Салаты для диеты рецепты

Приготовление: Перец и баклажаны испечь целиком в духовке, очистить от кожицы и порезать: перец вдоль, баклажаны — кубиками. В салатник уложить сначала перец, затем баклажаны. Сбрызнуть овощи соком протертого на терке помидора, растительным маслом и уксусом. Орехи измельчить и смешать с чесноком, посыпать этой смесью салат.

Cosmo рекомендует

Приготовленный по этому рецепту вкусный салат для похудения сверху нужно украсить мелко порезанной зеленью петрушки. Приготовление: Промытые листья крапивы поместить в кипящую воду на несколько минут, затем откинуть ее на сито, дать воде стечь.

Затем зелень измельчить, положить в салатник, добавить нарезанный зеленый лук и соединить с крапивой. Толченые ядра грецких орехов развести в четверти стакана отвара крапивы, добавить уксус по вкусу, перемешать и полученной смесью заправить крапиву в салатнике, добавить оливковое масло по вкусу.

Посыпать мелко нарезанной зеленью. Салат из зеленого лука с гранатом Зеленый лук — г; специи, оливковое масло для заправки — по вкусу. Приготовление: Для приготовления этого простого рецепта салата для похудения зеленый лук нужно промыть, мелко нарезать и смешать с зернами граната.

Подавать, заправив специями и оливковым маслом. Салат из квашеной капусты с солеными огурцами Капуста квашеная — г; лук репчатый — 1 небольшая луковица; оливковое масло — 2 ст. Приготовление: Квашеную капусту промыть в кипяченой воде, удалить лишнюю жидкость.

Соленые огурцы освободить от сердцевины и нарезать небольшими кубиками. Репчатый лук нашинковать. Все перемешать и заправить оливковым маслом. Салат из квашеной капусты с редькой Редька — 1 шт. Мясо и рыбу нужно кушать по отдельности друг от друга. Одними из лучших мясных продуктов является куриная грудка без кожи, а с рыбного выбора красная рыба. Например подсолнечное, оливковое, соевое и другие.

  Салаты для диеты рецепты

А также можно использовать разные не высококалорийные соусы. Они продаются готовые или вы можете готовить их сами. Я очень люблю заправлять салатики дрессинг заправками. С удовольствием делюсь с вами рецептами этих чудо заправок — Дрессинг заправки.

  Салаты для диеты рецепты

Нельзя заправлять майонезом, но если вам трудно отказаться от этого продукта, тогда замените обычный майонез на соевый. Вот, например, рецепт Салата со свеклы и сыром Тофу. Так как фрукты сами по себе содержат очень большое количество углеводов и характеризуются значительной "энергетичностью". Например: грейпфрут, апельсин, мандарин, ананас, клубника, малина, черная смородина, земляника, слива, яблоко.

Если вы очень любите некоторые из этих фруктов и не можете себе отказать, тогда хотя бы не злоупотребляйте ими. Помните что при употреблении фруктов, вам нужно обязательно расходовать энергию, которую вы получите вследствие их употребления, иначе ваш вес будет стоять на месте. Чтобы на вкус определить нужный для вас фрукт, выбирайте кисло-сладкие плоды, они содержат меньше углеводов, чем сладкие.

Так как после механического воздействия запекания, варки, жарки, тушения , они теряют много полезных витаминов и микроэлементов. Ведь эти продукты содержат много кальция и молочного белка, который так необходим для работы всего нашего организма. Популярные сыры:. Информация Салат - одно из самых популярных блюд во время диеты.

Он легкий. Обилие зелени и овощей обогащают организм витаминами, минералами и другими полезными веществами. Показать полностью… Чаще всего на диете готовят самые обычные салаты - огурцы, помидоры, капуста.

Простые и вкусные диетические салаты: лучшие рецепты для похудения

Мы же предлагаем оригинальные и необычные салаты с квиноа, сырами, орешками, ягодами, кунжутом, зеленым горошком и т. Дополняйте овощные салаты крупами, сухофруктами, орехами, мягкими сырами, кусочками вареного мяса или курицы, печеной рыбы и т.

Такие салаты не только очень вкусные, но и сытные, что делает их идеальным блюдом для диетического обеда или ужина. Если для вас этого мало, то дополните салат тостом из цельнозернового или ржаного хлеба, или диетическим хлебцем.

  Салаты для диеты рецепты

Не забывайте о заправке, она тоже должна быть диетической. Забудьте о майонезе, кетчупе, и прочих покупных соусах. Остановитесь на оливковом, кунжутном, виноградном, кукурузном масле, лимонном соке, бальзамическом уксусе, горчице, нежирном натуральном йогурте, сметане. Из этих компонентов можнос конструировать свою оригинальную заправку, которая придаст вашему салату индивидуальности и вкуса.