Рисовая диета для похудения отзывы

Правила сайта Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом.

С другой — среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень. Как же так? Где же правда? И какой именно рис делает рисовую диету по-настоящему эффективной? Точно также как и рисовая диета — одна из самых популярных монодиет, не имеющая географической привязки.

Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник - День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ.

Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность около ккал в гр готового продукта. Соответственно, такой рис для похудения не подходит Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы.

Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис. Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении.

Длительный более 12 месяцев срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных или зарубежный рис проверенных производителей.

Главное в рисовое диете - сам рис. Рисовые зерна могут сильно отличаться по виду, аромату и вкусу, кроме того разнятся и их диетические свойства. Есть мнение, что избыток в меню белого шлифованного риса может привести к развитию сахарного диабета и другим нарушениям обмена веществ, а более неказистый неочищенный рис, наоборот, способствует похудению и очищению организма.

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное не освобожденное от отрубей зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго около получаса , зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В.

Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть. Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис.

Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

Чего ждать от рисовой диеты Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом.

  Рисовая диета для похудения отзывы

Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора. Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети. Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы припущенных на воде или приготовленных на гриле.

Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя. Рисовая диета получила известность благодаря оздоровительным свойствам этого злака, известного с древности. Рис легко усваивается, не вызывает аллергии, способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ, очищает кровь и кишечник и является относительно низкокалорийным продуктом с приятным вкусом.

Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой. Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую.

На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Результат этой рисовой диеты — минус кг за две недели.

  Рисовая диета для похудения отзывы

Рисовая диета на 7 дней Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. Условие тут только одно — риса в порции должно быть больше, чем овощей.

  Рисовая диета для похудения отзывы

В перерыве между завтраком и обедом можно позволить себе немного фруктов но не бананы и не виноград. Никаких приправ, добавок, соли, только соевый соус натурального брожения и оливковое масло. Результат — минус кг за неделю.

Жесткая рисовая диета: для самых стойких! К такой рисовой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки. Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода.

Cosmo рекомендует

Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции , Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Разделите это количество на 6 приемов пищи в течение дня и пейте побольше воды.

  Рисовая диета для похудения отзывы

Если голод лютует, можно позволить себе зеленых яблок в день. От физических нагрузок в дни жесткой рисовой диеты лучше отказаться. Например, известный диетолог Алексей Ковальков предлагает такой рецепт приготовления риса для похудения: отмерить гр бурого риса и варить, подливая воду, пока рис не станет полностью мягким и однородным.

После чего добавить к каше стакан мелконарезанной кураги, любимые специи и тщательно перемешать. Получившееся блюдо разделить на два дня и питаться только им, без ограничений утоляя жажду простой водой или зеленым чаем. Весь объем разделить на 6 или даже 8 приемов пищи.

В рисовый понедельник можно съесть 3 чайные ложки меда отдельно от риса и выпить 2,5 литра воды. Разгрузочный день риса поможет избавиться от ,5 кг веса в основном это лишняя жидкость и задержавшееся сверх всех законов гостеприимства содержимое кишечника. Ну и наконец, существует немало рецептов специальной рисовой диеты для детокса и очищения.

Материалы по теме. Трехдневная рисовая диета Суть трехдневной рисовой диеты Иногда возникают такие ситуации, когда просто необходимо сбросить лишних килограмма, например, для того, чтобы влезть в свое любимое платье или засверкать своим идеальным плоским животиком на пляже. И в таких случаях помогают экспресс диеты, которые рассчитаны всего на несколько дней, но при этом помогают избавиться от ненужных парочки килограмм.

Одной из таких диет является рисовая диета на 3 дня. Является низкокалорийной и обещает потерю в весе до 3 кг. Рассмотрим, чем же должен питаться эти дни человек, чтобы так похудеть за столь короткий срок. Поэтому выдержать ее довольно сложно, хотя она и имеет небольшую продолжительность. Для данной диеты подойдет не каждый сорт риса. Наибольшего эффекта можно добиться, употребляя в пищу коричневый неочищенный рис.

Привычный для нас круглый белый и шлифованный рис для этой цели не подходят. Преимущества Основная цель любой диеты это, естественно, избавление от лишних килограммов. Кроме того, все знают, что рис обладает свойством выводить из организма вредные вещества -шлаки, соли, токсины и т. Рацион Меню долго изучать не придется: в течение трех дней в пищу необходимо употреблять лишь отварной рис, при этом заправлять его специями или приправами нельзя.

Дневная норма составляет один стакан сырого риса.

После приготовления он существенно увеличится в объеме. Пить во время трехдневной рисовой диеты можно только чистую воду и натуральный яблочный сок, в некоторых случаях допускается дополнение рациона небольшим количеством апельсинового сока или одним-двумя зелеными яблоками. Чем хороша рисовая диета на 3 дня для похудения? Рис представляет собой низкокалорийный продукт, прекрасно способствующий похудению.

Выбор редакции

Организм очищается от токсинов и шлаков, рис впитывает всё нехорошее из кишечника. Во время диеты в организм не поступает соль, жиры. В рисе довольно много белка и вы не испытываете чувство голода. Рис без соли невкусный, и аппетита за столом нет. Как готовить и употреблять рис Один стакан неочищенного риса норма дня тщательно промыть, а затем отварить без добавления специй и соли.

Разделить его на небольшие порции согласно количеству приемов пищи в день. Оптимально — Строгая рисовая диета — похудение и очищение Рацион жесткой рисовой трехдневной диеты только на первый взгляд кажется слишком скудным, на самом деле голодать не придется — благодаря высоким питательным свойствам риса, чувство голода не ощущается, а организм получает все, что нужно для нормальной жизнедеятельности.

На каждый из трех дней следует отварить стакан риса, предпочтительно бурого, но сгодится и обычный белый. Готовят крупу для диеты особым способом: порцию риса заливают двумя порциями холодной воды и ставят на плиту, сразу же после закипания воду сливают и заливают крупу свежей водой, дают закипеть, после чего варят на медленном огне до готовности.

Рис очень хорошо очищает организм от солей и выводит из клеток лишнюю воду, поэтому ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов воды, допускается часть жидкости заменить несладким зеленым чаем. При таком режиме питания легко сбросить лишних килограмма. Как это работает В чем заключается принцип работы? Эффективность рисовой диеты, рассчитанной на три дня, объясняется ее низкой калорийностью.

К тому же, в этот период рис будет активно абсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества.

Все сорта риса характеризуются низким содержанием соли, а она, как известно, препятствует выведению жидкости. В течение трех дней из организма будет выводиться вся лишняя жидкость и вредные вещества. При этом количество получаемых калорий снизится до минимума — именно на этом и основан принцип похудения на рисовой диете. Варианты трехдневной диеты Неудивительно, что существует несколько вариантов диеты.

Все жесткие монодиеты являются краткосрочными. Это логично и правильно, ведь рис, несмотря на все свои положительные свойства, имеет и недостатки. Например, в нем не содержится необходимых для нормального функционирования человеческого организма витаминов A и С, а также практически нет клетчатки.

Это значит, что на протяжении длительного периода использовать ее категорически запрещается. Если рисовая диета продолжается более трех дней, обязательно следует дополнить рацион фруктами, овощами и другими продуктами.

Комментарии

Меню рисовой диеты на 3 дня Для поддержания рисовой диеты вам потребуется рис, который вы будете употреблять в течение трех последующих дней. Но рис необходимо правильно приготовить. Сделать это можно несколькими способами: один стакан риса залить двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь; один стакан риса залить двумя стаканами воды и варить 10 минут под закрытой крышкой, после дать настояться еще минут.

При приготовлении риса нельзя использовать соль и какие-либо специи. А уже готовый к употреблению рис необходимо разделить на равных частей и съесть в течение всего дня. Вместе с рисом разрешается: в первый день: на завтрак зеленое яблоко, на обед и ужин овощной бульон, в рис разрешается добавлять цедру лимона или рубленую зелень; во второй день: на завтрак один апельсин, на обед овощной бульон, на ужин овощи, приготовленные на пару; в третий день: на завтрак грейпфрут, на обед тушеные грибы и овощной бульон, на ужин отварные брокколи.

Стоит отметить, что вес одной порции не должен превышать грамм! В противном случае вы значительно увеличите суточную калорийность, что не приведет к желаемому результату. Щадящая трехдневная диета Эта разновидность диеты не предполагает такого строго рациона, как монодиета. Поэтому в нее включены, помимо риса, и другие полезные продукты.

Согласно отзывам, придерживаясь такой диеты, можно в течение трех дней избавиться от лишних килограммов. В отличие от монодиеты, она предполагает не , а всего три приема пищи в день. Первый день Завтрак. На завтрак следует приготовить одно блюдо. Рис можно отварить на плите либо в пароварке или же с вечера следует замочить его в воде. К утру он будет готов к употреблению. Одно зеленое яблоко и цедру лимона натереть на терке, а затем смешать с готовым рисом.

На второе готовим салат из свежих овощей, приправив его одной чайной ложкой оливкового масла, и отварной рис с рубленой зеленью. Пить можно чистую воду, зеленый чай. Второй день Завтрак. Овощной бульон съедать нужно и бульон, и овощи, из которого он приготовлен. Втрое блюдо — отварной рис с рубленой зеленью. Пить можно каркаде без сахара, зеленый чай. Вечером можно съесть приготовленные на пару овощи, и немного отварного риса.

Третий день Завтрак. Отварной рис, присыпанный небольшим количеством корицы. Пить можно чистую воду, апельсиновый сок. Немного овощного бульона, отварной рис, грамм брокколи, приготовленной на пару. Можно пить зеленый чай. Рекомендации Прежде чем начать похудения, необходимо знать, что такая методика подходит не всем.

Например, людям, которые недавно перенесли болезнь. Кроме того надо учитывать, что длительное соблюдение такой диеты может привести к потере не только жировых отложений, но и мышечной массы. Противопоказания Рисовую монодиету не следует использовать людям с ослабленным иммунитетом и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвенной болезнью и гастритом.

Также противопоказанием является наличие любых опухолей и воспалительных процессов, нарушение метаболизма. Нельзя соблюдать рисовую диету беременным женщинам и кормящим матерям. В любом случае, перед тем, как начинать похудение, желательно проконсультироваться с врачом. Даже для тех женщин, которые не могут похвастаться силой воли, соблюсти эту диету будет не слишком сложно.

Рацион ее достаточно жесток, а с этим не поспоришь. Ради стройной красивой фигуры можно на три дня отказаться от привычного рациона и сделать организму подарок — очистить его от шлаков и избыточных жировых отложений. Что думают врачи по поводу рисовой диеты на 3 дня Рисовая диета для похудения 3 дня — это очередной обман самой себя.

Ведь за такой короткий промежуток времени просто не реально сбросить 3 кг именно жира! Потеря именно жировых отложений состоит примерно 0,4 кг. При этом они очень быстро возвращаются обратно, когда происходит возвращение к привычному образу жизни.

Разновидности рисовой диеты для похудения и отзывы

Вы только представьте себе, какой вкус имеет несоленый рис. Естественно, что по окончанию диеты люди просто накидываются на обычную еду, а некоторые и вовсе не выдерживают 3 дней. Кроме того, по интернету ходят легенды о том, что благодаря рисовой диете возможно полное очищение кишечника от шлаков и токсинов.

К тому же, рис обычно показан лицам, которые страдают от диареи. Поэтому если употреблять его в течение нескольких дней можно столкнуться с такой проблемой, как запоры, что может привести к развитию различных осложнений со здоровьем. А применять ее на себе или нет, сугубо личное решение.

Отзывы похудевших Существует огромное количество отзывов о рисовой диете как положительные, так и отрицательные. Многие отмечают тот факт, что потеря веса действительно происходит, а самое главное, уменьшается живот, чего, собственно говоря, и хотят добиться женщины от данной диеты.

Но при всем при этом они отмечают сильную слабость, головокружения и снижение концентрации внимания, что плохо влияет на трудоспособность. Поэтому многие не рекомендуют применять рисовую диету в рабочие дни. Часть отзывов утверждают, что по окончанию диеты необходимо использовать выход, иначе вес возвращается очень быстро.

Отзывы диетологов Плюсы рисовой диеты В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

Одно из полезных свойств риса — это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах отложениях солей на хрящах , а также артериальной гипертензии.

Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии. В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения.

Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу. Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый нешлифованный рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ.

По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки. Минусы рисовой диеты Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов: Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия; Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными; Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц.

И как следствие, они истощаются; При длительном применении рис может вызывать запоры. Меню на 7 дней для рисовой диеты Соблюдение диеты в течение 7 дней позволит распрощаться с несколькими лишними килограммами. А в совокупности с физическими упражнениями можно сбросить 10 кг лишнего веса. День 1 Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра Обед: овощной суп, отварной рис.

Можно добавить куриную грудку г Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира День 2 Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком День 3 Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи День 4 Завтрак: рис с изюмом или медом.

Салат из фруктов Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки День 6 Завтрак: отварной рис.

Яблоко и апельсин. Стакан йогурта Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Ее длительность не должна превышать 14 дней. Поскольку рис обладает крепящим действием, в день необходимо выпивать не менее 1,5 негазированной воды и избегать соленых, копченых блюд. Результаты Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить кг.

Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг.

  Рисовая диета для похудения отзывы

Однако, это достаточно опасно для здоровья. Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль.

То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием. Рисовая диета противопоказана: Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества; Беременным и кормящим.

Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим. Больным хроническими заболеваниями. Для них разработано специальное лечебное диетическое питание. Отзывы диетологов - Рисовая диета, как и большинство других диет может использоваться краткосрочно для быстрого достижения результата.

Однако, следует учесть, что похудение на рисовой диете происходит в основном за счет выведения из организма избытка жидкости. Вместе с жидкостью рис выводит из организма токсины. Именно поэтому рис включают в диету пациентов с пищевыми отравлениями и интоксикацией.

Чего ждать от рисовой диеты

Важно помнить, что эффект от рисовой диеты не долгосрочен. По окончании диеты, организм вновь быстро начнет набирать вес, — отмечает врач-диетолог Елена Соломатина. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.