Танцевальная аэробика для похудения дома

  Танцевальная аэробика для похудения дома

Танцевальный фитнес: лучшее от аэробики и танцев для вашего тела Фитнес и танцы — что между ними общего? А то, что они могут великолепно сочетаться и оказывать просто восхитительный эффект на ваше тело! Объединение хореографии и аэробики — это необычно и интересно, именно так родился танцевальный фитнес, которым вы теперь можете заниматься дома. Достичь отличной формы и при этом получить удовольствие вам поможет видео для похудения, которое мы представляем на этой странице — делайте упражнения, танцуйте и чувствуйте, как ваше тело меняется в лучшую сторону!

Что такое танцевальный фитнес? Танцевальный фитнес — это относительно новое фитнес-направление, которое родилось объединением элементов аэробики и хореографии. Можно сказать, что это аэробика в танце, которая делает ваше тело более здоровым и сильным, и одновременно помогает бороться с лишним весом и конечно же, заряжает Вас отличным настроением на весь день.

Не зря это направление нередко называют танцевальным похудением — действительно, вы танцуете и худеете!

Ожидаемое видео

Следует отметить, что танцевальный фитнес, видео с которым вы найдете на данной странице — не просто сочетание упражнений аэробики и движений из танцев. Все не совсем так: в этом направлении объединяются только степы аэробики которые также входят и в комплекс фитнес для похудения и легкие элементы хореографии. Обратите внимание — именно легкие элементы, доступные для большинства людей, и одновременно оказывают наиболее благотворный эффект на организм.

Но зачем нужно было создавать танцевальный фитнес, если уже есть различные танцы для похудения? Все дело в том, что объединение танца и аэробики обладает куда более интересным и заметным эффектом, чем отдельно танцы и отдельно аэробика. А кроме того, танцы для похудения, видео уроки по данному направлению — это отличный вариант для занятий дома.

Танцы для похудения дома: какие результаты и эффекты можно достичь? Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности оказывают аэробика и танцы: - Кардиотренировка — танцы для похудения для начинающих особенно помогают укрепить сердце, повысить выносливость и свою силу; - Аэробные нагрузки — благодаря этому достигается ускорение сжигания жира, что приводит к похудению; - Улучшение координации, выработка чувства ритма, получение заряда бодрости и энергии — танцевальная аэробика, видео с которой вы посмотрите, оказывает общий тонизирующий эффект, помогает развить свою координацию и чувства ритма, чего так иногда не хватает многим из нас.

Так что танцевальный фитнес — это не только танцы для похудения в домашних условиях, но также польза для души и тела. Вы не просто занимаетесь похудением дома, а приводите в порядок свое тело, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие.

А самое главное, домашние танцы для похудения — это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Поэтому видео танцы для похудения, которые представлены здесь, подходят для всех! Курс танцевального фитнеса на Таймстади.

С этим курсом вы добьетесь эффекта от похудения дома — видео с тренером помогут вам понять все особенности и сложности направления, и без труда освоить его в домашних условиях. Правильный и ответственный подход к занятиям помогут вам тренировать свое сердце и бороться с весом, а главное — вы поучите заряд бодрости и настоящего удовольствия!

  Танцевальная аэробика для похудения дома

Фитнес дома Просмотров: Танцевальная аэробика для похудения Как худеть в обстановке веселья и приподнятого настроения? Конечно же, используя танец. Ведь он позволяет не только развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить координацию движений, но и повышает самооценку и, как следствие — уверенность в себе. Танцевальная аэробика для похудения обучающие уроки — это выбор смелых, стремящихся познать что-то новое женщин.

Тренировки в рамках танцевальной аэробики позволяют укрепить здоровье, сбросить лишний вес и посмотреть на окружающий мир под более позитивным углом. Танцевальную аэробику для похудения можно выполнять в специально оборудованном зале под чутким руководством тренера, либо же дома, используя услуги онлайн тренера. Без посторонней помощи и видео поддержки обучиться азам танцевальной аэробики вряд ли получится, так как все движения в ней очень динамичны и требуют быстрой реакции.

  Танцевальная аэробика для похудения дома

Чтобы соблюсти общий темп тренировки и ритм танца, рекомендуется заниматься в группе ну или по видео, с, так сказать, виртуальными единомышленниками. Танцевальная аэробика для похудения: обучающие уроки Танцевальная аэробика для похудения Танцевальная аэробика делится на три вида: 1. Стэп-аэробика представляет собой динамичные движения, выполняемые под ритмичную музыку с использованием специальной степ-платформы.

Такой тип танцевальной аэробики помогает не только избавиться от лишних жировых отложений, но и укрепить мышцы ног и суставов. Степ-аэробика той или иной интенсивности может быть рекомендована врачами для восстановления после травм ног. Данный тип танцевальной аэробики относится к разряду щадящих.

Кому можно заниматься танцевальной аэробикой?

Им можно заниматься пожилым людям и даже беременным. Упражнение во время аквааэробика не отличаются чрезмерной интенсивностью и выполняются в воде. Слайд-аэробика — один из наиболее активных видов танцевальной аэробики для похудения, обучающие уроки которой можно увидеть ниже. Слайд-аэробика дает возможность максимально быстро сжечь жир в области ног, бедер и талии.

Очень важно заниматься слайд-аэробикой под руководством персонального тренера, по крайней мере, первые занятий. Кому можно заниматься танцевальной аэробикой? Очень важно, чтобы занятия танцевальной аэробикой проходили регулярно, в противном случае долгожданного эффекта можно так не дождаться.

Кроме того, важно готовить организм к нагрузкам постепенно, ведь танцевальная аэробика относится к разряду интенсивных, и спонтанные занятия могут причинить вред здоровью. Только после предварительной консультации врача к обучающим урокам танцевальной аэробики для похудения следует переходить людям, имеющим проблемы с сердечнососусудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.

Еще одной предосторожностью, которая защитит от травм и растяжения мышц, является обязательная разминка перед выполнением тренировки. Как заниматься дома? Многие считают, что занятия дома не способны принести того же эффекта, как занятия в зале.

Но это абсолютная ложь, ведь все зависит только от вашего желания заниматься и стремления изменить свое тело в лучшую сторону. Те, кто решил заниматься дома, ввиду технологического прогресса оказываются примерно в тех же условиях, что и занимающиеся в зале. Танцевальная аэробика для похудения — обучающие уроки можно найти на бесконечных просторах Интернета или дисках DVD, которые можно приобрести практически где угодно, начиная с Интернет-магазинов и заканчивая книжными рынками.

Если по какой-то причине вам не понравился подход видео тренера или предложенные уроки, за несколько минут можно с легкостью подобрать качественно новую программу. При занятиях танцевальной аэробикой дома очень важно выработать график занятий и не пропускать тренировки.

Оптимально заниматься 3 раза в неделю по минут. Если ваша цель — похудение, не стоит надеяться исключительно на действенность физических упражнений, очень важно внести коррективы в свой рацион питания в пользу полезной, нежирной и сбалансированной пищи.

Желаем быть красивыми и здоровыми! Танцевальная аэробика для похудения: обучающие уроки: видео 4. Танцевальная аэробика Танцевальная аэробика Аэробика - это определенный порядок действий, который выполняет группа вместе с тренером под зажигательную музыку. Представлено несколько стилей этого направления, сегодня мы рассмотрим один из них.

Танцевальная аэробика для похудения относится к кардио-тренировкам и эффективно сжигает калории, работа сердечно-сосудистой системы всегда находится в одном ритме, что позволяет не утомляться быстро и повысить эффективность выполнения.

Здесь очень важно работать всем корпусом, подключать и руки и ноги одновременно.

Такая физическая нагрузка прорабатывает координацию движений, улучшает память и развивает пластичность. Результаты от регулярных тренировок не заставят себя ждать. Если заниматься около часа, то в среднем уходят около калорий. Кроме сжигания калорий вы тренируете сердце и повышаете выносливость организма, что обеспечивает стройность и долголетие. Виды направлений: Зумба аэробика улучшит вашу осанку, продолжительность танца около часа и состоит он из 3-х частей.

Танец живота сделает линию талии более изящной и женственной. Одно занятие проходит около часа и потребует особого пояса на бедра, для улучшения, амплитуды движений. Подходит человеку с любым уровнем подготовки. Фитнес аэробика считается довольно интенсивной нагрузкой и для ее выполнения необходим высокий уровень подготовки.

Латина аэробика способствует развитию чувство ритма. В основе лежит работа бедер, а спина и корпус остаются неподвижными, махи руками добавляют четкость движениям. Реггетон - включает в себя движения с перемещением и различными прыжками и трясками.

  Танцевальная аэробика для похудения дома

Танцевальная аэробика для похудения поможет вам приобрести фигуру своей мечты и позволит прекрасно двигаться под любую музыку. Эта танцевальная активность не требует больших вложений денежных средств, ведь достаточно приобрести удобную обувь и спортивную форму.

Заниматься можно дома по видео-урокам и с тренером на групповых занятиях. Если тренироваться дома, то необходимо подготовить заранее место в квартире для выполнения амплитудных движений, доступ в Интернет и позитивное настроение. По желанию можно приобрести дополнительный инвентарь, например гантели или степ-платформу.

Не лишним будет зеркало в полный рост. Выполняйте тренировку в умеренном темпе для себя и включайте в работу различные группы мышц. Заниматься на голодный желудок не стоит, подкрепитесь за час до тренировок. Хоть аэробика для похудения , но голодом себя морить не надо. Групповые занятия обычно проходят в женских фитнес-клубах и собирают в зале от 10 и более человек.

Здесь не потребуется покупка дополнительного инвентаря, ваша задача лишь прийти и внимательно следить за тем, что говорит тренер. ВИДЕО: танцевальная аэробика для похудения Танцевальная аэробика для начинающих имеет в своем арсенале большое количество танцевальных шагов, они основаны на прыжках, поворотах, которые выполняются на 4 или 8 счетов тактов.

Упражнения чередуются между собой, образуя танец.

  Танцевальная аэробика для похудения дома

Рассмотрим проблемы со здоровьем, при которых заниматься не рекомендуется: проблемы сердечно-сосудистой системы; повышенное или пониженное артериальное давление; варикозная болезнь; травмы головы или опорно-двигательной системы в целом; обострение аллергии; простуда или другие ОРВИ.

Такой вид физической нагрузки отлично подходит тем, кто планирует выглядеть стройным и подтянутым на долгое время.