это приготовить. Можно использовать принцип деления тарелки. Зрительно подели тарелку пополам, и еще одну половинку пополам. Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть — длинные углеводы, четверть — белок. Например, полтарелки овощного салата, четверть — гречневой каши и еще четверть тушеной говядины.

Не злоупотребляй вредной пищей Исключи из своего рациона консервированные продукты, также жареное, предпочитая приготовленное на пару, гриль или тушеное. Также с осторожностью отнесись к экзотическим продуктам. Помимо аллергии, они таят в себе нарушения пищеварения и метаболизма. Скажи алкоголю твердое нет Постарайся обходиться без спиртных напитков которые повышают аппетит и притупляют бдительность — очень легко, расслабившись, поддаться искушению вкусных закусок.

На шоппинг с полным желудком Ходи в магазин сытым, чтобы не заполнять корзину легкодоступными готовыми продуктами и не перекусывать ими по пути. Главное — позитивное настроение и цель: удержать свой вес легко и комфортно, наметив новый рубеж в красоте и здоровье!