Творожная диета на месяц

Он богат фосфором, кальцием, белками и полезными жирами. И необходим для здоровья костей, зубов и общего состояния организма. Поэтому конечно же существует множество разновидностей диет на основе творога. Они рассчитаны на разный промежуток времени — от 3 до 14 дней.

Также время от времени можно устраивать разгрузочные дни на твороге. Диеты отличаются не только продолжительностью, но и строгостью рациона: некоторые предполагают возможность сочетать творог с овощами, фруктами и нежирным мясом, другие же включают в себя только один продукт монодиета. Должны предупредить, что, несмотря на безусловную пользу этого кисломолочного продукта, питаться только им в течение продолжительного времени может быть даже вредно.

Поэтому мы разберем диету, которая принесет пользу и не спровоцирует постоянное чувство голода. Если с помощью такой диеты вы хотите не только оздоровиться, но и избавиться от лишнего веса, стоит отдать предпочтение нежирному творогу. Идеально подойдет 5-процентный. Творожная диета относится к разряду белковых, поэтому она отлично подойдет не только для тех, кто худеет, но и для спортсменов или любителей, которые хотят нарастить мышечную массу.

Соли кальция, содержащиеся в твороге, оказывают мочегонный эффект, поэтому, чтобы избежать обезвоживания, на протяжении всей диеты необходимо пить большое количество воды. Меню на неделю Это один из наиболее щадящих и легких вариантов творожной диеты. Такой рацион позволит скинуть около 4 кг за неделю. Очень важно не забывать о питье: воду и зеленый чай можно употреблять в любых количествах лучше — больше.

Также разрешены овощи, фрукты и ягоды за исключением бананов и винограда. Еще можно добавить в творог мед или варенье, но не больше чайной ложки за прием пищи. Примерное меню на день: небольшая порция несоленой овсяной каши с ягодами или фруктами и чай Перекус:. Творожная диета на 7 дней — таблица меню и отзывы женщин Творожная диета на 7 дней — таблица меню и отзывы женщин Многим женщинам хотелось бы избавиться от лишних килограммов не навредив при этом здоровью.

Творожная диета идеально подходит для этого — она полезна и дает заметные результаты. Правила и особенности похудения Творог как правило, обезжиренный является составной частью многих программ похудения, так как он богат белком, витаминами и минералами.

Более того, женское здоровье и красота очень зависимы от кальция и витаминов А, D и В2, которые содержатся в нем в достаточном количестве. Этот продукт отлично усваивается и благотворно влияет на состояние ногтей, волос, кожи и костной ткани. К тому же, он помогает при эмоциональных срывах и способствует восстановлению нервных волокон. Интересно: творожную диету рекомендуют даже врачи — при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и патологиях печени.

Суть творожной монодиеты заключена в том, что на протяжении нескольких дней можно есть только творог. В таком довольно экстремальном режиме теряется по килограмму за день, поэтому выдерживать подобный рацион питания дольше 5 дней очень нежелательно.

Однако можно разнообразить рацион сухофруктами, мюсли, ореховыми смесями и кефиром. Бывают варианты голодания с добавлением овощей кроме картофеля и фруктов. Запреты же на этот период стандартны: сахар, соль, алкоголь, специи, крепкий чай и кофе.

Какие варианты творожных диет существуют Такая система питания может быть рассчитана на 3 дня, 1 неделю и 4 недели. В первом случае режим считается самым щадящим и, скорее, может называться растянутым разгрузочным днем.

А четырехнедельный рацион не может выполняться в строгом режиме, потому что опасен в таком случае для здоровья, и обычно составляется из нескольких недельных меню, чтобы питание на протяжении всего этого времени оказалось сбалансированным и полезным. Варианты творожных диет: Творожная диета Магги — на обед добавляются вареное мясо, овощные салаты, фрукты.

Программа Хамдия — состоит из творога, вареного мяса и фруктов в любых количествах. Творожно-кефирная — к каждому приему пищи добавляется кефир. Творожно-фруктовая — допустимы любые кисло-сладкие фрукты.

  Творожная диета на месяц

Яично-, яблочно- и йогуртово-творожная. Творожная диета на 7 дней является самой демократичной. Такой режим питания не требует длительных временных испытаний и, в то же время, не считается жестким экспресс похудением. Творожная диета на неделю: примерное меню Завтрак в таком недельном меню одинаковый — г нежирного творога, грейпфрут или апельсин, зеленый чай без сахара.

В качестве варианта можно использовать запеканки из творога или другие блюда из него, приготовленные по диетическим рецептам и без масла. День первый: Обед: г творога и 2 вареных яйца. Ужин: г вареного мяса, салат из свежих овощей, отвар из шиповника.

День второй: Обед: гр. Ужин: одно небольшое филе рыбы в запеченном виде, салат из тертой свежей моркови, травяной отвар. День третий: Обед: г творога и 2 вареных яйца. Ужин: запеченная куриная грудка, салат из помидоров, отвар из шиповника. День четвертый: Обед: г творога и одно запеченное филе рыбы.

Ужин: капустный салат, зеленый чай. День пятый: Обед: г творога и вареный кальмар. Ужин: порция овощного супа, отвар из шиповника.

Диета на твороге на 3 дня

День шестой: Обед: г творога и 2 вареных яйца. Ужин: запеченное рыбное филе, листовой салат, зеленый чай. День седьмой: Обед: г творога и г запеченного мяса. Ужин: салат из огурцов и зелени, зеленый чай. Не забывайте во время диеты пить от 1,5 л в день чистой лучше минеральной воды, такой питьевой режим улучшает обменные процессы в организме.

На протяжении двух недель нужно аккуратно вернуть в рацион сложные углеводы: хлеб из цельнозерновой муки, макароны из твердых сортов и т. В это время важно пить много воды, травяных чаев, а также не слишком перегружать себя физической нагрузкой. Ознакомьтесь — другие варианты диет на 7 дней: Углеводная диета — меню и отзывы Достоинства и медицинские противопоказания Пользу творога трудно переоценить, недаром этот продукт — первое, что мамы дают маленьким деткам.

Растущему и взрослому организму обязательно необходим комплекс микроэлементов, содержащихся в творожных блюдах. К основным плюсам диеты относят: Восполнение дефицита белка и полезных микроэлементов. Укрепление волос, зубов, ногтей и костей.

Профилактика остеопороза и многих других заболеваний. Улучшение работы нервной системы. Ускорение метаболизма. Выведение лишней жидкости за счет мочегонного эффекта творога. Несмотря на очевидные преимущества, программа имеет определенный ряд противопоказаний, на которые нельзя не обращать внимание.

Так, при наличии любых хронических болезней рацион должен быть обязательно согласован с лечащим врачом. Кроме того, эта система полностью противопоказана подросткам, хотя может показаться, будто она пойдет на пользу растущему организму. Такой режим питания имеет свои минусы: Употребление в пищу одного творога в течение дней — стресс для организма.

Длительное ведение диеты может навредить почкам. Возможны чувства слабости и тошноты. Запрещена для беременных и кормящих женщин. Также творог сам по себе является концентрированным продуктом, что может привести к аллергическим реакциям.

Нельзя придерживаться данной диеты при хронических заболеваниях пищеварительной системы и в случае индивидуальной непереносимости молочных продуктов как таковых. Отзывы и результаты худеющих женщин Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото до и после с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц. Мария, 30 лет У меня небольшой рост, поэтому 70 кг выглядели внушительно.

И уже через четыре недели чередовала то тот, то другой вариант творожной диеты я стала весить 58 кг. Знаю, многие теряют вес еще быстрее, но меня результат очень устраивает! Ольга, 27 лет И не такой уж у меня был большой вес, но нет предела совершенству, как говорится. Села на творожное меню — не моно, а с добавками всякими.

Вначале было трудновато, конечно, но постепенно привыкла и за два захода избавилась аж от 10 кг! Красота ведь! Полинка, 20 лет Ой, ну вес — больной вопрос для всех. Решила я его сгонять творогом. Ела первые три дня обезжиренный творог, перекусывала сухофруктами, а потом немного фруктов и овощей стала добавлять. Ну и вуаля — четырех кг как не бывало! Светлана, 21 год Слушайте, я на творожной теряла по гр.

На завтрак ела с йогуртом, на обед с овощным салатом и закусывая яблочком, а на ужин перемешивала со сметаной. Ну и вот так 5 дней отсидела, если в общем виде говорить. Чувство голода не преследовало. Вопросы и ответы Можно ли добавлять мед? Эта диета, как и любая другая, подразумевает отказ от сладкого.

Можно 1 ч. Можно употреблять сметану с творогом? Да, нежирную сметану можно добавлять к творогу. Исключением является жесткая программа, когда в меню входит один продукт в данном случае творог. Творожная диета — можно алкоголь?

Нет, алкоголь, как и на любой другой диете, запрещен. Негативное воздействие спиртного на печень и ЖКТ во время похудения усугубляется. Разрешается ли кушать запеканку? Если приготовить запеканку по диетическому рецепту, без добавления масла и сахара, вполне возможно использовать это блюдо в рационе. Как долго можно сидеть на такой диете?

На монодиете — не дольше 5 дней. На сбалансированной — не дольше месяца. Оптимальный вариант — недельная творожная программа. При беременности разрешается творожная диета? При беременности нужно консультироваться с лечащим врачом, не стоит экспериментировать в такой ответственный период.

Можно кушать твердый сыр? Сыр является продуктом с высоким уровнем жирности, поэтому для данной системы питания он не подходит. Твердые сыры в небольших количествах могут входить в другие программы похудения. На сколько худеют на творожной диете? Все зависит от первоначального веса. При большом избыточном весе за неделю можно потерять кг, при незначительных излишках килограммов сброс может составить около 3 кг.

Этот продукт - один из самых востребованных среди поклонников здорового образа жизни, спортсменов и людей, стремящихся похудеть. Диеты на твороге помогли не одной женщине застегнуть на себе любимые джинсы или нарядиться в платье с выпускного вечера. И все же не спешите бежать в ближайший супермаркет за обезжиренным творогом: у этой диеты есть правила, риски и подводные камни.

Особенности диеты Диета на твороге — способ быстрой потери веса. Основным продуктом при этом будет творог — чаще всего обезжиренный, но это не обязательно, есть диеты на домашнем твороге. Чтобы быстро снизить вес, нужно следовать нехитрому принципу: обеспечить организм протеином при минимальном количестве калорий. Диета на твороге подходит для этих целей как нельзя лучше, она предполагает, что вы будете есть богатый протеинами, но легкий творог утром и в обед.

Но даже если вы поужинаете прямо перед сном, творожное меню легко усвоится и не отложится на бедрах. Чтобы творог не надоедал и не возникало дефицита полезных веществ, диетическая система позволяет использовать разные добавки. Главное, чтобы они были натуральными: овощи, фрукты, орехи, мед. Впрочем, существует строгий вариант меню, предполагающий, что единственной добавкой будет кефир.

Однако длительность такой диеты небольшая. Преимущества и недостатки творожной диеты Считается, что творог способствует уменьшению калорийности пищи и сжиганию жировой ткани. Действительно, этот продукт - очень полезный, он содержит множество витаминов и минералов: магний, железо, кальций, витамины группы A, B, E, P.

Каждый из этих элементов жизненно необходим организму, не говоря уже о белках! Но есть нюанс: все эти преимущества в большей мере относятся к обычному домашнему, не обезжиренному творогу, тогда как реклама и производители продуктов питания стараются продать обезжиренный.

Да и большинство рецептов похудения требуют именно обезжиренной пищи. Во-первых, большинство полезных компонентов, включая витамины и аминокислоты, так необходимые нашему телу - жирорастворимые. Поэтому, когда производитель обрабатывает творожную массу, чтобы удалить из нее жиры, вместе с жирами из пищи улетучиваются и полезные компоненты.

Во-вторых, жиры сами по себе — ценные компоненты. Нарушение сбалансированного состава продукта приводит к худшему его усвоению: за отсутствием жиров кальций и фосфор просто не усваиваются.

  Творожная диета на месяц

В целом это не проблема, когда есть другие источники фосфора и кальция, но особенности диеты для похудения таковы, что другого источника минералов у вас, скорее всего, не будет. Разве что вы принимаете их в капсулах.

Так что говорить об особой пользе обезжиренного творога - лукавство или бессознательное преувеличение. Его польза ограничивается чувством насыщения и уменьшением объема талии. Однако и с объемом талии все не так просто: сбросив избыточные килограммы за 3 дня или 2 недели, со временем вы наберете их снова.

Остальные снова полнеют, а то и набирают сверх того, сколько весели, когда урезали свое меню. Все быстрые решения - кратковременные. Если вам нужно любой ценой сбросить несколько килограммов за 3 дня, диета на твороге поможет. Но чтобы потерянные килограммы после этого не вернулись, надо грамотно выйти из диетического рациона, сбалансировать питание и заниматься спортом хотя бы трижды в неделю.

Однако если вы сбалансируете рацион, займетесь спортом, будете высыпаться и откажетесь от алкоголя, вы и так сбросите вес, без всякой творожной диеты. Разве что произойдет это не так быстро, но ведь и за результаты волноваться не придется! Противопоказания Непереносимость лактозы.

Если вы не можете есть молочные продукты без того, чтобы не возникло пищевое расстройство, диета на твороге - не для вас. Пониженный гемоглобин, железодефицитная анемия. Сесть на строгую диету, когда организм нуждается в полноценном питании — безотказный способ усугубить анемию до состояния, когда начнут выпадать волосы. Беременность и период кормления грудью.

Ограничение в пище в этот период могут нанести непоправимый вред и матери, и ребенку. Хронические болезни пищеварительной системы. Если вы можете из собственного опыта сообщить, какой гастроэнтеролог в городе - лучший, скорее всего, именно этот врач и выдавал вам рекомендации по питанию.

Их и придерживайтесь или, по крайней мере, согласуйте свои действия с врачом. Наличие любых острых заболеваний.

  Творожная диета на месяц

Период болезни - неподходящее время, чтобы ограничивать себя в еде; это время, когда организму наоборот нужно усиленное питание для восстановления. Корректируйте рацион только после согласования с лечащим врачом. Варианты творожной диеты Вариантов творожной диеты много, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашим задачам.

Старайтесь без необходимости не прибегать к жестким версиям рациона, рассчитанным на дней, поскольку они создают стресс для организма. Это может быть чревато проблемами с пищеварением и развитием "привыкания" к диете в будущем, когда даже при очень ограниченном рационе вес не будет снижаться.

Кефирно-творожная Если по какой-то причине нужно сбросить несколько килограммов, можно остановиться на самом аскетичном варианте творожной диеты, но ограничения должны длиться не дольше 5 дней. Большинство выбирают 3 дня. Рецепт суровый, как и всякая монодиета: в сутки разрешается съедать только граммов обезжиренного творога и выпивать литр кефира.

Эта порция разделяется на 5 приемов пищи, и сверх кефира с творогом нельзя есть ничего, но можно пить чистую воду, отвар шиповника, зеленый чай без сахара. Один раз в день можно побаловать себя чашечкой кофе или черным чаем без сахара. Слово "сахар" на эти три дня придется забыть. Это строгий вариант для быстрой потери веса, но можно выбрать и менее строгую диету на твороге.

Творожно-овощная Это более мягкий вариант рациона для похудения, он рассчитан на 14 дней. Творожная порция в сутки - граммов, зато можно съедать до граммов овощей: морковки, помидоров, огурцов, капусты, кабачков. Продукты употребляются раздельно: на завтрак и обед - нежирный творог без добавок, на второй завтрак, полдник и ужин - овощи. Важно пить достаточно жидкости: от 2 до 3 литров в сутки.

Можно пить не только воду или отвары трав, но и слабый кофе или чай без сахара. Лучше всего есть овощи свежими, но если они надоели или просто кажутся не слишком аппетитными в необработанном виде, разрешается запечь их в духовке или протушить. Главное - не добавляйте специй и соли. Как вариант: приготовьте салат без соли, но с добавлением растительного масла.

Есть можно все овощи, включая экзотические, единственное исключение - картошка. Она не совместима с этим рационом, и дело даже не в том, что картошка не поспособствует потере веса: в сочетании с творожным меню она приведет к пищеварительным проблемам. Фруктово-творожная Этот вариант меню рассчитан на дней. Творожная порция в сутки - граммов, причем в нежирный домашний творог нужно добавить пшеничные отруби, предварительно запарив их в кипятке.

Также можно добавлять фрукты, ягоды, мед. Утром и вечером следует выпивать по стакану ряженки или кефира. Существует еще одна версия фруктовой диеты: творожно-яблочная. Суточное меню включает грамм нежирного творога, 2 кг яблок зеленых сортов, полтора литра воды или несладкого чая. Все это делится на 5 порций, однако питаться так долго не следует - не больше пары дней.

Это хорошее решение для разгрузочного дня, но не для долгосрочного рациона. Правила выхода из диеты Выход из диеты - ответственный этап, который способен либо закрепить эффект, либо привести к расстройствам пищеварения и быстрому набору веса.

Допустим, вы придерживались диетического рациона минимальные 3 дня.

Диета на твороге - польза для организма

Когда истечет последний день, не бросайтесь к холодильнику за котлетой и шоколадом, но добавляйте углеводы в рацион постепенно. Если вы сидели на одном кефире и твороге, углеводы придется добавлять по 20 граммов в сутки. Иначе все они превратятся в организме не в энергию, а в жировую ткань. К тому же углеводы на выходе из диетического режима - это не булочки и пирожные, а гречка, овощи и фрукты.

Добавляйте их в рацион постепенно. От сдобы, сладкого и алкоголя лучше отказаться на 2 месяца - это в идеале. Но поскольку между вами и стремлением к идеалу могут встать праздники, юбилеи, корпоративы, свадьбы, постарайтесь продержаться без сладостей и алкоголя хотя бы месяц. Это необходимо, чтобы не набрать потерянный вес сразу же. Также, чтобы поддержать результат, следует каждую неделю устраивать разгрузочные дни - для этого подойдет яблочно-творожный вариант рациона.

Бывает, что ограничение в пище не дает нужного эффекта. Вы неделю просидели на жесткой монодиете, а весы показывают все те же цифры. Причин может быть несколько. Первая - заболевания эндокринной системы. Например, если у вас метаболический синдром, и вы не принимаете и не принимали лекарств, ограничения в пище сами по себе не помогут нормализовать вес.

Вторая возможная причина - "привыкание".

У людей, которые слишком часто ограничивали себя в пище, организм со временем перестает терять вес при очередном диетическом рационе. Наконец, не пытайтесь увеличить длительность диетического периода, если не похудели за несколько дней. Затягивание творожной монодиеты может быть вредным для почек. Если вас не устраивают методы данной диеты, или у ас нет времени готовить, и вы хотите получить быстрый результат без вреда для здоровья, тогда выбирайте нашу продуманное и полезное меню для похудения на неделю: Меню на неделю.