Рецепты приготовления блюд для похудения

И если вы хоть раз в жизни пытались похудеть, остановив свой выбор на одной из диет, то, наверняка, сделали вывод, что постоянно сидеть на диете просто невозможно. Полноценно жить, питаться с удовольствием — разве это не здорово? Значит, нужно найти свои рецепты для похудения, которые затем станут стилем жизни, вашим повседневным рационом.

Для начала — краткое руководство для начинающих, буквально несколько советов. Более полную информацию о правильном питании вы всегда можете отыскать на страницах нашего сайта в разделах Здоровое питание и диеты. Все мы знаем, что привычка есть редко, но метко, способствует набору веса. Поэтому ешьте понемногу, но часто. Это значит, что между приёмами пищи должно пройти не более часов.

Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пусть не 2 литра в день, но литр-то вы осилите! Решительно уменьшите количество соли. Тем самым вы очень поможете своим почкам. И объёмы будут уходить гораздо веселее. Пища должна быть свежеприготовленной. Никаких магазинных полуфабрикатов! Сдвиньте, наконец, баланс в сторону свежих овощей и фруктов с фруктами аккуратнее, помните о калориях.

Планируйте меню на следующий день. А калькулятор калорийности продуктов поможет вам считать калории. Рецепты для похудения несложно придумать самим, помня о списке запрещённых продуктов. Если же вы только в начале пути, воспользуйтесь нашими рецептами.

Салат из краснокочанной капусты. Суп для похудения - диетическое блюдо для тех, кто хочет есть и худеть одновременно. Простой суп для похудения получается не только легким, но и вкусным - с ним любая диета будет в удовольствие. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу.

Готовка в мультиварке делает картошку такой нежной, будто бы она тушилась в русской печи! Это печенье можно испечь на этапах "Атака" и "Круиз". Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем? Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное.

Смотрите мой рецепт и повторяйте! Из красных сортов я выбрала "Бордо", он прекрасно сохраняет форму при варке и имеет приятный вкус. Смотрите рецепт! Легкая в приготовления, легкая по калорийности, а самое главное - пикантная, свежая и вкусная! Йогурт можно заменить на нежирную сметану или кефир.

Это очень вкусно и сытно, кушать его можно и горячим, и холодным. Так что попробуйте и вы! Рассказываю, как приготовить рис на гарнир правильно, чтобы он получился идеальным, не слипся. Отличное блюдо для поста и вариант с курицей на каждый день. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом!

На вкус он получается просто замечательным. Такое блюдо станет хорошим элементом диетического питания. Такой салат подойдет не только для перекуса, но и для праздничного или романтического стола.

Но плов без мяса — тоже вкусное блюдо. Приготовление этого блюда не займет у вас много времени. Приготовьте такой суп на обед и порадуйте своих близких изысканным блюдом. Рецепт грибного супа-пюре из шампиньонов - вам в помощь. В этом вопросе как нельзя кстати будет мой рецепт, как приготовить белковый торт с куриной грудкой для сушки.

Рецепт простой и доступный. Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания.

  Рецепты приготовления блюд для похудения

Красивые, упругие, они так и просятся на вилку и в рот. Как сделать шампиньоны по-корейски дома, узнаете из моего пошагового рецепта. Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма. Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса.

Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке. Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Но это скучно. А если чуть-чуть пофантазировать, то можно получить от приготовленной еды удовольствие. Обязательно попробуйте! Понравится людям с капризным желудком - суп отлично переваривается организмом, насыщает его полезными веществами.

Вкусные рецепты для худеющих

Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни. Она содержит много йода и витаминов. В этом рецепте вы узнаете, как приготовить салат из сухой морской капусты. Очень рекомендую! Мясо этих рыб диетические, нежирное и без костей.

Диетические рецепты для похудения

Отличный котлетный вариант по всем параметрам, не так ли? Овощи можно брать разные, в зависимости от предпочтений.

  Рецепты приготовления блюд для похудения

На мой взгляд, совсем неплохо, поэтому сегодня у нас в меню вкуснейшие паровые котлеты в пароварке. А также этот суп отлично подойдет людям, соблюдающим диету для похудения. На г готового блюда - Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! Готовить такие тефтели малышу можно уже с 8 месяцев.

Тефтели из индейки для детей - отличный вариант сытного обеда. Впрочем, мой муж - мясоед и пост не соблюдает, но грибной суп из шампиньонов трескает, аж за ушами трещит Закуска содержит в себе чеснок и острый перчик, что делает ее особо пикантной. Рекомендую на зиму! Очень полезный и вкусный. Можно пить его и просто так, а можно добавлять в выпечку и в холодные супы.

Пусть не пугает вас сочетание сырых и вареных овощей, это очень сочно и свежо! Смотрите, как приготовить слоеный салат из редьки, и повторяйте! Особо вкусный и изысканный грибной суп из шампиньонов со сливками и чесноком. Попробуйте это восхитительное блюдо! Этот салат яркий и нарядный, поэтому легко украсит ваш праздничный стол! Растительное масло — 2 ст.

Овощной бульон или вода — мл. Соль и перец по вкусу. Процесс приготовления: Вымыть и нарезать крупноватыми кусочками цветную капусту, морковь и сельдерей. Смешать овощи с ,5 ложки растительного масла и выложить в форму или противень для запекания. Запечь овощи при температуре градусов в течение минут.

Очищенные грецкие орехи порубить не очень мелко и обжарить на сухой сковороде до легкого подрумянивания. Натереть на терке имбирь, выложить его в разогретую сковороду с ложкой растительного масла, к нему добавить раздавленный чеснок и рубленный лук. Всё перемешать и обжарить пару минут на сильном огне.

Закипятить в кастрюле воду или бульон. Всыпать запеченные овощи, помешать и убавить огонь. Добавить обжаренные имбирь, лук и чеснок, всё вместе довести до кипения, посолить и, если нужно, приправить специями. Снять суп с огня, слегка остудить и с помощью блендера привести ингредиенты в состояние пюре.

Разлитый в тарелки суп-пюре посыпать обжаренными грецкими орехами. Приятного аппетита! Салат с моцареллой Этот салат — отличный вариант легкого ужина во время диеты. Зеленые листья салата насытят организм витаминами и подготовят пищеварительный тракт к очищению.

А мягкий сыр как источник белка даст пищу уставшим за день мышцам. Ингредиенты: Зеленый салат: руккола или смесь рукколы и радичио — г. Моцарелла — 50 г. Оливковое масло — 1 ст. Сок лимона — 0,5 ст. Горчица французская с зернами — 1 ч. Бальзамический уксус — 1 ч.

Зелень петрушки или укропа. Процесс приготовления: Салатные листья промыть водой и обсушить. Порвать на кусочки или порезать листья.

  Рецепты приготовления блюд для похудения

Если используются сорта мелко-листового салата, можно брать их целыми. Разнообразить вкус салата можно овощами: помидорами, огурцами, а также консервированными маслинами. Разложить листья на тарелку и посыпать брусочками моцареллы. Допускается использование другого слабо соленого сыра. Приготовить заправку: смешать бальзамический уксус, французскую горчицу, лимонный сок и масло оливы.

При желании можно ограничиться соком лимона и оливковым маслом. Также можно заменить французскую горчицу обычной. Полить салат с моцареллой заправкой, перемешать и подавать к столу, посыпав зеленью. Можно украсить салат кусочками лимона и маслинами.

Диетическая окрошка Окрошка по этому рецепту готовится на обезжиренном кефире, а вместо традиционной колбасы используется куриное отварное мясо. Сбалансированный состав блюда дает возможность насытиться, но при этом не перегрузить организм калориями.