Рисовая диета результаты фото

Без мучений и голодовок и всего за три дня! Всего три дня и Идеальный вариант для такой диеты — белый круглый рис.

  Рисовая диета результаты фото

При этом эксперт предупреждает: злоупотреблять экспресс- диетой нельзя. Что касается физических упражнений, то возможна легкая нагрузка — не более получаса в день. Ну а если три дня на голом рисе вас не вдохновляют, попробуйте заметно более легкую рисовую диету на 7 дней.

Она намного разнообразнее и не настолько жесткая как предыдущая. Хотя основной ее принцип сохраняется: каждый день вы съедаете стакан риса, но вместе с ним можно употреблять в пищу нежирное мясо, рыбу, овощи, специи, фрукты и даже немного оливкового или рафинированного подсолнечного масла для приготовления. Если подключить свою фантазию, тогда такая диета никогда не надоест. Более того, она может включать необыкновенно вкусные блюда.

При этом сорта риса тоже стоит брать разные! Самый полезный — нешлифованный дикий рис.

Польза рисовой диеты

В нем сохраняется отрубяная оболочка с высоким содержанием витаминов, клетчатки, антиоксидантов и полезных растительных жиров. Кстати его очень удобно употреблять в смеси с другими сортами, сейчас в магазинах можно найти смесь золотистого и дикого риса или смесь дикого и бурого риса. Материалы по теме. Диетологи, зная всю пользу риса, разработали уникальные рисовые диеты.

Смысл рисовой диеты для похудения состоит в том, чтобы кушать не шлифованный рис, иначе говоря — грубый. Такой рис темно- коричневого цвета, иногда с рыжиной, в нем много клетчатки, полезных микроэлементов. После того как шелуха очищается, рис частично теряет свои полезные свойства. Более доступным и дешевым вариантом может быть пропаренный рис.

Рисовая крупа богата витаминов В, которые поддерживают нервную систему. Лецитин играет большую роль в интеллектуальном развитии человека. Особо много в рисе микроэлементов, калия, железа, йода и т. Исходя из того, что рис довольно полезный, легкий продукт, диета, основанная на употреблении данного продукта, помогает сбросить лишний вес.

В рисе высокое содержание крахмала, который обволакивает желудок изнутри. Часто его назначают при воспалении слизистой, при гастрите, язве. Рисовые каши способствуют выделению большего количества молока в период грудного вскармливания. Рисовые кашки можно давать малышам после полугода, они легко усваиваются маленьким организмом.

Калий, содержащийся в рисе, способствует укреплению сердечной мышцы, а также поддерживает работу сердца. Блюда на основе рисовой крупы помогают похудеть, помогая быстро вывести соль из организма. Очищение организма рисом Чтобы предотвратить набор лишнего веса, а также настроить организм на правильную работу, необходимо с утра проводить специальные процедуры очищения рисом.

Как это делается?

В банку кладется рис, количество ложек должно соответствовать количеству прожитых лет. Рис нужно промыть, залить теплой водой и поставить в холод. Каждое утро нужно брать по 1 ложке крупы и варить из нее кашу, соль не добавляется.

По утрам рис кушать необходимо как можно раньше, желательно не позже 8 часов.

Такое очищение проводится до тех пор, пока вы не скушаете весь рис из банки. Рисовая диета для очищения обладает абсорбирующими свойствами. В момент вымывания риса из него уходит весь крахмал, именно такой рис полезен. Как только на подсознательном уроне организм начнет очищаться, из него выведутся все вредные вещества, токсины, произойдет нормализация обменных процессов, настроится процесс метаболизма, жир перестанет накапливаться, улучшится водно-солевой баланс.

Ниже можно увидеть фото результатов рисовой диеты. Рисовая диета для очищения организма на три дня Необходимо сначала промыть крупу, сварить, но не разварить, зерна должны остаться цельными, слегка жесткими.

Впрок рис не следует варить, достаточно сделать на два раза. Рис кушать нужно весь день, по три небольшие порции, при этом разбить прием крупы по часам, а именно: завтрак не позднее 8 утра, обед с 14 часов, ужин Отзывы диетологов Плюсы рисовой диеты В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков.

В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий. Одно из полезных свойств риса — это способность выводить избыток соли и воды из организма.

Чего ждать от рисовой диеты

И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах отложениях солей на хрящах , а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу. Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый нешлифованный рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ.

По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый.

Рис — всему голова!

В нем содержится наибольшее количество клетчатки. Минусы рисовой диеты Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов: Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия; Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными; Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц.

И как следствие, они истощаются; При длительном применении рис может вызывать запоры. Меню на 7 дней для рисовой диеты Соблюдение диеты в течение 7 дней позволит распрощаться с несколькими лишними килограммами.

А в совокупности с физическими упражнениями можно сбросить 10 кг лишнего веса. День 1 Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку г Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира День 2 Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью.

Зеленый чай без сахара Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком День 3 Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша Обед: запаренные злаки.

  Рисовая диета результаты фото

Салат из отварной свеклы Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи День 4 Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров Ужин: отварной рис с кусочком мяса.

Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки День 6 Завтрак: отварной рис.

Подписка на рассылку

Яблоко и апельсин. Стакан йогурта Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Ее длительность не должна превышать 14 дней. Поскольку рис обладает крепящим действием, в день необходимо выпивать не менее 1,5 негазированной воды и избегать соленых, копченых блюд.

  Рисовая диета результаты фото

Результаты Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг.

Однако, это достаточно опасно для здоровья. Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль.

То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием. Рисовая диета противопоказана: Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества; Беременным и кормящим.

Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим. Больным хроническими заболеваниями. Для них разработано специальное лечебное диетическое питание.

Комментарии

Отзывы диетологов - Рисовая диета, как и большинство других диет может использоваться краткосрочно для быстрого достижения результата. Однако, следует учесть, что похудение на рисовой диете происходит в основном за счет выведения из организма избытка жидкости.

  Рисовая диета результаты фото

Вместе с жидкостью рис выводит из организма токсины. Именно поэтому рис включают в диету пациентов с пищевыми отравлениями и интоксикацией. Важно помнить, что эффект от рисовой диеты не долгосрочен. По окончании диеты, организм вновь быстро начнет набирать вес, — отмечает врач-диетолог Елена Соломатина.

Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья.