Русская диета меню

Рецепт капустного супа. Суть капустной диеты.

  Русская диета меню

Суть капустной диеты состоит в том, что основным ингредиентом для всех блюд является капуста. Капусту можно есть в любом виде — супы, салаты, вареная, тушеная, запеченная капуста. Суп из капусты можно есть в неограниченных количествах. В промежутках между капустными блюдами можно есть овощи, фрукты свежевыжатые соки , мясо, рыба, рис в любых комбинациях. Вы не должны чувствовать голод в течение дня благодаря этим промежуточным блюдам.

Во время капустной диеты запрещено употреблять вредные жиры сливочное и растительное масло, маргарин, жирные мясо и рыбу , бобовые, сладости, хлебобулочные изделия, алкогольные и газированные напитки, фастфуд. Во время капустной диеты обязательно пить достаточно много воды — 1,,5 л в сутки. Капуста имеет весьма низкую калорийность 27 ккал на г и содержит в себе много пищевых волокон и клетчатки, которые способствуют нормализации работы и очищению кишечника, а также дают быстрое насыщение.

В итоге в день вы будете получать около ккал, и за счет этого организм сможет сжигать жировые отложения.

Меню суповой капустной диеты на неделю.

Рекомендуется употреблять цветную, белокочанную, красную, брюссельскую, пекинскую капусту, брокколи, кольраби. А также листовую зелень, бананы, лук, ягодные морсы, помидоры, малосладкие фрукты, нежирную говядину и молоко, коричневый рис.

Количество приемов пищи во время капустной диеты должно быть не менее , если хочется, то можно и больше. Лучшим вариантом будет кушать раз в часа. Меню суповой капустной диеты на неделю. Меню салатной капустной диеты на 7 дней. Второй завтрак: г творога, 2 яблока. Обед: порция вегетарианского борща, рагу из овощей, мл компота. Ужин: г рыбы, 2 отварные картофелины, чай.

Второй день Первый завтрак: салат из белокочанной капусты и репчатого лука, заправленный подсолнечным маслом, чай. Второй завтрак: мл кефира. Обед: вареная морковь, г говядины, мл компота. Ужин: тушеная фасоль, г рыбы, фрукт на выбор. Третий день Первый завтрак: кусочек хлеба с отрубями, мл кефира.

  Русская диета меню

Второй завтрак: салат из сладкого перца, помидора, огурца, листьев салата и зелени, заправленный растительным маслом, чай. Обед: г свинины, квашеная капуста, яблоко или груша. Ужин: овощной суп, тертая морковь, заправленная сметаной. Четвертый день Первый завтрак: кусочек зернового хлеба, яйцо всмятку, чай. Второй завтрак: гречневая каша на воде, 2 сливы. Обед: г куриной грудки, 2 яблока.

Ужин: винегрет, заправленный подсолнечным маслом, мл фруктового сока. Пятый день Первый завтрак: г творога, чай. Второй завтрак: фрукта на выбор.

Требования русской диеты

Обед: г буженины, салат из свежей капусты с репчатым луком, заправленный растительным маслом, мл овощного сока. Ужин: г рыбы, помидор, горсть ягод. Шестой день Первый завтрак: г индейки, квашеная капуста, чай. Второй завтрак: г творога, мл компота.

Обед: суп грибной, кусочек ржаного хлеба, яблоко. Ужин: свекла с черносливом, заправленная растительным маслом, г телятины, чай. Седьмой день Первый завтрак: гречневая каша на воде, 1 ч.

Account Options

Второй завтрак: груша и яблоко. Обед: г рыбы, помидор, огурец, мл фруктового сока. Ужин: г индейки, 2 картофелины в мундире, мл компота. Полезные советы Совет 1. Рекомендуется ежедневно выпивать не менее четырех стаканов чистой воды, первый стакан желательно выпить натощак, воду при этом лучше подогреть.

Совет 2. Несмотря на то, что кофе едва ли можно отнести к традиционным русским напиткам, его разрешается употреблять при данной диете.

  Русская диета меню

Рекомендуемая частота:раз в год. Результат, которого вы можете достигнуть — -1,5 кг.

Российские диетологи следуют проверенным принципам снижения веса. В частности, в рационе имеются ограничения на простые углеводы, особенно сахар, а также животные жиры, частично заменяемые растительными. Для нормализации водно-солевого баланса сокращается количество потребляемой пищи. Нельзя добавлять в блюда жирные и острые соусы, перец, горчицу и майонез в больших количествах.

В течение двух месяцев нужно позабыть обо всех видах сладостей, алкогольных и газированных напитках, копченых и соленых блюдах. В день рекомендуется выпивать не менее 1, литра воды. Рацион должен состоять преимущественно из нежирных белковых продуктов, овощей и фруктов. Также, требуется повышенная физическая активность.

  Русская диета меню

Русская диета. Меню на неделю Первый день Завтрак: г. Ланч: г. Обед: борщ вегетарианский, г. Ужин: г. Второй день Завтрак: г. Ланч: стакан кефира. Обед: г. Третий день Завтрак: яйцо всмятку, гренка, чашка кофе. Ужин: винегрет, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока.

Основные рекомендации

Четвертый день Ланч: салат из сырых овощей с растительным маслом. Ужин: овощной суп на слабом мясном бульоне, г. Пятый день Завтрак: 3 столовые ложки творога, чашка кофе. Ланч: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. Обед: нежирная сосиска, г. Шестой день Завтрак: г.

Достоинства «Русской диеты»

Обед: овощной суп на нежирном бульоне, кусочек черного хлеба. Ужин: кусочек нежирной свинины, г.

  Русская диета меню

Седьмой день Завтрак: г.