Скачать мотивацию для похудения

Опубликовала kristinabataeva в личном дневнике Мотивация к похудению картинки Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! Что мешает Возможно, вы хотите стать стройным, но у вас не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации.

А нет потому, что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудения.

Мотивация на похудение Tags

Причины Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Если вы наивно полагаете, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаетесь. Проблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.

Стресс Потерпев неудачу, вы пытаетесь понять, где допустили ошибку, возвращаетесь к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Вы расслабляетесь и успокаиваетесь. Желание понравиться Чтобы стать интересным другому человеку, вы можете начать копировать его пищевые привычки.

Например, ваш новый партнер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как лечь в постель: поздний ужин для вас- повод проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько минут вместе. Нелюбовь Вы не любите свой организм и воспринимаете его как нечто враждебное для своей личности.

Если бы не он, в вашей жизни все было бы иначе.

Снимки экрана

Как самый злейший враг, он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генно-модифицированными продуктами. С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина.

Решив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого.

Что делать? Не сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет вас сразу переходить от обжорства к аскетизму - отказывайтесь от еды постепенно. Диета не действует Приступая к похудению, вы примерно представляете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены.

Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю, секунда в секунду, вы похудеете.

Что помогает Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель - влезть в понравившуюся одежду меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели.

Первичный стимул должен быть актуален, тоесть связан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим. Страх Страх стать более толстым, чем вы есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни.

Страх стать некрасивым и ненужным. Зависть Если похудели все друзья, а главное - враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не вы завидовали друзьям, а они - вам. Любовь Как только вы встречаете интересного человека, у вас возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и дорогим вам человеком.

Зачем худеть Эмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. Во-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, постоянно забываете поесть, потому что ваши мысли заняты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потрясение, тратя много энергии. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить.

  Скачать мотивацию для похудения

Отражение в зеркале Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни. А поскольку у вас одна, а не девять жизней, то почему бы не попробовать себя в разных качествах: пухленьким вы уже были, теперь настало время худобы.

Account Options

Стрелка весов Наблюдать за колебаниями веса очень интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в вверх, а бывает- наешься всякой гадости, а она ни с места. Но это скорее исключение из правила. Обычно, чем рациональнее и осмысленнее вы подходите к похудению, тем приятнее вставать на весы.

Публицистика Отсутствует Когда попробовал диеты и другие способы похудения, но все равно вес возвращается, то бесполезно ходить по кругу. А зная причины — легко устранить и НЕдопустить нежелательные последствия. Метод Хироми Шинья даёт и обязательную потерю веса, причём абдоминального жира в проблемных областях у многих людей старшего возрас… Правильное питание для похудения.

Вкусные рецепты на каждый день Кулинария Отсутствует Это книга для тех, кто хочет разобраться в правильном питании, снизить вес и улучшить здоровье. Автор книги Антонина Тонева — кулинар и диетолог с личным опытом похудения, делится своими знаниями и опытом, как комфортно перейти на правильное питание. В книге представлены рецепты полезных блюд из обы… 50 оттенков кишечника Медицина Отсутствует Если бы все диеты работали, то все давным давно были бы стройняшками.

Если бы все лекарства лечили, то не было бы неизлечимых заболеваний. Тут явно что-то не так.. Инженер и диетолог объединились, чтобы понятным языком, без непонятных слов показать как работает организм, и на реальных историях показат… ПП: Похудеть Просто Здоровье Отсутствует В этой книге простыми и доступными словами рассказано о том, как можно и нужно похудеть, оздоровить свое тело, изменить свое отношение к себе, быть довольным своим отражением в зеркале, при этом сохранив ясность ума и не впасть в депрессию.

Основываясь на опыте работы тренером и диетологом, предлага… Давайте худеть с удовольствием! Современная русская литература Отсутствует Каждая женщина мечтает похудеть. Кажется, стоит только скинуть несколько килограммов, и сразу жизнь наладится, потому что все блага мира для них — красивых и стройных!

Вопрос: как это сделать так, чтобы не только не подорвать собственное з… О торте под вишенкой Медицина Отсутствует Книга для тех, кто перепробовал все, но проблема лишнего веса осталась. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Его метод в этих обстоятельствах уже не работал, но Дмитрий не опустил рук. После непродолжительных поисков были найдены решения,… Анатомия стройности. Перевёрнутый мир Здоровье Отсутствует Эта книга для тех, кто давно и тщетно пытается бороться с лишним весом. Практическое пособие от похудевшего нутрициолога.

Мотивация, теория, полное практическое руководство по питанию и множество низкокалорийных рецептов — все это уже помогло более чем девушкам скинуть более 2 тонн жира. Полезные рецепты, Вкусные истории. Кулинария Отсутствует Книга, которую вы держите в руках, ничуть не похожа на другие авторские кулинарные издания. Приобретая её как кулинарную книгу, начинаешь читать как художественную.

Но при этом возникает огромное желание готовить, творить и создавать вместе с автором очень вкусные и необычайно полезные блюда. Благод… Толстушкой быть здорово! Никак не можете взять себя в руки и начать худеть?

Похожие Треки

Возможно, не хватает мотивации? Цитаты о красивой фигуре и силе духа должны помочь. Читайте статью и вдохновляйтесь! Фото: Drasler Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь. Если задаетесь вопросом, как похудеть, стремитесь сразу соблюдать новомодные диеты, питаясь одной гречкой, — быстро сорветесь и потеряете веру в себя.

Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат. Задайте вопрос: для чего мне нужно худеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация! Повесьте листок на холодильник или на другое видное место. Фото: Мой персональный фитнес-план Для вдохновения прочтите следующие мотивирующие цитаты: Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!

Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения.

  Скачать мотивацию для похудения

Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро! Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит! Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым. Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике.

Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть! Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами. Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом.

  Скачать мотивацию для похудения

Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт. Не хотите яблоко? Попейте воды! Фото: ИНФОмания Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнольд Глазгоу. Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни. Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес. Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой. Эта короткая цитата — спаситель всех девушек. Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу.

И бегом чистить морковку! Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды. Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи. Привычка формируется 21 день. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня.

Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче.

  Скачать мотивацию для похудения

Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое. Фото: ladybe. Обязательно придумайте, чем поощрите себя, когда похудеете только не вкусностями! Это может быть новая одежда, поездка к морю, ювелирное украшение.

Пообещайте себе, что непременно осуществите мечту, когда сбросите определенное количество килограммов. Читайте также: С чего начать похудение, чтобы не сорваться Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь. Чтобы победить зависимость от еды, регулярно вспоминайте о красивой фигуре, к которой стремитесь.

  Скачать мотивацию для похудения

Подумайте, стоит ли кусочек тортика того, чтобы корить себя за него в течение долгого времени? Желание похудеть требует уважения.

Ефим Стоянов. Чтобы похудеть, одного желания, конечно же, мало. Но это первый шаг на пути к успеху. Похудение — это наука управления собой. Действительно, чтобы похудеть, необходима большая сила воли. Ограничивая себя в еде, вы становитесь сильнее и выносливее.

А если потеете на тренировках, то перебарываете себя еще и физически. Поэтому похудеть могут только люди, сильные духом и обладающие самоконтролем.

Мотивация для похудения на каждый день от фитнес эксперта

Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее. С каждым днем вес понемногу уходит, и вы становитесь стройнее, даже если это незаметно в зеркале. Поэтому не сдавайтесь — каждый вечер говорите себе, что завтра будете еще легче. Фото: Фаза Роста Неважно, в каком темпе продвигаешься.

Главное — не останавливаться! Одна из самых распространенных ошибок худеющих — быстрая потеря веса. Действительно, если будете голодать неделю, похудеете быстрее, чем на правильном питании. Однако в дальнейшем это обернется проблемами со здоровьем и еще большим набором веса. Поэтому лучше двигайтесь медленно, но уверенно. Правильное питание — это не диета, а стиль жизни.

Если хотите оставаться всегда стройными и худыми, сделайте правильное питание частью своей жизни. Тем более, это не только полезно, но и вкусно. Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого. Срывы — частые спутники похудения. Однако, прежде чем отправиться за вкусной едой, вспомните, сколько преград уже преодолели. И не забывайте о мечте!

Цитаты успешных людей и емкие фразы, придуманные обычными людьми, — мощный стимул, чтобы начать похудение и не сорваться в процессе. Воспользуйтесь предложенными выражениями или найдите свои, проанализируйте пищевые привычки и поставьте цель — это первый шаг на пути к красивой фигуре.