Волшебная диета на 7

О похудении не стоит мечтать, к нему надо стремиться. Мы собрали самые распространённые вопросы интернет-пользователей к диетологам и друг к другу, чтобы рассказать, что на самом деле возможно, а что — несбыточная мечта, и сколько времени в действительности занимает потеря 10 килограммов. Для этого мы обратились к врачу-диетологу, Светлане Тихомировой.

Вопрос 1: Хочу сбросить килограммов — реально ли это сделать за 1 неделю? Нет, потерять так много всего за 1 неделю невозможно чисто физиологически. Кроме того, согласно всем общепринятым медицинским стандартам, похудение со скоростью более, чем килограмма в неделю в зависимости от исходного веса, роста, возраста и других данных , может быть даже опасно для здоровья.

Если у вас есть действительно лишних килограммов — это не такой уж большой избыток веса, распрощаться с которым можно без вреда для здоровья и последующего возврата за недели. Достаточно сократить суточную калорийность рациона и увеличить интенсивность физической нагрузки. Помните, что истинная причина недовольства собой — это диспропорции в фигуре, а не настоящее ожирение.

Моделирование фигуры — это скорее вопрос фитнеса, чем диеты. В этом случае подвергать свой организм стрессу, садясь на жёсткую диету, не следует. Для того, чтобы знать, находится ли ваш вес в норме или вам действительно необходимо снизить его, - произведите расчёт индекса массы тела ИМТ : Вопрос 2: Как быстро похудеть?

Напомним ещё раз, что до того, как начинать изнурять себя диетами, необходимо понять, действительно ли они вам так необходимы или достаточно просто заняться спортом плаванием, танцами и т. Ставьте перед собой выполнимые задачи и используйте правильную мотивацию. Помните, что вы худеете не ради какого-то события или человека, а делаете это, в первую очередь, для собственного здоровья, и уж затем для повышения самооценки и других, зачастую, субъективных понятий, причина которых — вовсе не лишний вес.

Сделайте расчёт по формуле ИМТ — если он превышает 25, в таком случае диета вам действительно показана. Оцените суточную калорийность питания при помощи пищевого дневника и примите решение о том, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы снизить суточную калорийность и начать снижать вес.

Упаковка содержит продукты питания быстрого приготовления на рабочую неделю. Калорийность рациона уже рассчитана и вам остаётся только придерживаться системы питания, разработанной российскими специалистами. Вопрос 3: На сколько килограммов можно похудеть за 2 недели без вреда для здоровья? Темпы потери веса зависят от ваших исходных данных: возраст, ИМТ, наличие наследственных и хронических заболеваний, таких как сахарный диабет и от некоторых других показателей.

Мы бы не рекомендовали вам заниматься экстремальным похудением и сбрасывать вес слишком быстро. Ну, а максимум, на который возможно похудеть за 2 недели, сидя на диете: килограммов. Но для этого нужно соблюдать правила: Потребуется ограничить суточный рацион, отказавшись от сладкой и жирной пищи в пользу сырых овощей и фруктов.

При этом важно соблюдать пропорции и потреблять не менее 30 граммов нерастворимых пищевых волокон в день. Питание лучше разделить на части — есть понемногу, но раза в день, и последний приём пищи совершать не позднее, чем за 2 часа до сна.

  Волшебная диета на 7

Однако такие суровые ограничения могут сказаться на общем самочувствии и вашей работоспособности. Это может происходить из-за недостатка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма. Чтобы не чувствовать слабость и получать все необходимое, а также не срываться с диеты из-за отсутствия времени и возможности приготовить то или иное диетическое блюдо, можно воспользоваться уже готовыми системами диетического питания, рассчитанными эффективное, поэтапное похудение, с долгосрочным сохранением результата и без вреда для здоровья!

Вопрос 4: Как похудеть после родов? Многие женщины беспокоятся из-за лишнего веса после родов, в период кормления грудью. Им кажется, что набранные килограммы уже не уйдут, и поэтому следует незамедлительно садиться на ограничительные диеты. Это большая ошибка! Во время грудного вскармливания, ради здоровья малыша и собственного здоровья, нужно питаться как можно более разнообразно и только самыми лучшими продуктами.

Помните, что прибавка в весе во время беременности и в период кормления грудью — это совершенно естественный физиологический процесс для женщины, а лишние килограммы уходят сами после завершения кормления и возвращения в привычное русло жизни. Вопрос 5: Как похудеть на 10 килограммов и больше за 2 недели? Серьёзно — даже не пытайтесь!

Даже если вы полностью откажетесь от еды, то за 14 дней потеряете максимум килограммов. При этом вы будете терять не столько жировые отложения, сколько мышечную массу, что чревато серьёзными нарушениями в работе жизненно важных органов. Однако, как мы уже говорили выше, сбросить до килограммов за 2 недели вполне реально. Помните, что быстрый результат — не означает, что он будет долгим.

Скорее наоборот. По статистике после быстрого снижения веса лишь немногим удаётся закрепить успех — остальные в течение нескольких месяцев возвращаются к исходному весу, либо даже набирают ещё больше.

Не является лекарством. А вот если Светка моя - подружка - вычтет из себя те же семь кг. Но Светка свои нетто наедала плавно и систематически, и её информационное поле, по этой причине, упорно не захочет перекодироваться так оперативно с обильного потребления, на скудное клевание. Чтобы случился этот "газель", ей потребуется долгое по времени перекодирование.

Потому как чувство голода посеет ощущение тревоги, тревога перейдет в панику, паника родит истерию Последняя автоматически запустит аварийную систему сохранения жизни. И Светка начнет громко плевать на всё, всех, всякое, всяких которые сказали, что надо похудеть.

Светка пойдет шопинговать по "Большим размерам" и получать кайф от обновок. И даже если все-таки удастся убрать лишние кг. Вопрос: зачем худеть быстро? Для каких таких случаев необходимо за семь дней стать легче? Может все-таки надо сказать, что эта волшебная диета служит всего лишь первым этапом в череде мер по улучшению здоровья и внешнего вида? Но если речь о здоровье , то мне думается авторы диеты ошибаются лора Да, вероятнее всего, лишние кг вернутся обратно, но тут, опять-таки, всё зависит только от вашей силы воли.

Несомненно, я за умеренное, постепенное и осознанное снижение веса. Но жёстких диет существовало, существует и будет благополучно существовать великое множество. Они восстребованы, и на них сидят Дамам хочется похудеть "ещё вчера" ну или на худой конец сейчас и побыстрее. А случаев Море, пляж, мужчина мечты А рядом армия красавиц-конкуренток в бикини и без Это, да - сильная мотивация.

Мне вспомнился случай один.

Соседка с детсва страдала ожирением. Ей даже в медицинской карте ставили какую-то там степень. Тем не менее выйти замуж лишний вес ей не помешал. Беременность и роды ничего не изменили. Вес ни туда, ни сюда. Но вот мужу, после появления ребенка, захотелось несколько иной жены.

Как-то, во время маленького семейного конфликта, он в грубой форме сказал ей, что не нравится её фигура. Лена не долго думая, пошла на шейпинг.

  Волшебная диета на 7

Само-собой стала питаться грамотно. Результаты были. Муж заметил, но Расстались, развелись. Он снова женился. Она не дождавшись конца декретного пошла работать, отдав ребенка своей маме на воспитание. И вот, когда после очередного рейса Лена случайно столкнулась на улице с бывшим, то он её в буквальном смысле не узнал.

Похудела, похорошела так, что аж другим человеком стала. То есть, она не бросила диету и физ. Тогда, во время случайной встречи, муж наговорил кучу восторженный слов, показал даже свое вожделение. Ленка гордо отказала ему в этом и ушла, оставив за собой шлейф желанной до одури женщины.

Вот как. Но кому как удобнее, тот так и называет:. Кто читал мой блог, знает, что я диеты не люблю. Полагаю, истоки ее нужно искать в каком-то медицинском центре: уж больно тут все продумано хорошо. Эта система им помогла. Их вес существенно снизился и, более того, стабилизировался. С этой парой-тройкой нежелательных кг, система справилась великолепно. С тех пор уже прошло больше, чем 1,5 года и тьфу,тьфу,тьфу:.

  Волшебная диета на 7

Сейчас, я думаю, что в рамках подготовки в пляжному сезону, можно снова испытать это волшебство на себе. Основная направленность системы питания — не просто снижение веса, а нормализация обмена веществ. Именно поэтому у нее такой стабильный результат. Вес снижается медленно и постепенно.

Есть при этом придется много. Да, да, именно так. Как и любая система, эта диета для похудения имеет свои правила: 1. Под первым этапом я подразумеваю период, когда происходит коррекция веса, то есть его снижение. Второй этап — стабилизация результата.

Все знают, что простые углеводы — главный враг нашей фигуры. Их избыточное употребление приводит к повышению уровня инсулина, что, в свою очередь, способствует накоплению жира, лишней жидкости, появлению целлюлита и прочим гадостям. Также скачки инсулина провоцируют чувство голода, а нам это совсем не надо.

Это очень важно. Необходимо помнить, что многие продукты промышленного производства содержат запрещенные углеводы: сахарозу, глюкозу, фруктозу, глюкозный сироп, сахарный сироп, сахарозный сироп, лактозу, мальтозу, солодовый сахар, крахмал, модифицированный крахмал, мед, ксилит, сорбит.

  Волшебная диета на 7

Так что читаем состав продуктов. Каждый продукт соответствует определенному количеству баллов.

ВОЛШЕБНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (полезное и очень много букв). ЧАСТЬ 1

Ни в коем случае нельзя есть меньше. Если вы думаете, что съедая меньше, быстрее похудеете, это не так. Наша цель — не просто похудеть, а еще и стабилизировать результат, а для этого наш организм не должен переходить в режим стресса.

Ежедневно необходимо употреблять продукт ценностью 0 баллов отварная рыба, отварное мясо или птица. Это правило также очень важно для стабилизации. Средний размер порции гр.

  Волшебная диета на 7

Эти продукты обеспечат вас необходимым белком и не дадут развиться чувству голода. Правило 3. После этапа стабилизации веса можно фруктов кушать больше ура! Ни в коем случае нельзя превышать 40 баллов в сутки. Если вы будете регулярно нарушать это правило — результата не будет. К примеру, банан, сладкое яблоко, клубника, апельсин, абрикос, ломтик дыни, груша, хурма, малина, смородина и т.

Можно использовать свежезамороженные фрукты или ягоды. Способ приготовления: Измельчить фрукт натереть на терке, размять вилкой или толкушкой. Соединить с творогом или смесью творога и кефира, перемешать до однородности. Сахар не добавлять! Необходимо соблюдать режим питания. Обязательно завтракать.

Сначала через силу, даже если не хочется. Когда вам с утра захочется позавтракать — это хороший знак: значит ваш организм перестроился на правильный режим. Последний прием пищи — не позднее После семи можно пить какао или чай. За 4 часа до сна необходимо закончить прием пищи и воды. Есть нужно каждые часа, независимо от того хочется вам или нет.

Записывать что вы съели, во сколько, сколько баллов набрали. Помогает себя контролировать и корректировать. Важно устраивать разгрузочные дни раз в недели. Варианты разгрузочных дней: — Молочный: ,5 л молока, кефира или простокваши любой жирности, но не слишком жирной. Во время разгрузочных дней можно пить негазированную воду. Соки необходимо исключить.

Также желательно не употреблять кофе и крепкий черный чай. Необходимо следить за потребляемыми витаминами и минералами, для этого пища особенно овощи и фрукты должна быть разнообразной. Если вы планируете значительную потерю веса, то лучше пропить курс витаминов в идеале, конечно, чтобы вам их доктор прописал.

На протяжении всей программы нельзя употреблять алкоголь иногда можно выпить лишь бокал сухого вина. Желательно воздержаться от кофе. Соки можно только свежевыжатые. Именно так можно корректно отследить динамику потери жировой массы. Доказано, что слишком частое взвешивание негативно влияет на психологическое состояние, а значит и на процесс похудения.

Важно знать: Во время программы вы не должны испытывать чувство голода. Если это происходит, значит какое-то правило вы не соблюдаете. Особенно важны правила 1, 2, 4. Возможно, вам нужно пересмотреть свой рацион, благо эта диета для похудения позволяет самые разнообразные продукты.

Потеря веса происходит медленно и постепенно замедляется. Результат на весах и на сантиметре после первого месяца порадует точно. Этот процесс может занять месяца 3 и более, так что наберитесь терпения. Вот и все, друзья. Осталось только запостить таблицы с продуктами и баллами.

Там тоже много букв, так что мне потребуется некоторое время.

Лечебная диета № 7, при заболеваниях почек

Если кто-то опознает автора этой системы питания, буду признательна и всячески его отрекомендую. Ушла строчить таблицы, а вы не забывайте пока про Правильное питание: мои 10 заповедей :. За таблицами бежим сюда — тыц!