Разгрузочные дни на фруктах для похудения

Похудение Разгрузочный день на фруктах Разгрузочные дни на фруктах имеют множество приятных преимуществ. Большинство фруктов очень вкусны: трудно найти человека, которому фрукты не нравились бы вовсе. Фото: Разгрузочный день на фруктах Преимущества разгрузочных дней на фруктах Называть фруктовые дни голоданием не стоит: при таком восприятии чувство голода возникает искусственно, со всеми сопутствующими симптомами — бурчит в животе, выделяется слюна и т.

На самом деле организм получает из фруктов множество полезных веществ: фрукты богаты сложными углеводами, клетчаткой, пектинами, витаминами , минералами , органическими кислотами и различными биологически активными соединениями. Употребление фруктов позволяет очистить организм, вывести лишние соли и жидкости, а вместо них ввести антиоксиданты , аминокислоты и т.

  Разгрузочные дни на фруктах для похудения

Фото: Разгрузочный день на фруктах Полезны все фрукты — выбирай любые, однако свои индивидуальные особенности учитывать необходимо. Советоваться с врачом перед проведением фруктовых разгрузочных дней нужно тем, кто склонен к аллергическим реакциям, имеет камни в почках и желчном пузыре и другие хронические заболевания.

Для улучшения самочувствия и повышения работоспособности разгрузочный день на фруктах можно устраивать раз в неделю; тем, кто хочет похудеть, не реже 2-х раз в неделю, либо можно раз в месяц проводить х дневную фруктовую диету. За один день можно избавиться от кг лишнего веса!!! Какие фрукты выбирать для разгрузочного дня Диетологи рекомендуют местные фрукты, или хотя бы те, которые не являются для нас слишком экзотическими и непривычными, вроде райского винограда личи , маракуйи или питахайи.

Ещё рекомендуется выбирать один фрукт на один день; в неделю таких дня два — можно выбрать сначала яблоко , а потом грушу. На следующую неделю — персики и арбузы , далее — виноград и абрикосы и т. Фото: Разгрузочный день на фруктах Яблоки всегда на первом месте по популярности: они вкусные и сочные, калорий в них немного — около в г, а витаминов и минералов множество, и они прекрасно очищают организм.

Считается, что употребление яблок снимает воспалительные процессы — например, при гастрите; улучшает работу печени, почек и кишечника; замедляет процесс образования жиров из пищи; регулирует баланс холестерина в крови. Активные вещества яблок обеспечивают чистоту сосудов, выводят свободные радикалы и предотвращают развитие рака. Аромат этих пушистых плодов улучшает настроение, а содержащиеся в них вещества улучшают внимание и память, нейтрализуют воздействие многочисленных стрессов и нормализуют сердечный ритм — калием персики весьма богаты.

Калорийность груш почти такая же, как и яблок, но они слаще, и в них больше клетчатки и сока. Их мякоть прекрасно насыщает и стимулирует работу кишечника, а сок оказывает лёгкое мочегонное действие. Употреблять эти сочные и ароматные фрукты разрешено даже при диабете; в них содержится арбутин — гликозид, обладающий противовоспалительным и антисептическим действием; груши активно выводят токсины, шлаки и лишний холестерин.

Эти фрукты настолько вкусны, что ни о каком голоде и речи быть не может. А если в разгрузочный день, кроме 1,5 кг свежих абрикосов, выпить ещё и литр свежевыжатого абрикосового сока , чувство сытости останется и на следующий день. Абрикосы богаты бета-каротином - веществом, укрепляющим зрение и защищающим наши клетки от опаснейших воздействий — например, от табачного дыма и выхлопных газов автомобилей.

Ещё бета-каротин обеспечивает профилактику многих нервных, сердечных и сосудистых заболеваний, и помогает организму продлить свою молодость. Фото: Разгрузочный день на фруктах Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита Виноград — ещё один полезнейший продукт для разгрузочного дня на фруктах.

Часто спрашивают, чем он является — ягодой или фруктом? Здесь возникает путаница даже с точки зрения науки: ботаника считает фруктами не только те плоды, что растут на деревьях, но и плоды кустарников. Определяются и фрукты, и ягоды, как плоды, имеющие кожуру, мякоть, сок и семена внутри — разобраться трудно. Виноград же называют кустарниковой или древесной лианой, но для нас не столь важно, как называть его плоды.

Всё же на ягоды они похожи больше, и главное, что потребление этих ягод значительно улучшает здоровье: восстанавливает работу сердца, лёгких, почек и ЖКТ, и избавляет от лишнего веса — а нам это и нужно. В виноградный день предлагается съесть ,5 кг спелого свежего винограда, в сочетании с свежевыжатым виноградным соком , разбавленным хорошей водой, и с некрепким зелёным чаем.

Арбузы тоже многие считают ягодами, но на самом деле плоды этого бахчевого растения — тыквины, а с ягодами они схожи по морфологическому форме, структуре и др. У арбузного дня множество плюсов: восхитительный вкус мякоти и сока, возможность вывести большое количество шлаков, насытить организм антиоксидантами и другими целебными веществами, но для его проведения есть и противопоказания.

Например, при некоторых заболеваниях почек такая разгрузка может вызвать серьёзное обострение. Фото: Разгрузочный день на фруктах Разгрузочные дни на фруктах летом и зимой Для разгрузки можно выбирать множество вкуснейших фруктов и ягод: черешню, вишню, крыжовник, смородину, клубнику или цитрусовые — в разумных сочетаниях с другими плодами.

Летом это делать проще, и как раз здесь подойдёт смешанный вариант: если вы не хотите есть весь день один фрукт, делайте для себя фруктовые салаты из любых доступных плодов. Салат готовят непосредственно перед употреблением: по г разных фруктов раз в день.

Зимой можно подключить к разгрузке любимые сухофрукты : их сейчас нетрудно купить. В течение разгрузочного дня пейте чистую воду — хотя бы по стакану за 30 минут до еды, но лучше выпить 1, л. Все фрукты и ягоды мойте тщательно, и внимательно следите за реакцией своего организма: одни и те же плоды одному человеку могут быть полезны, а другому принести неприятности в виде изжоги, аллергии, метеоризма или расстройства желудка.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www. Разгрузочный день на фруктах апельсины, киви, клубника О пользе фруктов можно говорить бесконечно! Для поддержания стабильного веса и хорошего самочувствия вам поможет разгрузочный день на фруктах.

Он считается очень вкусным и полезным из всех разгрузочных дней. Просто выберите по собственному вкусу один фрукт и наслаждайтесь им в течение дня. Воду можно пить в зависимости от выбранного фрукта. Если фрукт сочный, то порции воды необходимо уменьшить и наоборот.

За один фруктовый разгрузочный день вы почувствуете лёгкость, при этом совершенно не будете ощущать чувства голода! При такой разгрузке организм очищается от токсинов и шлаков, а витамины и микроэлементы, содержащиеся в фруктах, придают вам бодрость и энергию.

Практически полностью происходит очищение кишечника, приводится в порядок весь ЖКТ и сбрасываются излишние килограммы. В разгрузочный фруктовый день вам на помощь придут отвары из трав можно принять стакан отвара после Подойдут ромашка, крапива, семена льна, кориандр, фенхель. Для улучшения состояния кожи и кишечника, избавления от лишней жидкости и сантиметров на талии достаточно разгрузку на фруктах проводить лишь один раз в неделю.

И после него стараться правильно питаться.

  Разгрузочные дни на фруктах для похудения

Суть разгрузочного дня на фруктах: Все, что вам потребуется, это выбрать один фрукт и употреблять 1, кг этого фрукта равными порциями в течение всего дня. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение отечественным плодам, так как пользу приносят лишь те фрукты, которые относятся к родной географической зоне — наш желудок настроен на их полноценное усвоение.

А заморские плоды усваиваются гораздо труднее и могут вызвать аллергию. Можно также запечь яблоки в духовке - разницы нет, да и усваиваются они лучше. Клубника очень полезна для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Помимо этого входящие в ее состав дубильные вещества укрепляют десны. Если одного фрукта вам не достаточно, то можно сделать разгрузочный день на фруктовом салате.

Разгрузочный день на фруктовых салатах основывается на более обширном ассортименте плодов — из них положено делать салаты. В качестве заправки можно использовать лимонный сок или нежирный йогурт. Оптимальная норма фруктов — Отзывы о разгрузочном дне на фруктах: Разгрузочный день на фруктах имеет очень много положительных отзывов.

С его помощью можно избавиться от кг, но помните, что увлекаться такой разгрузкой можно не чаще 1 раза в неделю! От фруктовой разгрузки стоит отказаться при наличии серьезных проблем с работой ЖКТ. Перед проведением разгрузочных дней желательно будет проверить состояние своего здоровья, посетить лечащего врача возможны и индивидуальные противопоказания. Фруктовый разгрузочный день очень полезен, но будьте внимательны — при чрезмерном увлечении фруктами в самый неподходящий момент могут возникнуть некоторые проблемы например, расстройство желудка.

Разгрузочный день на фруктах

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом.

  Разгрузочные дни на фруктах для похудения

Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся. Другие модные диеты:. Разгрузочный день на фруктах — это день, в который основу вашего рациона будут составлять свежие фрукты и ягоды. В рационе базового разгрузочного дня — до 2 килограммов свежих фруктов и ягод и не меньше 1 литра дополнительных напитков. Можно готовить фруктовые салаты, свежевыжатые соки фреши , смузи или употреблять фрукты в натуральном виде без добавления сахара.

По желанию и при необходимости можно дополнить меню нежирными кисломолочными напитками или творогом. Разгрузочный день на фруктах и ягодах красного или фиолетового цветов можно дополнить плиткой качественного черного шоколада. Любые фрукты и ягоды полезно дополнять молотой корицей и листьями свежей мяты.

На протяжении дня пейте воду, зеленый или мятный чай, заваривайте листья и плоды смородины, малины, земляники, ежевики, яблони, вишни. Повышает пользу разгрузочного дня отвар из ягод шиповника и чай каркадэ высушенные лепестки гибискуса или суданской розы.

В конце разгрузочного дня можно выпить бокал хорошего красного сухого вина. Как выбирать фрукты для разгрузочного дня Какие фрукты выберете для разгрузочного дня именно вы, зависит от целей и личных предпочтений. Предлагаем вам рассмотреть некоторые идеи и рекомендации. Тем, кто планирует разгружаться на фруктах впервые, рекомендуем подготовить для разгрузочного дня свои любимые фрукты и ягоды, которые следует употреблять без ограничений по количеству.

Так вы сможете оценить психологическую и физическую реакцию своего организма на обилие сырой клетчатки и фруктовых кислот, недостаток жиров и белков в рационе, ограничения. Для насыщения организма определенными витаминами, макро- и микроэлементами, для повышения иммунитета выбирайте фрукты и ягоды по химическому составу.

Для детоксикации в той или иной мере подходят все фрукты.

Но самыми богатыми детокс-фруктами и ягодами принято считать плоды фиолетового и красного цветов. Для похудения или набора веса выбирайте фрукты с учетом энергетической ценности калорийности.

Есть смысл заранее проанализировать пищевую ценность любимых фруктов и для разгрузочного дня выбирать плоды по желаемому воздействию на организм. Например, для выведения излишков жидкости, для очищения кишечника, для очищения крови, печени, почек и т. Как известно, цвет продуктов напрямую зависит от химического состава, поэтому фрукты и ягоды разных цветов будут по-разному воздействовать на организм и психоэмоциональное состояние.

Так, красные, оранжевые и ярко-желтые плоды способствуют повышению жизненного тонуса, помогают справиться со стрессом, заряжают энергией и повышают активность; улучшают процессы кроветворения и состав крови, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, снижают артериальное давление. Зеленые, белые и светло-желтые фрукты успокаивают нервную систему, заряжают оптимизмом; улучшают работу мозга, очищают органы желудочно-кишечного тракта, способствуют выведению застойных жидкостей.

Фрукты, овощи и ягоды этих цветов наименее аллергенные. Праздничный видео-рецепт: Фиолетовые и коричневые плоды улучшают сон, помогают преодолеть депрессию, повышают умственную активность; поддерживают слух и зрение, полезны для здоровья щитовидной железы. Принципы разгрузочного дня на фруктах Перед разгрузочным днем приготовьте для себя ужин, богатый легкоусвояемым белком.

  Разгрузочные дни на фруктах для похудения

Это может быть порция нежирной рыбы или морепродукты; мясо птицы или кролика; творог, яйца; грибы или бобовые. Не употребляйте накануне фруктового разгрузочного дня крахмалосодержащие продукты макаронные изделия, картофель, рисовую или кукурузную крупу и пр. Начинать разгрузочный день на фруктах рекомендуется со стакана чистой воды комнатной температуры и небольшой порции овсяной или льняной каши, заваренной на воде, — это защитит стенки органов пищеварительного тракта от агрессивного воздействия фруктовых кислот.

Несмотря на то что фрукты содержат достаточное количество жидкости, обязательно пейте в течение дня дополнительные напитки: воду, чай, отвары.

Фруктовые разгрузочные дни

Фруктовый сок не относится к напиткам и считается порцией фруктов. Полностью исключите сахар, молоко, черный чай и кофе.

В случае необходимости можно включить в рацион немного меда максимум 2 десертные ложки за весь день. Старайтесь употреблять фрукты по режиму: приблизительно равными порциями через равные промежутки времени, напитки употребляйте между приемами пищи. Помните, что очищающее воздействие разгрузочных продуктов не ограничивается одним днем, а продолжается в последующие двое суток.

Поэтому, чтобы не поставить крест на пользе разгрузочного дня, соблюдайте правила здорового питания после его завершения. Разгрузочный день на фруктах можно организовывать не чаще одного раза в 5 дней. Всегда и везде можно выбрать доступные по цене и предпочтениям фрукты. Можно подбирать фрукты в зависимости от целей организации разгрузочного дня. Фруктовые разгрузочные дни повышают работоспособность и настроение, улучшают самочувствие и цвет лица.

Можно выбрать для разгрузочного дня один определенный фрукт, а можно употреблять любые виды фруктов. Оптимальным вариантом принято считать комбинацию из 3—4 видов фруктов, которые сочетаются между собой. За один фруктовый день есть возможность сбросить 1—2 кг.

Фрукты содержат достаточное количество сахаров, поэтому сладкого в этот день не хочется. Организм насыщается витаминами, микро- и макроэлементами. Сырая клетчатка достаточно эффективно очищает внутренне органы. Фрукты могут спровоцировать диарею или, наоборот, констипацию. При выборе фруктов для разгрузочного дня учитывайте особенности своего организма. Многие фрукты и ягоды способствуют излишнему газообразованию.

Фруктовые кислоты разрушают зубную эмаль — после употребления фруктов рекомендуется ополаскивать ротовую полость чистой водой. Практически все фрукты повышают кислотность. В определенной мере нивелировать этот недостаток помогает щелочная вода типа боржоми.

Может появиться изжога. Бывает сложно психологически, так как появляется навязчивое чувство голода. Как правило, первая часть дня проходит легко, а во второй половине дня организм понимает, что его ограничили в белках и жирах. В таком случае для предупреждения срывов, рекомендуем заготовить порцию белковой, но маложирной пищи — подойдет творог, кусочек нежирной рыбы или мяса, морепродукты.

К вечеру могут появиться мигрени и дискомфорт в желудке, общее недомогание. Разгрузочный день на фруктах противопоказан: при наличии каких-либо заболеваний внутренних органов пищевода, желудка, кишечника, печени, почек, жёлчного пузыря, щитовидной железы ; при наличии заболеваний ротовой полости стоматита, гингивита, эрозии эмали зубов, пародонтита и пр.