Яично апельсиновая диета на 4 недели меню

Одна из разновидностей безуглеводной диеты — яичная диета. Она рассчитана на четыре недели, примерно половина из которых подразумевает включение в меню куриные яйца. Остальную часть срока достаточно придерживаться лишь некоторых ограничений. Хотите узнать подробности?

Читайте нашу статью далее. При этом яйца содержат большое количество витаминов и микроэлементов, ценных для нашего здоровья. Это и витамины группы В, и железо, и кальций, калий и магний, а также фосфор.

Яичная диета — довольно серьезное испытание не только для силы воли, но и для самого организма. За четыре недели такого питания метаболизм человека изменяется: так как он начинает получать большое количество протеина, ему приходится брать энергию из накопленного за долгое время со сладкими булочками и макарошками жирового запаса.

Ведь переработать такую дозу белка не так то просто. Решившись на серьезные изменения своей жизни к лучшему, вы заметите, как львиная доля веса уйдет уже в первые две недели. И здесь важно не сорваться и продолжить диету, так как вторая фаза схемы питания не менее важна. В противном случае вы рискуете так же быстро вернуть себе потерянные килограммы.

Для тех, кого интересует финансовая сторона вопроса, можем сразу сказать, что на продукты для четырехнедельной яичной диеты вам понадобится потратить всего около 5 тысяч рублей. За эту сумму вы приобретете возможность распрощаться примерно с 25 килограммами.

Как мы уже сказали, питаться одними только яйцами весь месяц не придется. Этот продукт присутствует в меню только первых двух недель, причем во вполне умеренном количестве на завтрак.

Яичная диета на 4 недели: меню на каждый день

Начиная с 3—ей недели яйца заменяются на другие богатые белком, продукты, а также увеличивается объем овощей и фруктов. За счет входящей в их состав клетчатки, они оказывают благотворное влияние на перистальтику кишечника. Это особенно актуально для тех, у кого куриные яйца вызывают укрепление стула. Как и во многих других диетах, связанных со строгими ограничениями, здесь важно ежедневно употреблять большое количество жидкости.

Оптимальный объем — не менее 1,5 литров чистой воды. Она не только восполняет недостаток жидкости, возникающий из—за сокращения количества фруктов, но и помогает кишечнику вовремя выводить неперевариваемые остатки белковой пищи. Если чистая негазированная вода необходима каждый день, то от соков и газировки придется отказаться. Что касается кофе, этим ароматным напитком, особенно если вы к нему очень привыкли, можно время от времени себя баловать: желательно по утрам, не добавляя ни молока, ни сахара.

Как выяснили западные диетологи, предложившие сначала семидневную, а затем и 4—х недельную схему яичной диеты, однообразие в еде — хороший помощник похудению. Плюсы яичной диеты Одно из основных преимуществ, наиболее актуальное для тех, кто предпочитает на завтрак яичницу любому другому блюду, — с переходом на новый режим не многое измениться. Яйца можно приготовить самыми разными способами, поэтому даже запрет на использование масла не лишит ваши завтраки любимого вкуса; Приготовить этот белковые продукт — пятиминутное дело, поэтому тратить много времени на новые блюда не придется; Вторая неделя, которая проходит уже без яиц как основного продукта, также не будет связана со сложностями приготовления еды; Диета оптимальна для тех, кто регулярно занимается фитнесом и другими видами физической активности; Перечисленные выше микроэлементы и протеин положительно влияют на состояние не только внутренних органов, но также кожи, волос и ногтей; Яйцами можно быстро насытить желудок, даже если съесть небольшую порцию.

Минусы и яичной диеты Яичная диета — это не тот режим, который мы назовем сбалансированным и на сто процентов здоровым, так как относится к фад—диетам, связанным к исключением ряда макронутриентов. Второй недостаток связан с увеличением протеинов на фоне уменьшения углеводов, что может спровоцировать недомогание или даже некоторые проблемы со здоровьем.

В числе наиболее распространенных — мигрени и неприятный запах изо рта. Если, начав питаться по предложенной схеме, вы почувствуете дискомфорт и недомогание, сразу же возвращайтесь к привычному образу жизни.

Не помешает в этом случае пройти обследование специалиста, чтобы выяснить, что именно стало причиной проблемы. Противопоказания В первую очередь, яичная диета совсем не подойдет вегетарианцам, образ жизни которых не допускает употребление в пищу всех продуктов животного происхождения, в том числе и яиц.

Кроме этого, к противопоказаниям для такого режима питания следует отнести следующие факторы: заболевания в области почек и печени, период беременность и кормления грудью, аллергические реакции на яйца и цитрусы.

Даже если вы чувствуете, что полностью готовы к такой строгой диете, рекомендуем вам все же проконсультироваться со своим врачом во избежание непредвиденных неприятностей. Меню диеты по дням Первые три недели — это основа диеты, последняя — выход из нее.

Приведенное меню вы можете изменять по своему усмотрению, но не отклоняйтесь от основных принципов.

  Яично апельсиновая диета на 4 недели меню

На второй неделе завтрак остается тем же, а разрешенные блюда просто меняются местами. Примерная схема выглядит таким образом. Любые фрукты, за исключением бананов, инжира, винограда и манго. Любые овощи, приготовленные на пару или отваренные, а также порезанные в салат кроме картошки.

Овощи и фрукты из первого и второго дня. Отваренная или приготовленная на гриле рыба с капустой. Отваренное или приготовленное на гриле нежирное мясо, в том числе курица, со сваренными или приготовленными на пару овощами. Один фрукт. То же, что шестой день. Как выходить из диеты Выходу из яичной диеты посвящена четвертая неделя, поэтому она — одна из самых важных во всем плане питания.

Принцип питания здесь остается тот же, что и на третьей неделе, но важно соблюдать предписанный объем продуктов: Четыре стейка из говядины по 75 грамм, приготовленные на гриле, или кусок отваренной или приготовленной на пару курицы без кожи разделить на несколько приемов пищи ; консервированный тунец без дополнительного соуса 1 банка ; огурцы 4 шт , помидоры 3 шт , тост, грейпфрут.

Отваренный или приготовленный на пару кусок мяса весом гр разделить на несколько приемов пищи , огурцы 4 шт , помидоры 3 шт , тост, грейпфрут, яблоко можно заменить грушей. Отваренные или приготовленные на пару овощи г , огурцы 2 шт , помидоры 2 шт , зернистый творог 1 столовая ложка , тост, грейпфрут. Половина куска отваренной курицы, помидоры 2 шт , огурец, тост, грейпфрут. Помидоры 3 шт , листья салата латук 10 шт , отваренный яйца 2 шт , грейпфрут.

Две отваренные или приготовленные на пару куриные грудки, огурцы 2 шт , помидоры 2 шт , зернистый творог 12 г , тост, грейпфрут, кефир 1 стакан. Консервированный тунец без дополнительного соуса 1 банка ; отваренные или приготовленные на пару овощи г , огурцы 2 шт , помидоры 2 шт , зернистый творог 1 столовая ложка , тост, грейпфрут. Дополнительные рекомендации Проводить яичную диеты следует не чаще одного раза за год.

4 недельная яичная диета: меню и тонкости

При этом полученный за один месяц результат сохраняется очень надолго, так как подавляющая часть запасов жира за это время расходуется самим организмом. Чтобы возместить скуку однообразия, можно экспериментировать с подачей ежедневных блюд, а также использовать разные способы приготовления пищи: запекать, тушить или готовить в пароварке и овощи с фруктами, и мясо, а также по—разному обрабатывать сами яйца — запекать, варить как пашот, готовить болтунью.

Главное правило, которое станет залогом успешного прохождения испытания яичной диетой, это строгое соблюдение схемы питания и установленного режима. Если вы продержитесь до конца, то точно захотите сходить взвеситься на чужих весах, потому что своим вряд ли поверите.

Отзывы Арина, 32 года, г. Новосибирск Изменение веса: с 74 кг до 70 кг Прочитав о яичной диете, сразу подумала, что это очень неплохой вариант. Практически ничего не лишаешься. Но после первых нескольких дней яйца просто видеть не могла! Пересилив себя, продержалась полторы недели, ушло 4 кг, но пришли непонятные прыщи на лице… Видимо, не зря нам всю жизнь твердят о вреде большого количества яиц.

Ярослав, 42 года, г. Томск Изменение веса: с ,5 кг до В итоге минус почти 10 килограмм! При этом заметно уменьшилась талия. Это видно даже невооруженным глазом, а если с сантиметром — минус 15 см. В груди — минус 10 см. Чувствую себя хорошо, никаких отрицательных изменений не заметил. Оценка - 2. На самом деле это не так: данная диета названа в честь легендарной Маргарет Тэтчер , которую в народе называли просто Магги.

Представленное меню яичной диеты было найдено в ее личном архиве. Помимо самого меню, там было примечание, что на диете нельзя сидеть больше двух недель из-за низкого содержания углеводов , а также запись о том, что в меню может присутствовать виски в дни, когда в рационе есть мясо. Диета Магги: суть и главные правила Диета Магги, известна также как яичная диета , длится в 4 недель и обещает помочь сбросить до 10 килограмм за 14 дней.

Сразу стоит отметить, что диета Магги относится к разряду белковых диет : в ее меню содержится мизерное количество углеводов смотрите наш материал о низкоуглеводной диете. Основное правило яичной диеты Магги — строгое соблюдение предписанного режима питания. На диете Магги не рекомендуется сидеть чаще, нежели раз в год.

  Яично апельсиновая диета на 4 недели меню

Продукты меню яичной диеты подобраны так, чтобы после их употребления вызвать в организме химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей. Судя по многочисленным отзывам девушек в интернете, яичная диета переносится несложно, а ее результат впечатляет. Главное в этот период ограничить себя в физической активности, ведь без углеводов эффективность тренировок близка к нулю.

Но небольшая физическая нагрузка все же должна присутствовать. Диета Магги не подойдет для людей с больными почками, высоким давлением, беременных и тем, у кого есть проблемы с сердцем. Читать также Диета Елены Малышевой для похудения: суть, продукты и примерное меню на день Сброшенный вес не вернется, если после окончания яичной диеты Магги количество употребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Если диета по каким-то причинам была прервана даже на полдня или в соблюдении меню была допущена ошибка перепутаны продукты , нужно начинать ее соблюдение с самого начала. Но результат того стоит. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды.

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже — меню, рассчитанное на 4 недели. Ужин - любое мясо, кроме баранины ломтики или нежирный фарш. Ужин — любое мясо, кроме баранины ломтики или нежирный фарш. Ужин — любое мясо, кроме баранины ломтики или нежирный фарш , салат. Ужин — рыба, салат, 1 цитрусовый фрукт. Ужин — вареные овощи. Ужин — 2 яйца.

Обед — жареная или вареная рыба. Яичная диета Магги: меню третьей недели Указанные в меню продукты нужно есть в течение всего дня. Яичная диета Магги: меню четвертой недели Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.

Яичная диета

Читать также Диета Аткинса: как худеет Ким Кардашьян. Подробное меню Мы рассказали вам все об эффективной яичной диете Магги, поделились ее принципами и подробным меню на 4 недели. Пробуйте и уверенно приближайтесь к заветной цели — у вас все получится! А если продолжите следить за новостями ХОЧУ. Кому противопоказана диета Как правильно выйти из яичной диеты При помощи яичной диеты за 4 недели можно избавиться от 10 лишних килограммов.

На таком типе питания составляется меню на каждый день. Считать калории не обязательно. Важно обратить внимание именно на биохимические реакции в организме.

Особенности диеты Яичная диета отличается от других типов питания тем, что в ней уменьшается количество углеводов. Приоритетной становится именно белковая пища.

  Яично апельсиновая диета на 4 недели меню

Научно доказанным фактом является то, что употребление белка вместе с цитрусами помогает в короткие сроки сбросить лишние килограммы. Диета способствует активации метаболических процессов, накопившееся жиры расщепляются в короткие сроки. Буквально за месяц можно потерять от 10 до 25 кг в зависимости от исходного веса.

При таком типе питания исключена голодовка.

  Яично апельсиновая диета на 4 недели меню

Килограммы теряются следующим образом: На первой недели может уйти от 2 до 3 кг. На второй недели сбрасываются еще около 5 кг. После третьей недели вес уменьшается на кг. На четвертой неделе можно достичь результата в потере веса более 10 кг. Строгое соблюдение назначенного ранее режима питания гарантирует результат.

Диету нельзя прерывать ни на одной из недель. Рацион подобран таким образом, что питание получается сбалансированным. Сохраняется здоровье женщины, налаживается работа органов пищеварения.

Яичная диета на 2 или 4 недели с меню на каждый день в таблице

Не должно быть чувства голода. Процессы метаболизма запускаются как часы. Улучшается состояние волос, костей и кожи. Буквально на 2 недели уходит чувства усталости. Как правильно худеть Результат похудения всегда зависит от намерения человека и возможности соблюдать выбранную диету. Внешний вид получиться не таким видимыми и эффектным, если одни продукты заменяются на другие.

Иногда допускается употребление диетических газированных напитков. Если хочется пить кофе, то лучше употреблять натуральный черный напиток. Сахар нужно полностью исключить из рациона. Не стоит себя ограничивать в употреблении специй и приправ, они помогают сделать блюдо более вкусными и насыщенными. Для любителей мясных продуктов предлагается есть их в отдельном виде.

Бульоны из рыбы и мяса лучше исключить из своего рациона. Для приготовления пищи на каждый день используется сухая сковорода, по возможности мясо или рыба запекается в духовом шкафе. Фиксация веса происходит один раз в сутки. Наиболее подходящее время — это утро.

Если добавить каждодневные физические нагрузки, то килограммы будут уходить еще быстрее. При нарушении яичной диеты на четвертой неделе, рекомендуется вернуться к началу. Куриные яйца составляют основу рациона. Фрукты и ягоды можно есть сколько угодно. Обратите внимание, к перечню запрещенных продуктов в меню на каждый день относятся такие фрукты как манго, киви, банан и виноград.

Специалисты советуют выбирать вареные овощи: морковь, фасоль, зеленый горошек, кабачки и цукини.

  Яично апельсиновая диета на 4 недели меню

Крахмалистый картофель для приготовления блюд нежелателен. Если есть такая необходимость, то стоит пройти консультацию у лечащего врача или обратиться за советом к диетологу. А как вы думаете можно ли сбросить 10 килограмм на яичной диете?