Салат из сырой свеклы для похудения

Диетические блюда из свеклы для похудения следует употреблять с осторожностью, поскольку сырой корнеплод — довольно тяжелая пища, хоть и с низким гликемическим индексом. Вареная свекла при похудении: рецепты В отварном продукте сохраняется большинство витаминов и полезных веществ, необходимых для похудения.

Вареный корнеплод имеет высокий гликемический индекс, для снижения которого необходимо добавить белковые продукты, зелень, оливковое масло. Низкая калорийность и возможность очистить организм и кровь делают данный продукт незаменимым при похудении. Есть несколько популярных рецептов из отварной свеклы, которые украсят любую диету: 4 вареных корнеплода, пучок петрушки и зеленый лук, а также оливковое масло, лимонный соки соль по вкусу.

Натереть свеклу на крупной терке, добавить мелко порезанную зелень, заправить все маслом и сбрызнуть лимонным соком. Пару отварных корнеплодов, 2 большие ложки масла, большая ложка уксуса, соль и перец по вкусу. Корнеплод натереть, заправить масло, сбрызнуть уксусом, добавить специи и зелень. Корнеплод отварить, натереть, добавить измельченный орех и чеснок, заправить маслом.

Это далеко не все возможные рецепты, но наиболее распространенные для тех, кто придерживается диеты. Свекольная диета на 7 дней Есть диета на свекле, которая рассчитана на целую неделю. Если есть желание, то такой курс можно продлить на пару недель.

Понедельник Завтрак — грамм вареного овоща и стакан минералки без газа. Обед — стакан минералки, грамм свеклы. Ужин — кефир, грамм вареной рыбы. Вторник Обед — 5 штук чернослива, г свеклы. Ужин яблоко, грамм овоща. Среда Завтрак — йогурт с пониженным содержанием жира. Обед — грамм отварного нежирного мяса, 3 вареные морковки. Ужин — салат из сметаны и г корнеплода. Четверг Завтрак — г тертой, сырой моркови и стакан минералки.

Обед — г свеклы, г рыбы отварной. Ужин — г гречневой каши, кефир. Пятница Завтрак — г риса, стакан воды. Обед — г корнеплода, г отварной курицы. Ужин — стакан кефира или ряженки. Суббота Обед — г капусты белокочанной.

Ужин — вареного постного мяса и пару отварных морковин. Воскресенье Завтрак — 4 чернослива, 2 яблока. Обед — г гречки. Ужин — г отварной курицы и столько же свекольного салата. В качестве перекуса разрешается использование кефира с пониженным содержанием жира. Свекольно-кефирная диета Кефир и свекла для похудения имеет не один рецепт.

Свекольная диета для похудения

Есть целая диета на свекле с кефиром для похудения, по отзывам худеющих, — качественная и эффективная. Такая диета рассчитана на три дня, за которые можно сбросить пару лишних килограмм.

Суть диеты в том, что ежедневно необходимо выпивать по 1,5 литра воды и кефира. Из еды можно употреблять вареные корнеплоды. Есть несколько вариантов меню. Можно есть салат из свеклы, заправленный кефиром. Можно готовить коктейль из кефира и корнеплода очень освежает в жару.

Салат для похудения с сырой свеклой, морковью и яблоком

Для коктейля необходимо перемолоть блендером отварной овощ и добавить туда кефир. Воду в таком рационе рекомендуется пить только между приемами пищи. Диетические рецепты из свеклы В меню для похудения самое важное, чтобы употребление корнеплода не надоело. Для этого ежедневно стоит экспериментировать и употреблять его в разнообразных салатах. Монодиета специалистами не рекомендуется, поскольку в таком случае потерянный вес может быстро восстановиться.

  Салат из сырой свеклы для похудения

Вместе со свеклой можно применять и другие овощи, тогда очистка организма пройдет эффективнее. Добавление в салаты оливкового масла приведет к понижению гликемического индекса. Рецепт 1. Свеклу необходимо запечь в духовке и натереть. Огурец натереть на терке. Все ингредиенты смешать, добавить измельченный чеснок, кефир и зелень. Натереть на терке морковь и корнеплод, добавить измельченную зелень, растительное масло, лимонный сок.

Перемешать, соль добавить по вкусу. Свекольный кисель с геркулесом. Очистить свеклу и нарезать небольшими кусочками. Все ингредиенты положить в кастрюлю и залить двумя литрами воды. Варить минут Затем процедить и дать остыть. Свекольный смузи для похудения Можно есть вареную свеклу при похудении, а можно употреблять свекольный смузи.

Приготовить его можно из вареной или сырой свеклы на выбор. Этот напиток прекрасно повышает сопротивляемость организма к инфекциям, чистит организм, снижает вес и улучшает цвет лица. Рецепты для приготовления полезного смузи есть разные, на любой вкус: Чисто свекольный смузи.

Для приготовления необходимо блендером взбить порезанную, очищенную свеклу. Можно сырую или вареную. Смузи из свеклы и моркови. Корнеплоды почистить, вымыть и некрупно нарезать в блендер.

Чем хорош салат из сырой свеклы

Все взбить до однородной массы. Смузи из корнеплода, сельдерея и огурца. Понадобится: по г свеклы и огурца, полкило зеленых яблок, 50 г стебля сельдерея, 5 г корня имбиря. Все продукты помыть, почистить, а также нарезать на мелкие кусочки. Чем тверже продукт, тем меньше должны быть дольки.

Все поместить в блендер и измельчить в однородную массу. Имбирь натереть и снова все взбить. Смузи из свеклы отлично употреблять на ночь для похудения, так пишут во многих отзывах. Диета для похудения: меню на свекольном соке Отлично в качестве диеты применяется и свекольный сок. Но важно помнить, что сок лучше не пить в чистом виде.

  Салат из сырой свеклы для похудения

Для этого лучше разбавлять фрэш яблочным или морковным. Так и витаминов будет больше, и отрицательное влияние на организм чистой свеклы значительно снизится. Если выдерживать диету на чистом соке, то может возникнуть аллергия, диарея или обострение желудочных патологий.

Начинать такую диету лучше с 50 мл, постепенно увеличивая дозировку. Жиросжигающие напитки со свеклой Для сжигания жиров оптимально использовать специальные коктейли, которые легко приготовить. Уже через несколько дней будет заметен эффект. Корнеплод способствует выведению холестерина из организма, а также препятствует образованию жировых клеток.

Рецепты жиросжигающих напитков: Небольшого размера корнеплод с листьями, апельсин, пара зеленых яблок, чайная ложка натертого имбиря, большая ложка меда, стакан воды. Ботву порезать, а свеклу натереть, яблоко нашинковать дольками, апельсин без кожуры разделить на дольки. Загрузить все ингредиенты в блендер, взбить до однородной массы.

  Салат из сырой свеклы для похудения

Сырой корнеплод — 1 штука и сырая морковь — 4 штуки, пара огурцов, зелень сельдерея, одно яблоко, мл нежирного кефира. Из корнеплодов выжать сок. Огурец и яблоко измельчить в блендере, туда же добавить сельдерей и снова измельчить. Смешать массу с блендера с кефиром и соком. Пить полученный коктейль на завтрак и на ужин. Сырая свекла, мл кефира, 2 киви, 2 маленькие ложки меда.

Киви перемолоть в блендере, а из свеклы отжать сок.

Все смешать, добавить кефир и мед. Такие напитки помогут контролировать обмен жиров в организме и чувство голода.

Как правильно выходить из диеты Важен правильный выход из диеты, чтобы сохранить достигнутый результат. Если диета была чисто свекольной, то для правильного выхода требуется несколько этапов: Убрать свекольные блюда из ужина, заменить на овощные салаты. Заменит корнеплод на завтрак на каши, которые в первые дни готовить на воде, а затем на молоке.

Все новые продукты вводить маленькими порциями и постепенно.

При этом все овощи должны быть сырыми. Ведь термическая обработка негативно сказывается на полезности продуктов, так как разрушает большую часть полезных компонентов. Классический салат со свеклой для похудения с капустой и морковкой можно приготовить и без масла.

Это будет менее калорийно и более эффективно для избавления от лишнего веса. Существует рецепт овощного микса, который включает соевый соус. Задача соевого соуса в данном случае заменить соль. Но если у вас индивидуальная непереносимость этого продукта, то можно включить в рецепт морскую соль, которая менее вредная, чем обычная поваренная. На самом деле существует добрый десяток способов, с помощью которых можно приготовить салат со свеклой для похудения, рецепт которого включает разные компоненты.

И благодаря такому разнообразию, каждый может подобрать для себя оптимальный рецепт, отвечающим и вкусовым предпочтениям, и финансовым возможностям. Ведь использовать для приготовления блюд можно, как простые продукты, так и более дорогостоящие компоненты. Зелено-красный микс можно создать, если использовать зелень и вареную свеклу.

Такой салат со свеклой для похудения, рецепт которого очень простой, придется по душе любителям свежего вкуса. Все что нужно для приготовления: свекла варенная 4 шт. В качестве заправки можно использовать оливковое масло 2 ст. Ну, а для придания блюду пикантности, в рецепт можно включить зеленый лук.

Зелень следует нарезать мелко и добавить в предварительно натертую свеклу. Соль и перец добавляется по вкусу. Хуже соли может быть только сахар. Кстати, если кто-то не знает, то варить овощ нужно только целым. Если разрезать корнеплод, и так положить в кастрюлю для варки, то он утратит половину своих полезных качеств и станет почти бесполезным и для похудения, и для очистки организма.

Если же ни один рецепт для похудения не пришелся по вкусу, то можно приготовить блюдо не менее диетическое, но более оригинальное.

  Салат из сырой свеклы для похудения

Этот салатик уж точно не оставит вас равнодушными. И еще один рецепт салата со свеклой и с сыром фета, который включает: сырую свеклу 2 шт. Чтобы приготовить это блюдо, нужно размять фету до состояния пасты, нашинковать свеклу, выдавить чеснок из пресса и все перемешать.

Учитывая, что сыр соленый, использовать соль уже не нужно. Еще, в рецепт можно включить зелень петрушку и кензу. Не забудьте добавить масло и дайте готовому блюду настоятся пару часов. Казалось бы, еще один рецепт диетического салата со свеклой для похудения, но, — как это вкусно… Но важно знать, что налегать на свеклу, тем более в сыром виде, не стоит тем, кто страдает воспалительным процессом в ЖКТ, заболеваниям почек, циститом и мочекаменной болезнью.

Если же противопоказаний нет, то свекольная диета, а точнее рацион питания в котором основным блюдом является салат из свеклы для похудения, станет прекрасным оружием в борьбе за стройность, красоту и здоровье. Все мы слышали, что худеть помогают ананасы и грейпфруты, но мало кто знает, что самая обычная всекла рамного дешевле этих продуктов и даже эффективнее. Все потому, что свекла очень питательна и одновременно низкокалорийна.

Но, чтобы похудеть на свекле, нужно знать, как ее правильно готовить и употреблять. В граммах свежей красной свеклы содержится всего 42 ккал. Белая свекла не подходит для похудения, так как содержит много сахара и при похудении использоваться не может. Как свекла помогает худеть Разгоняет метаболизм и активизирует обмен веществ, тем самым запуская процесс снижения веса.

Помогает белку усвоиться, поэтому быстро наращивается мышечная масса. Свекольный сок способен вывести из организма шлаки и токсины, очистить печень. Это также важный фактор на пути к стройности. Обеспечивает организму антиоксидантный эффект, который препятствует образованию новых жировых клеток.

Выводит из организма лишнюю воду. Такой прием можно делать регулярно.

Сырая свекла для похудения и диет

Суть в том, чтобы ежедневно употреблять 1 кг вареной или запеченной свеклы, 1,5 литра кефира и 1,5 литра воды. В любой последовательности. Также во время этой диеты можно включить в рацион диетические супы, мясо и рыбу нежирных сортов, но в очень умеренных порциях. Салатная диета на свекле Это более щадящий вариант похудения, нежели предыдущий и рассчитан он на 7 дней.

Основное блюдо рациона — салат из сырой или отварной свеклы среднего размера и сырой или вареной моркови. Вощи натирают на терке и заправляют нежирной сметаной. Также на этой диете можно есть каши и диетические супы, отварное мясо нежирных сортов, фрукты — все в умеренном количестве.

Отлично, что свекла отлично сочетается с другими овощами и продуктами, поэтому вариантов может быть очень много.

  Салат из сырой свеклы для похудения

Предлагаем тебе некоторые интересные рецепты. Свекольный суп Суп из свеклы и чеснока оказывает хороший жиросжигающий эффект, поэтому его можно употреблятьесть даже на ужин.