Свежевыжатые соки для похудения самые эффективные

Польза: быстро усваивается, обладает прекрасными очищающими свойствами. Особенности употребления: отличается постным вкусом, поэтому разрешается его слегка присаливать. Свекольный Калорийность: 42 ккал. Польза: обладает ярко выраженным слабительным эффектом, что позволяет избавиться от запоров и прочистить организм от шлаков и токсинов.

Особенности употребления: сок свёклы нельзя пить в больших количествах: за 1 раз — не более мл, за день — не более мл. Картофельный Калорийность: 77 ккал. Польза: помогает прочистить почки, позволяет похудеть диабетикам и предотвращает образование камней. Особенности употребления: очень трудно пьётся, поэтому в него можно добавлять по вкусу соль, перец, какие-то другие приправы.

Лимонный Калорийность: 16 ккал. Польза: лучший жиросжигатель.

В чем опасность?

Особенности употребления: нельзя пить в концентрированном виде, надо разводить водой в равных пропорциях, противопоказан при патологиях ЖКТ. Тыквенный Калорийность: 38 ккал. Польза: отличается прекрасными очищающими свойствами, лечит гельминтоз. Особенности употребления: не каждому он придётся по вкусу, причём соль ситуацию не исправит, так как в него хочется добавить сахар.

Единственный выход — смешивать с морковным. Капустный Польза: снижает уровень вредного холестерина, выводит жидкость и токсины. Особенности употребления: сок капусты не отличается вкусовыми качествами, поэтому его лучше разбавлять другими диетическими соками.

Огуречный Польза: обладает ярко выраженным мочегонным эффектом. Особенности употребления: это один из немногих овощных соков, которые пьются достаточно легко. Морковный Польза: лучшее лекарство от анемии. Особенности употребления: идеален для разгрузочного дня или монодиеты на 3 дня.

Грейпфрутовый Калорийность: 30 ккал. Польза: отличный жиросжигатель. Особенности употребления: пить по утрам на завтрак или ланч в сочетании с любым белком, который усиливает его жиросжигающие свойства. Яблочный Польза: его называют щёткой для организма, которая вычищает из него весь мусор. Особенности употребления: идеален для любой диеты.

Гранатовый Польза: разрешается пить беременным для избавления от лишнего веса, поднимает гемоглобин. Особенности употребления: имеет специфический терпкий вкус. Зелёный Калорийность: 30 ккал. Польза: зелёный сок ускоряет липолиз и позволяет избавиться от жиров в самые короткие сроки. Особенности употребления: готовится из сельдерея и огурцов в равных количествах.

Для улучшения вкуса можно добавить немного лимона. Берёзовый Польза: похудение на берёзовом соке — одно из самых полезных и безопасных для здоровья. Виноградный Польза: рекомендуется для похудения при наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Особенности употребления: достаточно калорийный и сладкий, так что для монодиеты это не лучший вариант. Кабачковый Калорийность: 22 ккал.

Польза: положительно влияет на кровеносную систему, от которой во многом зависит похудение. Особенности употребления: диета на нём — одна из самых эффективных. Разрешается немного присаливать или смешивать с другими. Облепиховый Польза: укрепляет иммунитет, не допускает авитаминоза.

Особенности употребления: для приготовления ягоды можно просто перемолоть в блендере. Имбирный Калорийность: 80 ккал. Польза: один из лучших жиросжигателей. Особенности употребления: для получения мл сока требуется очень много имбиря. Пить в чистом виде нельзя, как и лимонный, — нужно разбавлять водой. Ананасовый Польза: обладает отличными жиросжигающими свойствами.

Особенности употребления: не подходит для длительных диет, так как раздражающе действует на слизистую желудка. Если вы любите соки, обязательно используйте их для похудения. Если всё организуете правильно, получите массу удовольствия и пользы для здоровья. Ведь это натуральные концентраты витаминов, которые поддержат организм во время голодовки и облегчат работу пищеварительного тракта.

Безопасен ли подобный метод снижения веса и будут ли оправданы такие кардинальные меры? Одно из основных правил диетического питания — употребление большого количества жидкости, и речь идет не только о воде, но также и о свежевыжатых соках. Напитки, приготовленные из свежих овощей и фруктов, содержат большое количество витаминов и минералов, и если правильно подобрать ингредиенты, кроме общеоздоравливающего воздействия, могут помочь в борьбе с лишними килограммами.

Какие же соки могут этому способствовать? Различия между фруктовыми и овощными соками — очевидны. И дело не только во вкусе. Главное, это количество сахара, входящее в состав продуктов. Так, фруктовые соки могут увеличить уровень инсулина в крови из-за высокого содержания фруктозы, а овощные снижают его.

Поэтому диетическое питание лучше совмещать с употреблением овощных свежевыжатых соков и фруктовых — из несладких фруктов. Такие соки очищают организм, а это пойдет на пользу и здоровью, и внешнему виду.

Фреши легко усваиваются и не оказывают сильной нагрузки на желудочно-кишечный тракт, активизируя тем самым обмен веществ. Соки вкусные, полезные и питательные, поэтому могут заменить прием пищи. Их часто используют в качестве завтрака или же полдника, или заменяют основной прием пищи — это может способствовать похудению.

Но, если худеть правильно, а не быстро — такой вариант диеты не подходит. Соки могут быть лишь вспомогательным элементом правильного питания, но не главным и, тем более, не единственным. Свежевыжатые фреши — это хороший вариант во время разгрузочного дня или в качестве дополнительного приема пищи — второго завтрака или полдника.

Выбирать ингредиенты для приготовления свежевыжатых соков нужно, исходя не только из вкусовых предпочтений, но и учитывая, какое воздействие оказывает фрукт или овощ. Для мужчин сок сельдерея выполняет еще одну функцию — ускоряет выработку мужских гормонов и способствует профилактике простатита. В его составе — кальций, магний, щавельная кислота и богатый витаминный комплекс.

Сельдерей прекрасно сочетается с медом, петрушкой, огурцом, морковью и спаржей. Противопоказания к применению также — варикозное расширение вен, язва, гастрит, повышенная кислотность, тромбофлебит. Такой напиток способствует очищению организма и выводит лишнюю жидкость.

Натуральные свежевыжатые соки для похудения:за и против

Так как огурец преимущественно состоит из воды, сок из огурца хорошо утоляет жажду и является эффективным мочегонным средством. Выводя из организма токсины и излишки жидкости, огуречный сок способствует похудению. Такой напиток способствует повышению иммунитета, укреплению сердечно-сосудистой системы, способствует профилактике атеросклероза и понижению уровня холестерина в крови.

Регулярное употребление томатного сока улучшает обмен веществ, снабжает организм витамином С, калием и ликопином — вещество, способствующее профилактике онкологических заболеваний. Его нужно вводить в рацион в небольшом количестве — по несколько ложек в день.

Но при этом помогает удалять остатки пищи со стенок кишечника, эффективно очищая его. Это низкокалорийный продукт способствует похудению и очищению организма. Морковный сок снижает аппетит. Также не забывайте о том, что морковь не усваивается без жиров, поэтому в морковный фреш добавте немного сливок, сметаны или масла. Активные компоненты свеклы вызывают резкое сердцебиение, сильные головокружения и тошноту.

Но при этом данный овощ очищает стенки сосудов, нормализует работу кишечника и щитовидной железы. Свекольный же сок помимо витаминов и питательных веществ, содержит вредные компоненты, которые нейтрализуются при взаимодействии с воздухом. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает секрецию желчи. Его рекомендовано пить при мочекаменных заболеваниях и склонностях к отечности, а также в качестве профилактики образования камней.

В составе тыквы содержится пектин и целлюлоза, которые благотворно влияют на работу кишечника. Также тыква обладает легким слабительным эффектом, мягко очищает кишечник и предотвращает появление запоров. Противопоказания:заболевания желудочно-кишечного тракта, острая форма диареи, пониженная кислотность желудка и сахарный диабет. Также баклажан является хорошим антиоксидантом и улучшает процесс пищеварения.

Рекомендованная доза употребления — по 50 гр. Соки можно употреблять, как в чистом виде, так и смешивая их, важно только знать, какие ингредиенты можно сочетать, а какие — нет. К свежевыжатому яблочному соку можно добавить морковный сок — это одно из немногих фруктово-овощных сочетаний, которое принесет пользу организму, насытив его двойной дозой витаминов.

Также яблочный сок можно развести и водой, в сочетании Не стоит забывать, что употребление яблочного сока противопоказано при хронических заболеваниях желудка. Гранатовый сок. Такой напиток помогает нормализовать уровень содержания железа в крови. При несбалансированном питании организм испытывает дефицит данного микроэлемента, что часто становится причиной развития анемии, а гранатовый сок помогает избежать этих проблем.

Натуральный гранатовый фреш — довольно концентрированный напиток, поэтому его рекомендовано разбавлять в пропорциях с очищенной водой. Помимо того, освежающий арбузный напиток обладает мочегонным эффектом: избавляя организм от избыточного количества жидкости, он способствует снижению давления и уменьшает нагрузку на почки и печень, очищая данные органы.

Также арбузный фреш способствует снижению уровня холестерина в крови, что является хорошей профилактикой таких заболеваний, как сахарный диабет и артрит. Такой напиток рекомендовано пить за 30 минут до приема пищи или через 2 часа после еды. Апельсиновый сок, пожалуй, один из самых популярных соков в мире. Но, правда, не все знают, что пить натощак кислые напитки вредно.

Употребление апельсинового сока противопоказано при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки. В состав апельсинового сока входит большое количество сахара, что при избыточном употреблении может стать причиной ожирения или сахарного диабета II типа.

  Свежевыжатые соки для похудения самые эффективные

Поэтому лучше исключить данный напиток из ежедневного рациона. Если же отказаться от употребления апельсинного сока сложно, его нужно разбавить с водой в соотношении Несмотря на противопоказания, апельсиновый сок может быть и полезным: благодаря большому количеству витамина С, способствует повышению иммунитета, укрепляет кровеносные сосуды и эффективно борется с хронической усталостью.

Его рекомендуют использовать при гипертонических заболеваниях и атеросклерозе. Также апельсиновый сок рекомендован людям, склонным к заболеваниям печени, легких, суставов и кожи. Его рекомендовано употреблять вместе с мякотью, которая содержит большое количество ферментов. Эти вещества активно расщепляют белки и способствуют похудению.

Так, ананасовый сок — один из немногих соков, практически не имеющий противопоказаний. Именно этот цитрусовый фрукт содержит в себе вещества, способствующие эффективному очищению организма от шлаков и токсинов. Правда, не стоит употреблять лимонный сок в чистом виде, его лучше сочетать с другими соками или же очищенной водой, придерживаясь пропорций: одна чайная ложка лимонного сока на стакан воды.

Соки для похудения — соковые диеты

Останавливая свой выбор на фруктовых соках для похудения, не забывайте о том, какими бы полезными они ни были, важно — соблюдать меру. Ведь фруктовые фреши содержат большое количество сахара, избыток которого превращается в жировые отложения. Что касается миксов фруктовых соков, здесь все зависит от вкусовых предпочтений. Фрукты хорошо сочетаются между собой и не мешают организму параллельно усваивать питательные вещества, входящих в состав фруктового микса.

С целью похудения стоит отказаться лишь от употребления бананового и виноградного соков: первый — слишком калорийный, второй — приводит к брожению в желудке. Вывод: свежевыжатые соки насыщают организм витаминами и полезными веществами, что способствует пищеварению и нормализации обмена веществ. Фреши легче усваиваются, нежели твердая пища и организму нужно меньше усилий, чтобы переработать их, при этом они абсорбируют токсические вещества и выводят их, очищая организм.

Свежевыжатый сок — это натуральный продукт, в отличие от готовых магазинных соков, состав которых в большинстве своем мало имеет отношения к фруктам в названии. Употребляя фреши, важно учитывать индивидуальные особенности Вашего организма и имеющиеся противопоказания.

Чаще всего фреши противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Поэтому их не рекомендовано употреблять натощак, чтобы избежать обострений хронических заболеваний.

  Свежевыжатые соки для похудения самые эффективные

Если все же утро Вы привыкли начинать со стакана свежевыжатого сока, избегайте кислых ингредиентов для его приготовления. Большинство соков необходимо разбавлять водой из-за сильной концентрации и большой нагрузки на печень и органы пищеварения. Каждый ингредиент имеет активные компоненты, употребление которых может быть противопоказано при тех или иных заболеваниях, поэтому прежде чем начинать сокотерапию, ознакомьтесь с противопоказаниями и получите консультацию вашего доктора.

Соки помогут Вам оздоровиться, но использовать их нужно не как единственный продукт диеты, а в качестве составляющей части здорового сбалансированного питания. Худейте правильно и будьте здоровы! Мы выяснили, как худеют с помощью свежих соков и можно ли делать это без ущерба для здоровья. Сегодня соковая диета для похудения имеет примерно столько же последователей, сколько яростных противников.

Первые худеют и лучатся позитивом, вторые уверены, что первые наносят своему здоровью непоправимый вред. Мы выслушали обе стороны и разобрались в вопросе. Детокс-микс Дженнифер Энистон — это термоядерный коктейль из свежих огурцов, свеклы, шпината, листовой капусты, чеснока, имбиря, моркови и сельдерея. На соках действительно можно похудеть — они низкокалорийны, легко усваиваются, не содержат жиров.

Плюс — особенно если фрукты и овощи сезонные — вы получаете мощный заряд витаминов, минералов и антиоксидантов. Адепты джусинга утверждают, что, в придачу к радикальной чистке организма, такая диета избавляет от мигрени, бессонницы, проблем с кожей, молочницы. Есть и серьезный психологический момент — соковая диета по крайней мере, первое время дает долгожданное ощущение легкости и чувство контроля над собственным телом.

А зачастую контроль над телом — это примерно то же самое, что контроль над жизнью. Как выглядит идеальная соковая диета Соковый детокс звучит, конечно, приятно. Однако уже к концу первого дня есть риск ощутить настолько острый приступ голода, что не сорваться будет просто невозможно.

Для того, чтобы успешно пройти полный курс соковой диеты, который обычно составляет дней, важно соблюдать некоторые правила, чтобы не давать организму повода для дополнительного стресса. Начинайте день с теплой воды с лимонным соком. В течение дня не забывайте про травяные чаи, теплую воду с лимоном или имбирем. Они не только наполнят желудок, не давая вам испытывать чувство голода, но и проводут отличную очищающую работу в кишечнике, что, собственно, и является одной из целей детокса.

  Свежевыжатые соки для похудения самые эффективные

Учитывая, что соки перевариваются быстрее, чем полноценный завтрак или обед, будьте готовы увеличить количество приемов пищи в день. Лучше всего выпивать бутылочку сока не меньше 6 раз в день с перерывами в 2 часа. Запомните: сок не должен находиться вне холодильника дольше 8 часов! Поскольку утром наш организм особенно голоден и готов переварить и усвоить максимальное количество полезных продуктов, для завтрака наиболее предпочтительны зеленые смузи, ведь именно они содержат самый разнообразный коктейль полезных микроэлементов.

Есть во время соковой диеты запрещено. Однако огурец или сельдерей, например, по большей части состоят из воды. Так что съесть парочку таких овощей в течение дня вполне можно - они не нарушают режим, зато психологически воспринимаются как прием пищи.

Рецепт мочегонного сока из сельдерея для похудения

Очень важно постепенно выходить из детокса. В первый день добавьте в рацион овощи и яблоки. На второй день уже можно готовить злаковые блюда и перекусывать орешками. На третий день организм будет готов адекватно воспринимать привычную пищу конечно, без капкейков и круассанов - не зря же вы прошли через все это! И помните: никаких лишних стрессов!

Слишком быстрый возврат к тяжелой пище - это тоже стресс. Симптомы сокового детокса: когда организм избавляется от излишков кофе, вы можете почувствовать головную боль, нервозность и даже легкую дрожь в теле; избавление от излишков протеина, мяса или жиров, как правило, сопровождается кожной реакцией, возможным неприятным запахом или обложенностью языка.

Это нормально! В чем опасность? Уровень инсулина скачет — из-за этого нарушается производство коллагена и эластина, кожа становится заметно суше и появляются преждевременные морщины. В перспективе может развиться диабет.