Смузи для похудения

Вопросы-ответы Смузи является полноценным приемом пищи, им можно заменить завтрак или перекус. Готовится такой коктейль очень просто — необходимо лишь ингредиента и блендер. Профессиональные машины способны быстро превратить кусочки плодов в однородную массу. Но с этой задачей так же хорошо справляется обычный погружной блендер — такая модель стоит недорого и будет отличным вариантом для новичков, которые решили готовить смузи дома.

Многие могут задаться вопросом: чем смузи отличается от фреша, то есть свежевыжатого сока. Основное отличие — наличие в смузи клетчатки. При приготовлении сок не отделяется от мякоти, вместо этого вся масса перебивается вместе. Клетчатка является основным условием нормального функционирования кишечника и развития благоприятного микробиома и, как результат, крепкого иммунитета.

К тому же клетчатка препятствует резкому скачку сахара в крови при употреблении сладких плодов. Чтобы смузи порадовал вас вкусом, а также принес пользу организму, рекомендуем придерживаться таких правил: Правильный смузи должен иметь густоватую однородную текстуру. Поэтому важно не переборщить с количеством воды. Также стоит тщательно перебивать продукты — кусочков зелени, сухофруктов, кожуры не должно ощущаться, иначе блюдо будет напоминать разведенный водой салат.

Используйте для напитка только спелые плоды. Заменяйте коровье молоко растительным — это сочетание намного легче для усвоения и ереваривания организмом. Можно использовать кокосовое, миндальное, молочко из грецких орехов домашнего приготовления. Подавайте смузи охлажденным, но не ледяным. При приготовлении используйте воду из холодильника или замороженные плоды.

В готовый напиток можно добавить кубики льда. Оптимальное количество ингредиентов для напитка составляет позиции, не больше 5. Употреблять смузи желательно сразу же после приготовления. В холодильнике можно хранить напиток до суток, вне холодильника — не дольше часов, после чего будут активно происходить процессы брожения.

Большинство рецептов смузи предполагает использование сладких плодов. Чтобы подсластить коктейль, добавьте мед , финики, курагу, бананы. Откажитесь от использования сахара и ненатуральных подсластителей. Смузи для похудения и очищения организма Многие решают попробовать смузи, чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить физическую форму. В таком случае обратите внимание на подборку смузи для очищения и похудения.

Из рецептов ниже вы сможете выбрать наиболее подходящие, чтобы составить рацион питания на неделю. Для начала дня Зеленый освежающий напиток будет отличным решениям для начала дня. Такой коктейль не создаст ощущения тяжести в желудке и кишечнике, наоборот, подарит много бодрости и энергии. Приготовление Авокадо разделать, удалить косточку, освободить от кожуры, отделить половинку.

Огурец тщательно вымыть и очистить от кожицы. Если кожица не горчит и тонкая, её можно оставить. Мякоть авокадо, огурца и стебель сельдерея разделить кубиками. Отправить ингредиенты в чашу блендера и долить грамм воды. Измельчить продукты до состояния пюре.

Смузи для очищения и похудения готов! Для украшения и улучшения вкуса можно добавить несколько кубиков льда и веточку свежей мяты. Пить этот смузи следует утром. Добавив такой напиток в свой рацион 1—2 раза в неделю , вы позаботитесь о чистоте кишечника и организма в целом, а также избавитесь от лишних килограммов.

Смузи из тыквы, кураги, апельсина Оранжевый смузи — находка для тех, кто хочет слегка почистить организм и позаботиться о своей фигуре! А ещё это очень вкусный напиток. Приготовление Мякоть тыквы нарубить кубиками или соломкой. Апельсины очистить от кожуры и освободить от перегородок. Курагу предварительно размягчить, залив тёплой водой 30 минут.

Превратить продукты в пюре.

  Смузи для похудения

Этот великолепный напиток можно пить слегка охлаждённым или сразу после приготовления. Это отличный вариант смузи, который поможет очистить организм и похудеть! А ещё он помогает сбросить лишние килограммы и оздоровить организм в целом. Для приготовления овсяного смузи вам понадобится: овсяные хлопья быстрого приготовления — 65 грамм; зелёный чай — грамм; киви — 3 штуки.

Приготовление Овсяные хлопья замочить в зелёном чае и оставить на 10 минут. За это время очистить киви от кожицы и нарезать кубиками. Смузи для чистки организма и похудения готов! При подаче можно украсить напиток небольшим количеством овсяных хлопьев и веточкой мяты. Пить этот смузи рекомендуется утром или вечером 2—3 раза в неделю, чередуя с другими вариантами полезных блюд.

Смузи с мякотью ананаса, персика и грейпфрута Этот сладкий освежающий напиток порадует своим вкусом и принесёт организму несомненную пользу! Его можно пить для коррекции фигуры, так как в составе содержится грейпфрут. А он, как известно, сжигает жиры.

Также сочетание продуктов направлено на мягкое выведение лишней жидкости и вредных веществ из организма.

способ приготовления

Для приготовления этого смузи нужно: 2 целых грейпфрута; 2 ломтика спелого свежего ананаса; 1 столовая ложка натурального мёда; мякоть 1 персика. Приготовление Плоды цитрусовых очистить от кожуры и тщательно освободить от всех белых перегородок. Это обязательно, так как в тонкой кожице содержатся вещества, дающие горечь. Ананас очистить от кожуры и отрезать ломтики грамм Персик ошпарить кипятком и избавить от кожуры.

Удалить косточку. Все фрукты нарезать кубиками. Отправить компоненты в блендер, туда же добавить мёд. Превратить массу в пюре. Зелёный очищающий напиток из шпината и яблок Этот смузи очень вкусный и полезный! Пить его можно хоть каждый день. Но, конечно, реально добавить такой вариант очищающего микса в рацион 1—2 раза в неделю. Для приготовления вам понадобится:.

Если вы перепробовали множество смузи, но так и не нашли свой любимый рецепт, предлагаю вам попробовать ледяной двухцветный смузи, очень красивый напиток, который отлично утолит жажду в жаркий день! Насколько полезен, настолько же и божественен!

Можно использовать как полноценную замену завтрака. Овсяные хлопья должны быть быстрого приготовления.

Идеален для завтрака или полдника. Сахар можно не добавлять.

Ингредиенты и как готовить

Смузи с овсянкой прекрасный вариант накормить нехочуху. Сахар можно исключить и вовсе или заменить медом, если нет аллергии. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. Его не пьют, а едят ложкой. Сверху такой смузи украшают различными топпингами из орехов, ягод и фруктов.

Предлагаю рецепт не только красивого смузи боула, но ещё и полезного. В нем содержится дневная порция зелени, полезные ненасыщенные жиры, а также антиоксиданты. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами. Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье! Напоминает времена, когда был отдел гастраномов "Соки-Воды".

Всегда просила маму купить такой коктейль. Жарким летом смородиновый смузи - особенно хороший вариант охладиться и подкрепиться низкокалорийным напитком. Смузи получается очень питательным и насыщенным, к тому же, он полезен для общего состояния организма. Витаминный коктейль - прекрасный вариант для завтрака.

Напиток получается достаточно сытный и заряжает энергией на весь день. Всегда на отдыхе пью его из свежих фруктов и ягод. И тут я подумала, почему же не сделать его дома, тем более что ингредиенты попались подходящие. Поэтому важно иметь в запасе пару таких рецептов. Вот, как приготовить смусси для похудения и заодно порадовать себя сладким.

В напиток могут входить и другие зеленые фрукты, овощи и зелень. Сегодня хочу поделиться рецептом, как приготовить смузи с киви. Мне нравится его горько-кисло-сладкий вкус, который играет всеми красками у меня во рту. Обычно я ем фрукт просто так, но решила сделать интересный рецепт.

  Смузи для похудения

Его уникальность заключается в простоте, ведь такой смузи готовится быстро и легко, он подойдет людям на диете. Утоляет жажду и невероятно вкусный. Очень полезный напиток богатый витаминами. Напиток богат полезными витаминами. Получается очень вкусный и полезный напиток! Странно, но раньше я не делала его.

Но после отдыха на море этот смузи стал привычным завтраком у нас дома. Несмотря на это, он очень сытный. Готовить вишневый коктейль в домашних условиях можно из свежих и замороженных ягод. Получается очень полезный и необычный на вкус напиток, который можно пить в целях похудения, очищения организма и оздоровления! Получается очень вкусный десерт и, что главное, очень полезный! Освежает и насыщает витаминами!

Клубничный, сладкий, ароматный. Конечно, не ждите от него яркого красного цвет, зелень все таки дает много хлорофилла. Прекрасный завтрак - быстро, просто, красочно и очень полезно! Готовится за несколько минут, а калорий в нем - минимум.

Поэтому десерт ассоциируется с пользой. Максимум пользы и витаминов! Смузи с клюквой, богатый витамином С идеально подходит для весенней поры, когда так легко подхватить простуду. По консистенции напоминает густой коктейль. Смузи считается здоровой пищей, закуской или десертом. Подойдет для завтрака и в качестве десерта для детей Это легкий, полезный и питательный напиток.

Манго придает напитку сладость и нежную консистенцию, кроме того он содержит витамины В6, С и Е. Морковный сок - ценный источник бета-каротина.

  Смузи для похудения

Этот напиток вместе со сваренным вкрутую яйцом или горстью орехов — отличная сбалансированная еда на завтрак. Практически все они содержат мало калорий и при этом очень богаты витаминами и минералами. Поэтому предлагаю попробовать настоящий фруктовый бум!