Веганская диета отзывы

Веганская диета: итоги эксперимента над собой Категория: "Здоровье" Напомню, 9 января я начал веганскую диету начало диеты , продолжение. Макароны сделанные на яйцах, тоже были исключены. Я так же не ел хлеб и не использовал масло в салатах.

Сегодня я поделюсь с вами итогами моего эксперимента. Эффект очень выразительный и несколько неожиданный для меня. Я его опишу разбив мой отчет на две части: Тело 1. Тело Вес За месяц веганской диеты я похудел на 2,5 килограмма.

Мышечная масса осталась почти прежней. Мышцы стали заметно рельефней, стал хорошо виден пресс. Так что если мозг полностью откажет, смогу подрабатывать стриптизером. Ощущения в теле Представьте себе, вы пьете пиво в баре с друзьями. Вы едите соленую рыбу и запиваете ее литровыми кружками. В 2 часа ночи, после бара вы едете к одному из друзей, у которого дома есть только крепленое вино.

Вы выпиваете все, что есть и едва понимая, что происходит, посылаете гонца за водкой. Он приносит литровую бутылку и вы вдвоем с ним допиваете ее в 5 часов утра из стаканов для чая. В 6 часов вы просыпаетесь на работу. Сморщившись, вы подходите к зеркалу и стеклянными глазами смотрите на опухшего синюшного бомжа в отражении… Так вот, я себя чувствую полной противоположностью! Я не помню такой лёгкости в теле.

Легкость везде: в груди, в животе, в суставах. Если бы люди рождались взрослыми, я бы подумал, что меня только что родили. Это не мнительность. Чувства неподдельные. Режим дня Я от рождения сова. В течение этого месяца я встаю рано утром и просыпаюсь очень отдохнувшим. Сразу свежесть и бодрость. Я не помню такого самочувствия никогда в жизни. Просто встал с кровати в 6 утра по будильнику и пошел с хорошим настроением.

Желание спать, даже при недосыпе не чувствуется. При веганской диете организм отдыхает быстрее и не накапливает кислоты. Тренировки Когда дело доходит до тренировок, минусы веганской диеты сразу становятся заметны. Раньше когда я бегал и тренировался я был рад это делать. Энергия просто заставляла меня бежать или подтягиваться или отжиматься.

Я не мог не тренироваться. Во время веганской диеты, я так же бегал каждый день, но это было делать тяжело и это не приносило удовольствия, ни во время тренировки, ни даже после. На одном из сайтов я прочитал о бодибилдере вегане. Мозг Уравновешенность Я пребываю в состоянии поразительного спокойствия.

Меня даже не вывело из себя то, что какой-то гад отломал от моей машины номер и положил его на капот. Совершенно спокойно я отправился по квартирам в соседнем подъезде расспрашивать, кто это мог сделать они так отвоевывают места для парковки у своего подъезда, где я припарковался. Они прекрасные люди! Органических цыплят я не ем, но возникла мысль, что за этот месяц я стал медленно превращаться в овощ.

Очень негативный эффект. Ослабевает азарт в целом. Уровень счастья По шкале от нуля до десяти, где ноль — полная депрессия, а 10 внеземное счастье, когда я ел животные продукты, мой обычный уровень счастья колебался между 6 и 10 с периодическими вспышками полной эйфории. Во время месяца веганской диеты, уровень счастья был постоянным — около 6. Я ни разу не был полностью счастлив и мне не было грустно не из-за чего.

Это серьезный минус веганской диеты. Память и креативность Вот здесь веганская диета представляет из себя самую серьезную опасность. Обычно, во время разговора или публичного выступления, я думаю на 10 шагов вперед и на 7 назад.

Я могу соединить идеи, которые в уме обычного человека не имеют связи. Во время веганской диеты, я думаю только на 3 шага вперед и на 2 шага назад. Мозг работает не будто над идеями горит солнце, а будто я ищу эти идеи светом фонарика.

Это может быть обычным состоянием дел, для обычного человека, но со мной этого никогда не происходит. Я всегда помню о цели моих аргументов. В моем случае, веганская диета заметно ухудшает память. Ты не можешь думать далеко вперед и не можешь достать из памяти прошлые события.

Сознание вполне ясное, но оно тупо смотрит на то, что находится прямо перед тобой.

"Возвращение к корням": почему я перестала быть веганом

В мозге не простреливают ассоциации и не формируют новые идеи. Веганство ухудшает креативность и ослабляет память. Креативность — это моя работа и я очень чувствителен к тому на сколько легко ко мне приходят идеи. Выводы Выводы для себя делайте сами в зависимости от вашего состояния здоровья и необходимого уровня креативности в вашей работе.

Похоже, мозг и тело не дружат, когда дело доходит до веганской диеты. Рекомендую сделать то, что сделаю я: 1. Сократить количество мяса, но не убирать его полностью.

Веганская диета

Потреблять рыбу и мясо в пропорции Заметно снизить количество молочных продуктов. Увеличить долю свежих овощей и фруктов в своем рационе. А вообще мои выводы следующие Завтра — ресторан Тибон, стейк Рибай Америка, бокал красного вина. Я за собой прежним очень соскучился! Через 8 дней и я покажу всему залу, что мой тренинг это лучшее место, где люди могли бы быть в этот день, за эти деньги!

Веганская диета — основа жизни Веганская диета лежит в основе здорового образа жизни. Уже на протяжении многих лет продвинутые и интересующиеся самосовершенствованием люди выбирают веганскую диету как основу своего питания. Не стоит и говорить, что еда занимает огромное место в человеческой жизни. Хотя существуют подтверждения того, что автотрофный тип питания также присущ и человеку, но пока очень малое количество людей на Земле питаются автотрофно, поэтому не приходится рассуждать о том, какой вид питания предпочесть — автотрофный или гетеротрофный.

Если же мы остаёмся в парадигме гетеротрофного типа питания, то наилучшим выбором, вероятно, может стать веганская диета. Конечно, может быть и не стоит бросаться с места в карьер, с мясоедения на веганство, в силу не столько физиологической перестройки организма с одного вида питания на другой, сколько из-за психологического фактора.

Многих людей сама идея отказа от потребления мяса приводит в шок. Они могут бояться перестать есть мясо, потому что в организм не будут поступать нужные протеины, особенно незаменимые, которые человек получает только благодаря продуктам животного происхождения таково общепринятое утверждение.

Таким образом, лишившись белков как основы жизни, человек погружается в пучину страха — боязни умереть. На самом деле, не стоит бояться. Написано достаточно книг, объясняющих основы веганского питания. В том числе на этом сайте вы найдёте большое количество статей, посвящённых веганству, и вы поймёте, что нет причины бояться переходить на новый вид питания. Скорее, нужно радоваться тому, что вы на него переходите: ведь вы перестанете потреблять мёртвую пищу, если мы говорим о телах животных, а также и сам животный белок, который присутствует в молочных продуктах, яйцах и их производных.

Хотя мы должны были бы говорить об аминокислотах, потому что в природе молекулы белка в продуктах растительного происхождения не существует. В растениях есть аминокислоты, а именно из них и синтезируется впоследствии молекула белка. Человеку для того, чтобы усвоить белок, нужно в первую очередь расщепить молекулу белка до аминокислот, и только так он может быть усвоен.

То есть, переходя на веганское питание, вы не только очищаете организм от токсинов, но и сохраняете энергию.

  Веганская диета отзывы

Организм не тратит энергию на расщепление белка, т. Это одно из преимуществ веганства. Во-вторых, что касается количества потребления белка или аминокислот. Большой объём чрезвычайно богатой белком пищи только излишне нагружает почки. Организм не справляется, приходится выводить продукты распада белковых соединений, а нагрузка ложится на один из главных очищающих органов — почки.

Поэтому те, кто потребляют много белковой пищи или, к тому же, специальные белковые добавки, очень рискуют заработать проблемы с внутренними органами, фильтрующими вывод токсичных веществ из организма. Веганская диета для похудения Также веганская диета известна тем, что способствует похудению и в целом формированию визуально более привлекательного тела и лица.

Веганская диета для похудения

Это, в первую очередь, связано с тем, что, потребляя много продуктов растительного происхождения и какую-то часть из них в свежем виде, вы наполняете все клетки организма так нужной ему водой, которая содержится в растительной пище. Большое количество животной пищи забирает воду у клеток организма, тело обезвоживается, что отрицательно сказывается на состоянии кожи, внутренних органов.

  Веганская диета отзывы

Сейчас, когда вы перешли на веганскую диету, организм не может нарадоваться, что он свободен от переработки тяжёлой пищи. У него теперь больше энергии.

Это приводит к тому, что у человека остаётся ещё и свободная энергия, которую он может употребить по своему усмотрению. Раньше, быть может, после обильного обеда или ужина вам хотелось прилечь, посмотреть телевизор, а сейчас, напротив, еда не отягощает. Она лёгкая, хорошо усваивается, поэтому после еды энергии только прибавляется, и вам хочется заняться чем-то новым.

Возможно, даже возобновить занятия физическими упражнениями, записаться на курсы фитнеса или йоги. Одно только это благотворно отразится на состоянии вашей фигуры. А вы будете уверены в том, что в освободившихся местах не будет провисать кожа, и вместо жирка будут формироваться мускулы именно там, где нужно. Однако будьте осторожны с потреблением жиров даже на веганской диете.

Люди считают само собой разумеющимся, что веганская диета способствует похудению.

Это отчасти верно, а отчасти нет. Многое зависит от того, каким образом вы составите ваш рацион. Допустим, теперь вы исключили масла животного происхождения из вашей диеты, но стали взамен этого потреблять большое количество жиров растительного происхождения.

Ну и чего вы добились с точки зрения пользы для фигуры? Почти ничего. Чтобы похудеть, нужно в первую очередь резко уменьшить количество потребляемых жиров. Не имеет значения, каких — животного происхождения или растительного. Если вы по-прежнему будете есть много растительных жиров, то вам так и не удастся похудеть.

Во-вторых, будьте внимательны с жирами, т. Если ваш организм в какой-то мере уже очистился, то вы сможете довольно легко, без всяких консультаций с диетологом, определять, нужно ли вам уменьшить потребление жиров в пищу или увеличить, по состоянию кожи лица. Если она у вас в идеальном состоянии или близком к идеальному, значит, всё в порядке.

В организм поступает достаточное количество жиров. Кожа увлажненная, гладкая, красивая и отсутствуют какие-либо высыпания на ней. Если же, напротив, вы заметили, что у вас есть или появились высыпания на коже лица, то стоит задуматься и уменьшить потребление жиров.

Обычно, как только человек регулирует количество поступления жиров в организм, то высыпания прыщи, акне и т. То же самое относится и к углеводной пище, особенно выпечке. Выпечка вполне может быть веганской пищей, если в ней не используются животные жиры и яйца. Но если неопытный веган будет много есть кондитерских изделий, пирожков и прочего, то фигуру вряд ли удастся улучшить или сохранить.

Поэтому, переходя на веганское питание, постарайтесь также включить большое количество сырой, свежей растительной пищи в ваше меню. Овощи, зелень и фрукты помогут вам быстро понизить вес и улучшить здоровье. Низкокалорийная веганская диета: исследование веганской диеты Низкокалорийская веганская диета невероятно полезна для здоровья человека.

Исследование веганской диеты показало, что уменьшение потребления калорий ведёт к улучшению состояния организма. Когда человек находится на обычном питании мясоедении , он потребляет гораздо больше калорий, чем это нужно. Следовательно, они где-то откладываются в организме, или нужно прикладывать большие усилия для того, чтобы их сжечь. Есть для того, чтобы потом бороться с результатами, полученными от процесса еды?

Есть и бежать в тренировочный зал или на пробежку? Тренировочный зал или пробежки — сами по себе хорошие вещи, но не в качестве противовеса еде. Они должны быть в радость, а не в нагрузку. Желание пойти потренироваться или заняться йогой должно происходить не от того, что вы переели или съели не ту пищу, а потому, что в результате правильного питания у вас появилась энергия, которую вы хотите направить в позитивное русло, и поэтому вы идёте на занятия йогой или на тренировку и т.

Исследование веганской диеты показало, что уменьшение количества калорий способствует не только поддержанию оптимального веса, но и профилактике многих серьёзных заболеваний. Это происходит во многом благодаря тому, что потребление растительной пищи способствует ощелачиванию организма. А, как известно, в щелочной среде не развиваются ни бактерии, ни патогенные клетки.

Особенно хорошо ощелачивают организм зелень и сочные зелёные овощи.

  Веганская диета отзывы

Поэтому старайтесь их есть побольше. В них также содержится большое количество витаминов и минералов, что само по себе положительно сказывается на состоянии всего организма. Если вы ещё сомневаетесь, стоит ли вам переходить на веганство, посмотрите другие статьи на сайте, посвящённые этой теме. Вы найдёте ответы на многие вопросы и тогда решите для себя, когда настанет время для перехода на этот тип питания.

Как правильно придерживаться диеты Если вы решили, что веганская диета - подходящий вариант для избавления от лишних сантиметров и килограммов, стоит узнать правила приема разрешенной пищи. Как уже говорилось, придется отказаться от мясных и молочных продуктов, но можно заменить их соевыми сыр, творог, йогурт, сметана.

Разнообразить рацион можно при помощи орехов, ягод, семечек, большого числа круп, свежей зелени и, конечно, овощей и фруктов.

В день их рекомендуется употреблять порций, порции зерновых и только должны составлять орехи, соевые продукты, бобовые, грибы. Как любая другая, веганская диета не предусматривает употребления чипсов, газированных напитков, кофе и большого количества сладостей. Можно пить спиртные напитки, при обработке которых не использовались яичные белки либо желатин, также и кондитерские изделия не должны содержать "запрещенных" составляющих.

Кушать надо только тогда, когда явственно ощущается голод, пить литра воды в день и добавить физические нагрузки. Предлагаем вашему вниманию самые вкусные и полезные. Суп из кабачков. Почистить и натереть на терке 2 кабачка, опустить в подсоленную кипящую воду и варить 10 минут. Обжарить муку на растительном масле, разбавить небольшим количеством овощного бульона, затем заправить ею суп.

Кипятить еще 10 минут на слабом огне. Перед подачей украсить измельченной зеленью. Суп из цветной капусты. Небольшой кочан разделить на кочешки, залить кипящей водой. Дальше готовить, как суп из кабачков добавить пережарку из муки и зелень.

  Веганская диета отзывы

Фаршированный перец. Отварить отдельно рис и соевый фарш, смешать, добавить измельченные овощи, специи и приправы. Можно использовать помидоры, лук, грецкие орехи, изюм, карри, соль, растительное масло. Несколько болгарских перцев освободить от семенной коробки, наполнить приготовленным фаршем, уложить в кастрюлю и залить подсоленной водой. Варить 10 минут, подавать с соевым майонезом или сметаной.

Деруны драники. Картофель почистить, натереть на мелкой или средней терке, слить с него сок. Добавить мелко нарезанный лук, муку ст. Жарить на растительном масле, как оладьи, с двух сторон до зарумянивания.

Допустимо использовать как чисто веганские рецепты, так и обычные, заменяя в них все животные ингредиенты растительными. Примерный состав блюд на неделю Если для похудения используется веганская диета, меню с использованием приведенных рецептов выглядит следующим образом: На завтрак - овощи, деруны и чай.

На второй завтрак - порция фруктов.

На обед - суп из кабачков или цветной капусты и сок. На ужин - фаршированные перцы или голубцы готовятся таким же образом , салат из овощей инастой шиповника. Чтобы разнообразить рацион, этот день можно чередовать с другими. Вот еще примеры меню на сутки: На завтрак - овсяная каша с фруктами, салат из овощей, чай. На второй завтрак - любой фрукт. На обед - суп с фасолью и овощами.

На полдник - салат из фруктов. На ужин - греча с грибами, овощной салат. Третий день: Завтрак - перловая каша, фруктовый салат, чай. Второй завтрак: салат из овощей подойдет винегрет. Обед: половина порции супа-пюре из гороха и рис, тушеный с овощами.

Полдник: фрукт. При желании можно готовить любые салаты и блюда, содержащие в себе только продукты растительного происхождения. Веганская диета на 22 дня Несмотря на то что меню при веганской диете достаточно скудное, эта диета, по мнению некоторых специалистов, помогает избавиться от целого ряда опасных заболеваний. По мнению диетологов, этот период поможет вам снизить вес, а также перестроить организм на новый ритм жизни.

Если вам этот способ подойдет, вы сможете питаться так и дальше, если нет, вы сможете вернуться к обычной жизни. Для веганов диета и похудение — это разные вещи. Веганская диета для набора мышечной массы Для того, чтобы набрать и увеличить массу мышечную, применив при этом диетическую методику веганов, необходимо разработать меню с учетом тренировочных дней и дней отдыха.

Меню веганской диеты в период тренировок: Утро: отварная чечевица, бананы; Ланч: соевый йогурт с курагой; Обед: отварной коричневый рис, салат из черри и огурцов, апельсиновый сок; Полдник: тертые яблоки с кешью; Вечер: тофу, овощи. После тренировки рекомендуется употребить протеиновый коктейль — взбить в блендере мл молоко соевого, по гр.

Меню дня отдыха: Утро: молоко соевое с любыми ягодками; Ланч: овсянка, кисель яблочный; Обед: овощной легкий суп, горсть орехов; Полдник: цитрусовые или ананас; Вечер: овощной салат со сметаной. Веганская диета Бейонсе Знаменитая певица Бейонсе придерживалась диетического питания веганов в течение трех недель.

Уже первая неделя отказа от животной пищи заметно отразилась на фигуре певицы. За 22 дня веганского марафона обладательнице пышных и шикарных форм удалось отлично почистить организм, превосходно похудеть и довести свое тело до прекрасной точеной формы. Веганская диета Меган Фокс Модель и актриса Меган Фокс прибегала к пищевому рациону веганов для поддержания стройности своего тела. На какое-то время Меган полностью отказалась от всех видов мясо, яиц, молока и меда.

Кроме этого, под ее запретом находились кофе, хлеб и любые сладости. Однако для коррекции фигуры актрисе не только помогла данная методика, но и регулярные физические тренировки.

Как похудеть на веганской диете

Веганская диета Дженнифер Лопес После дневного диетического веганского питания знаменитость успешно сбросила нужное количество лишних килограммов. Как утверждает сама Дженнифер, данная методика является отличным вариантом для постоянного поддержания фигуры в превосходном состоянии.

Результаты, приносимые такой диетой Некоторые люди уже через неделю отмечают эффект, который приносит веганская диета. Результаты потери веса очевидны: от 3 до 5 кг, в теле ощущается легкость, самочувствие и настроение при этом хорошее, свежее и бодрое.

Однако отсутствие необходимых белков, питательных элементов и некоторых витаминов является одним из недостатков, которыми обладает веганская диета. Отзывы тех, кто сел на диету только ради похудения, а не по зову сердца, свидетельствуют, что людям, привыкшим есть мясо и резко отказавшимся от него, трудно выполнять физические упражнения - на это у них просто не хватает жизненной энергии.

Чем восполнить нехватку витаминов и питательных веществ Самый главный минус, который имеет веганская диета, это отсутствие витамина В12, который вырабатывается только в пищеварительном тракте животных. Мнение врачей о веганской диете Веганство поддерживается некоторыми организациями по диетологии, однако большинство врачей критикует такой способ питания.

Человеческий организм получает некоторые вещества только из мяса и молочных продуктов, к тому же в нашей стране только в крупных городах-мегаполисах можно купить практически все экзотические овощи и фрукты, а в поселках и провинции такого разнообразия нет. Согласитесь, привычный российский рацион из картошки, капусты и моркови вскоре наскучит и не будет приносить вкусового удовольствия.

  Веганская диета отзывы

Ограничения по использованию диеты Считается, что веганская диета для похудения подходит для людей любого возраста и положения. Однако следует уделить особое внимание такому образу питания беременным и кормящим женщинам. Ребенок должен получать все необходимые ингредиенты, развиваясь в утробе, поэтому беременным обязательно нужно принимать комплекс витаминов, если они не настроены отказываться от диеты.

А кормить новорожденного в первые месяцы нужно грудью, в крайнем случае - молочной смесью. Нельзя ребенку с рождения прививать образ жизни вегана - малышу нужны белки и жиры для правильного и гармоничного развития. Отзывы и результаты веганской диеты Результативность диеты довольно высокая, но вот выдержать все основы подобного питания очень сложно.

Можно, конечно, заранее подготовиться к этому процессу, исключить из рациона мясо и пробовать заменить его блюдами с овощей. Но как бы там ни было, отзывы представительниц женского пола в большинстве случаем положительные. А вот врачи не рекомендуют часто соблюдать подобные правила веганской диеты, дабы дефицит витамином не отобразился негативным образом на состоянии органов человека.

Кушать нужно при первом же позыве, пить до 3 литров жидкости в день. Веганская диета подходит для людей любого возраста, однако беременным и кормящим грудью лучше воздержаться от такого дефицитного питания. А также следует учитывать индивидуальные особенности каждого организма при поедании огромного количества растительной пищи.

Вот такая удивительная и оригинальная система похудения у веганов! Если Вы готовы разделять их жизненные принципы, тогда и подобная система питания принесет Вам только положительные эмоции и прекрасные результаты!